د دې مقالې عنوان د لوستلو وروسته، ډیری به ناخوالی ته راشي: د معدې درې ورځې لپاره ایستل، مګر ایا ممکنه ده؟ ښایي، مګر د ځینې رئیس سره. که تاسو په سانتا کلاز کې باور لرئ، خدای او حقیقت دا دی چې تاسو کولی شئ په دری ورځو کې په دریو یا دریو سائزونو وزن وزن له لاسه ورکړو، بیا زه تا ته تمه لرم. سانتا کلاز او پری کېدای شي، مګر داسې هیڅ لاره نشته چې په لنډه موده کې وزن کم کړي. مګر که تاسو د درې ورځو په موده کې د معدې د جوړولو لپاره یو هدف ټاکئ، نو دا ممکن ممکن وي.
په کوم حالت کې د چټک وزن کمښت ته اړتیا ده؟
د مثال په توګه، ستاسو غوره پتلون په ناڅاپي توګه تڼۍ څخه تیریږي یا جامې له پخوا څخه په سمدستي ډول نه وي، او تاسو په دې المارۍ کې درې یا څلور ورځې په پالن کې پالن کړی ترڅو خلکو ته د حیرانتیا نظر سره حیران کړئ. نو، د توکو په معیار کې وساتئ، په یاد ولرئ چې دا څنګه ساتي، او د درې ورځو لپاره یې ځای ونیسي.
زما درملو په درې ورځو کې د کمولو یا لرې کولو لپاره باید څه وکړم؟
- البته، د فلیټیت په لاره کې موږ یو مکلفیته خواړه پخیږو. سربېره پر دې، دا خورا پیچلې ده، له دې امله د درې ورځو لپاره تاسو په یوه مټ کې د ارزو راټولولو ته اړتیا لرئ. په ټوله کې، تاسو د میوو او دقیق پرته پرته هیڅ شی نه خوړلی. د دې دورې په جريان کې، بدن د داسې خواړو کارول به مسموم شوي وي، او ميټابوليزم به هم عادي وي. هیڅ ډول بې شرمۍ، لکه: "وینځل وسوئ چې کوچني کینیا او ټول" یا "د کیفیر لپاره یوازې یو څه ډوډۍ". نه، او یو ځل بیا، تاسو دا کار نشئ کولی! او ډیر، د دې دریو ورځو لپاره تاسو باید په بشپړه توګه د سګرټ څښاک او الکولو ته اړتیا ولرئ. زما باور ومومئ، د بدن په اړه دا ډول "ملګري" به انعام ترلاسه شي. په 3 ورځو کې ستاسو معدې په حقیقت کې ډیره وچه ده. که تاسو د داسې خواړو پایلو ته حوصله یاست، نو په یاد ولرئ چې دا د اتو ورځو څخه تعقیب نشي کیدی. او د هرې خواړو سره، تاسو کولی شئ په معمول مقدار کې په سمدستي خواړه ونه خورئ، بدن خپل نورو خوراکي توکو ته عاجز کړئ مګر په تدریجي ډول سره میوه او کیفیر.
- په دریو ورځو کې د معدې پاکولو لپاره، موږ مساج ته اړتیا لرو. نه، دا اړینه نده چې یو متخصص ته ولیکئ، ځان ځان مسعود کافی دی. تاسو به رولر، برش، هر یو مسول ته اړتیا ولرئ. او د ویټامین ای او د زیتون غوړ 1/2 تغذیه د تیلو پنځه غوړونه. نتیجه شوي غوړ د مساج لپاره کارول کیږي. هره ورځ 20 دقیقې د مساج لاندې یا په یو وخت کې یا 10 دقیقو په ورځ کې دوه ځله تخصیص کړئ. که چیری د پخلی کولو لپاره د تیلو مخلوط د کوم دلیل لپاره کار ونه کړي، نو د نورو ماستر کارور کارولو لپاره سمه ده. وروسته له دې چې اصلي اغېزه د مساج څخه ترلاسه شوه، او د ماسترولو کولو مرکب یوازې د مرستندویه وسیله په توګه کارول کیږي چې ستاسو پوټکي ته اړتیا وي، کوم چې د "چټک وزن وزن ضایع کول" کېدای شي.
- او په پاى کې، د معدې لپاره د دريو ورځو لپاره لرې کړئ او هغه ځاى په ځاى کړئ، تاسو به پرته له کوم فزيکي عاجل نه بهر نشئ. دا د مطبوعاتو معمول تمرینونه دي. دا به په ورځ کې هرڅه 10-10 ځلې ترسره شي. تاسو کولی شئ خپل ځان محدود کړئ درې تمرینونه.
لومړی: د شا پورتنۍ برخه، پښې په گوټونو کې خولې شوې، لاسونه د سر تر شا باد او د قلعه کې نښلول. په دې حالت کې، پښې باید وزن ولري. ستاسو دنده، بدن مځکه وتړئ، لکه څنګه چې ممکنه ده د ګوتو په واسطه وتړل شي. موږ ګورو چې لین د مځکې نه راځي، او کوهې د مخ په وړاندې نښې ندي.
دویم: د شا په شا کښیناست، ګلان د نښو لاندې راولي، پښو په مستقیم ډول. ورو ورو پښې له فرش څخه وخورئ.
دريم: ستا په شا پښو کول، لاسونه په مستقيمه توګه د بدن په پښو کېږدئ. په عين وخت کې، موږ خپل پښې لوړوو او خپل لاسونه مو د خپلو لاسونو سره وسوځاوه، له بدن څخه ووت او زموږ د پوټکي عضلاتو مخه ونيسو.
تاسو دا وایئ دا ټول خورا ساده، او خواړه، تمرین، او مساج ندي؟ مګر په بله طریقه به دا کار ونکړي، د درې ورځو لپاره د معدې پاکولو لپاره، دا یوازې د سخت کار سره ممکن وي. وروسته له دې چې دری ورځی د معیاري شیان ترلاسه کړئ، په پام کې ونیسئ، عکس ته لاړ شئ او حیرانتیا یې کړئ. ایا حقیقت په بشپړه توګه ناست دی؟