څنګه د معدې څخه غوښه له لاسه ورکوی؟

شاید موږ هر یو له وخته وخت څخه پوښتنه وکړئ چې غیرقانوني پوښتنې څنګه د ګیټ څخه اضافه غوړ ځان وژغورل شي. او، افسوس، هغه له هیڅ ځای نه راوتلی. دا ټول هغه اضافي دي چې موږ یې وخوړ او نه شو کولی ژر تر ژره ګټه واخلو.

ولې په معدې اضافي غوړ زیرمه شوي؟ دا په دې باور دي چې دا زموږ د تعقیبي فعالیت له امله دی. نو بدن بدن زموږ داخلي ارګانونه ساتي او په عین حال کې، یو غیر منظم ذخیره جوړوي.

هغه محصولات چې د چټکو ذخیرې د ګټو ذخیره کوي، دا لیست اسانه دی. لومړى، دا مينه ده. بیا، هرې وچې، غوړ یا موسم شوي ذائوب وده کونکي ډوډۍ. په سختۍ سره خبرې کول، د معدې په اړه د غوړ لامل هغه څه دي چې موږ یې موږ ته اړتیا لرو خورا خورا خوړو.

په چټکۍ سره چټکه سوځیدلی شی؟

که تاسو یوازې د ګوند د پایلو سمون ته اړتیا لرئ - د مطبوعاتو یا هوایی مشق لپاره د آرام او روانو تجربو لږه ورځ، لږه ورځ. مګر په ناڅاپي قضیه کې، تاسو به ژر تر ژره دا کار ونکړای شي. که د دې معنی چې د معدې څخه اضافه وزن او غوړ څنګه له لاسه ورکړي پوښتنه لري، موږ به دا ستونزه په جدي او پریکړه سره حل کړو.

د شفاهي غوړ په وړاندې د مبارزې په برخه کې د خواړو رول

ډیری وخت د چټک وزن کمښت ستونزه د میو غذا په مرسته حل کیږي د ساده دلیل لپاره چې دوی د کم کموری په اساس وي. دا یو خورا غذایی توکی دی چې د ډیری محصوالتو په دوامداره توګه کارول کیږي، نو دا د هغې تنظیم کول ستونزمن نه دي. د داسې ول ول جریان مثالونه - غوړ، وريجې، بواټ او نور. ډیر مشهور، د قواعدو په توګه، موسمی غذا - مڼه، د هندواڼی، انګور او نور. دا چلند د محصول لګښت په پام کې نیسي. د مثال په توګه، د اوړي د کښت ډډ غذا د تور ډوډۍ او 4 قابله ګانې د ناشونې، تازه شوي سبزیجاتو او د غرمې لپاره او د ډوډۍ لپاره 4 قابله ګانو لپاره د ککبر سلاد شامل دي. په دې سوداګرۍ کې ترټولو ستونزمن شی دا ده چې یو محصول غوره کړئ چې د داسې خواړو په څو ورځو کې تاسو لا تر اوسه نه لیدل کیدی خو خوړئ.

دا باید په پام کې ونیول شي چې دا خوراکی توکی د خپلو کارونو سره ښه کول دي. مګر د دې غذا مسلسل او اوږدې استفاده د معدې د غوړ د سوځیدو لپاره کیدی شي د جدي ستونزو سره مخ شي. په ځانګړې توګه که تاسو مخکې له دې چې ځینې اوږدې ناروغۍ ولري. ورته ورته د ټولو نورو ډولونو لپاره تطبیق کیږي: ټیټ فایر، کم کارب او نور.

د غذا یوه مهمه دنده په سمه توګه ده چې دا باید ستاسو تغذيه تنظیم کړي، د هغې د کولوریک محتوا کم کړي او په ورته وخت کې بدن ټول ضروري توکي سره چمتو کړي. ځینې ​​وختونه، د دې اغیز د ترلاسه کولو لپاره، دا بس دی چې یوازې یو کوچني پلیټ واخلئ.

د معدې په اړه د غوړ د سوځولو تمرینونه

په خپله د تیز وزن ضایع کولی شي د پوستکي خوځښت او د عضلاتو حجم کم کړي. نو له همدې امله، د یوې قاعدې په توګه د پیٹ څخه د غوښې غوړ څنګه د لاسه ورکولو ستونزه، د فزیکي تعقیب سره حل کې حل شوې.

په دودیز ډول، د ګیډی غوړ سوځیدنه د ګیډی پریس لپاره د اروبیک تمرین او تمریناتو څخه کار اخلي.

هوایی مشق

دا ټول پیژندل شوي جغرافیه، چلول، ساده او رسی ټوپک کوي، مګر، البته موږ د لیټیمیک جمناسټیسټ په څیر د دې پوهیدو لپاره کارول کیږي. هر فابریکه مرکز د هوا کارکولو سره د روزنې پراخه لړۍ وړاندې کوي، مګر تاسو کولی شئ په کور کې د یروبکس لپاره د ویډیو کورس واخلئ. برسېره پر دې، سمبولټینګونه چې نقلیه چلن، موټرسینګی یا سکینګ هم د پیسو په توګه د پیټ د غوړ اندازه کمولو لپاره مناسبه ده. اصلي شی - مه کوه چې په منظم ډول تمرین وکړي.

د پوټکي لپاره تمرینونه

د معدې فشار لپاره تمرینونه د معدې په اړه د سیسټم سوځولو لپاره د سیسټمونو او خورا ډیرې کچې روزنې لپاره مناسب دي. مګر په هر حالت کې، دوی د ارقامو سمولو او ماډل کولو لپاره ګټورې دي. په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله.

د تیټی عضلاتو لپاره د تیرو تیرو تمرینونو او سیسټمونو شتون شتون لري، کار چې ځانګړتیاو او تجهیزاتو ته اړتیا نلري. د بیلګې په توګه، Pilates د بطن د فشار لپاره د حیرانتیا یوه برخه ده، دومره نه ډیزاین شوی چې د غوټی غوړ له لاسه ورکړي، مګر د بدن پیاوړتیا او درملنه لپاره. د دې پیچلي لوی عمده ګټه دا ده چې دا د ابتدايي روزنې په هره کچه یا په بشپړ ډول پرته ترسره کیدی شي.

د ټولو ممکنه انتخابونو څخه غوره کړئ د ښکلي او وړوونکي شخصیت لپاره ستاسو لاره!