یو مثالی شخصیت، بې شمېره تناسب - تقریبا هره نجلۍ په اسانۍ سره دا خوب احساس کولی شي. د معدې او خواوو اضافي غوړ د لرې کولو لپاره ډیری اغیزمنې لارې شتون لري. د پلان د ترسره کولو لپاره د قوي خواشینۍ څخه مننه او د ښکلا په لټه کې د هیلو غوښتنه، د 30 ورځو وروسته د ښکلا ښکلا ښکارندوی کولی شي.
ولې د شیدو او خواوو په لیږدول کیږي؟
د تمرینونو او محصولاتو په اړه د تفصیل توضیح کولو دمخه مخکی تاسو کولی شئ 90-60-90 غوښتل شوي السته راوړو، دا هغه مهم عوامل دي چې د اضافی پونډو نفرت څرګندوي.
لومړی، تر ټولو غوره بازارونه د محصولاتو (مارجرین، چټک خواړه، کوکيز) سره ډیریږي، چې په کې د خطرناکه انتقال شوو چرګانو یا د ټیټ کیفیت لرونکي سبزیجات شامل دي.
دویم، ډیری فشارونه، خوارځواکۍ، د عدم ژوندانه ژوند - دا ټول د تیم او اړخونو په بڼه کې مرسته کوي. برسېره پردې، د نارینه وو د چربی حجرو په جریان کې د ښځینه بدن په جریان کې ریبل ویشل کیږي، په اصل کې، په "ستن" کې په ځای کې ځای پر ځای کول.
د پورته برسېره سربیره، اضافي وزن د هورمون د کارتوسیل ډیرو له امله اغیزمن شوی، ځکه چې زیات وزن یې د بدن په پورته برخو کې ویشلی او جمع نه کوي.
د ګیټی او خواو په باره کی د شیدو سوځولو څرنګوالی؟
- موږ د محصولاتو د ټیټ فیصدو سره کاروئ . هرڅوک پوهيږي چې د یو خواړه باید په احتیاط سره وڅارل شي. له دې امله، په لورونو کې د مټ او غوږ څخه لرې کولو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د غذایی تازه تازه میوو، ټول غله ډوډۍ، سبزیانې، خړوبی وريجی، هغه خواړه چې د نشریاتو لوی مقدار ولري شامل کړئ. خو مچۍ، چاکلیټ، پخې شوې توکي او نور نعمتونه به یوازې د هغه شمیر زیان ورسوي.
- ډیر تمرین د غاښونو او خواوو د پاکولو لپاره یوه اغیزمنه لاره د فټبال سره، د Hula-hoop سره (په ورځ کې 15 دقیقو کافی دی)، وزن لرونکي استازو سره (د دوی په مرسته، د هرې تمرین اغیزمنتوب به څو ځله زیات شي). که موږ د روزنې په اړه په لا زیاتو تفصیلاتو خبرې وکړو، نو باید باید "بايسکل"، سلاۍ، په اړخونو کې د بدن تغیرات شامل وي.
- له ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ . سپورت کول د زړه پورې خوب سره نږدې کیدو کې مرسته کوي، او د بست، سګرټ څښلو دمخه د الکولو مشروباتاتو څخه مخکې موږ د ډیر ښکلی شخصیت ترلاسه کولو څخه لرې فاصله له ډیری لوړه کولوری خواړه اخلئ.
- موږ په نوي هوا کې ځي او د بخښلو لټه نه لرم . یو روغ خوب، لکه د پیرو په څیر، د ګیټیو او خواوو څخه د چټکۍ په لټه کې کې مرسته کوي. دا به ډیر ښه نه وي ترڅو یادونه وکړي چې "زه به هیڅکله وزن نه ورکوم"، "زه دا کار نشم کولی" به وضعیت خراب کړي. غواړئ وزن له لاسه ورکړو؟ بیا په رواني توګه خپل هدف ته لاړ شئ، او نن د بښنې بڼې مه کوئ چې ولې نن ورځ د فزیکي تمرینونو ترسره کولو وخت نه درلود.