ډیری وختونه داسې پیښیږی چې دا اړتیا ده چې نه یوازې د ټول بدن څخه، مګر یوازې د ځینو برخو ځینې برخې. دلته، د مثال په توګه، ستاسو په لاسونو کې وزن کمولو ته، تاسو ته اړتیا لرئ چې یوازې وزن کم کړئ؟
د تنفس لاسونو لپاره خواړه
د بشپړ لاس مالکین، فکر وکړئ چې پدې سیمه کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی، البته، یو اغیزمن خواړه به وګورئ. له یوه پلوه، دا منطقی دی - تاسو اړتیا لرئ د حجمونو لرې کړئ، مګر دا د دې حقیقت لپاره چمتو کیدی چې د هر غذايي موادو سره، نه یوازې ستاسو لاس وزن، بل بشپړ بدن. له همدې کبله، سخت وزنونه چې د وزن د ضایع کیدو ژمنه کوي، موږ مناسب نه یو. دا به د سبزيجاتو او میوو مصرف زیات کړي او لږ میوه وخوري. تاسو کولی شئ د خوندیتوب خواړه وکارئ، د بیلګې په توګه، د وریجو پر بنسټ. خو بیا هم تاسو اړتیا لرئ چې په انفرادي توګه انتخاب کړئ، پدې اړه چې تاسو په نورو ځایونو کې وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري. که تاسو د خپلو لاسونو پرته بل څه نه غواړئ، نو تاسو نه غواړئ د ډوډۍ ډک مواد ولرئ. په وړو برخو کې ښه وخورئ، مګر ډیری وختونه.
څنګه کولی شئ خپل لاسونه لیرې کړئ
مګر د یو لاس لپاره د لاسونو لپاره لږ غذا له السه ورکوي. د کوم څه لپاره کولی شی د غذا لپاره یوازې اضافه چربی لرې کړئ، خو د مچیو عضلات به هیڅ غذايي رژیم ونه لري. یوازې ورزش کولی شي د دې ستونزې سره مخ شي. کوم وزن ته اړتیا لري وزن کم کړئ؟ پښو د عضلاتو پیاوړتیا لپاره پوره دي، دوی کولی شي، د ماڼۍ او مالتړ څخه دواړه، دوی به لاهم د لاس لاسونو په جوړولو کې مرسته وکړي. همدا رنګه د زور اچولو مخنیوی هم ښه دي. د دې کولو لپاره، کرښه ته بیرته راشئ. د پوټکي اچول، کالي د څوکۍ په څوکۍ کې ساتل. تاسو اړتیا لرئ چې 8-10 ځلې فشار ورکړئ. او د پورت اپونو پرته دا باید اړین وي چې د ډبرببل سره ستاسو لاندې پیچلو پیچلو کې شامل کړئ. دلته باید 30 تکرار وي، ډومبلونه اړتیا لري (1.5 کیلوګرامه)، او په اونۍ کې 3-4 ځلې.
- په مستقیم توګه ودریږی، په دواړو لاسونو کې ډوببلونه واخلئ. خپل لاسونه ستاسو په وړاندې وباسئ، پورته یې کړئ او د سر تر شا یې باد کړئ. بيا خپل لاسونه پورته کړئ او ستاسو په وړاندې لاړ شئ.
- په فرش کې ژړا، لاسونه لاسونو ته واچوئ، په ګوټ ګوټ کې یې پلمه کول. خپل لاسونه اوچت کړئ، هغوی د سينې مخ کې بند کړئ، او د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ.
- مستقیم ودریږی، خپل لاسونه د ټن په مینځ کی واچوئ. ستا لاسونو سره خوله کوئ.
- مستقیم ودریږی، خپل لاسونه د ټن په پاسه کړئ. ورو ورو خپل لاس اوچت کړئ، په مخ کې یې وسوځوئ، او یوازې ورو ورو یې ورو ورو.
- مستقیم ودریږی، خپل لاسونه د ټن په مینځ کی واچوئ. پداسې حال کې چې ستاسو په بوټو کې خپل لاسونه په زور اچول، د کندز کچو ته پورته کړئ) لاسونه د سینه مخې ته (. خپل لاسونه په غاړو کې د ګونډو سره ولیکئ او د بدن سره یې ټیټ کړئ.
- په څوکۍ سره، په شا کې سیده کړئ، او لاسونه د ټن په مینځ کې راوتل. په عین حال کې، خپل لاسونه په کوهیو کې وسوځوئ.
څه باید وکړم چې زما لاسونه وزن له لاسه ورکړي؟
کله چې موږ فکر کوو چې څنګه په لاسونو کې وزن کم کړو، موږ طبیعي توګه په چټکۍ سره دا کار کول غواړو. فزیکي ژمنې ژمنه کوي چې موږ ته د خواړو په مرسته د 3-4 میاشتو روزنې وروسته "لاس لاس ورکونکي" ورکړئ، بهیر به لږ چټک کړي. ښه، څه باید وکړئ ترڅو ستاسو لاسونه وزن هم لاړ شي؟ دا به د لاندې قواعدو، مسایلو او انګورو پوره کولو کې مرسته وکړي.
- لږ تر لږه دوه لیټره اوبه (چای او جوس نه) وخورئ. د چرګانو سوځیدنه به چټکه شي.
- تقريبا 30٪ د بدن مايع په مستقيم ډول د پوستکي څخه تر پوټکي پورې راځي.
نو له همدې امله، ډیری غسل کول به هم مرسته وکړي. - مینی، سوډاس او سریګټونه ستاسو د مینو څخه لیرې شوي دي. موږ د دغو خوښیو ژوند د ویټامین سره، په تیره بیا ویټامین اې ځای نیسو. دا په روميانو، آفتونو، شنه شنه او زردالو کې وموندل شي.
- په یوه اوونۍ کې د 10 دقیقو لپاره، د قهوه پوړونه ستاسو لاسونه په پوستکي وخورئ. دا ماسک د څو دقیقو لپاره پریږدئ او غلا کړئ. د زیاتو اغیزو لپاره، تاسو خپل لاسونه د خواړو فلم سره لرې کولی شئ او نیم ساعت یې پریږدئ.
- خپل ځان د ورځی کریم کریم سره هره ورځ مساجره کړئ. د ډریو سره پیل کړئ، پوستکي ته کریمه راوباسئ، بیا د رڼا غاړې ته لاړ شئ.