د ژوند عصري سرعت د خلکو د مشغولیت او ورزش لپاره ډیر وخت نه پریږدی. په دې اړه، تاسو کولی شئ د کور لپاره د تمریناتو تجهیزاتو زیاتیدونکي مقبولیت وګورئ، په ځانګړې توګه د هغو کسانو په منځ کې چې هڅه کوي د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري. راځئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم سمومینټر غوره وي او څو ځله باید عملي شي.
کوم یو غوره دی چې د سمیکلیټر غوره کړئ؟
په واقعیت کې، ټول سپورټونه تاسو ته اجازه ورکوي چې د کلوریزونو مصرف وکړي، او که تاسو غواړئ تاسو وزن له السه ورکړئ، په بشپړه توګه د کوم اختیار څخه کار واخلئ. په هرصورت، دا د ګوتوونکو لپاره غیر معمولي نه ده چې خپل عضلات په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکړي. په دې حالت کې، هر څه به ستاسو د بدن ساحو او د ځانګړتیاوو پورې تړاو ولري.
- د ناک د شکل شکل لپاره کوم سمول سمبال دی، کله چې د ستونزې زون پښې او ټکي وي؟ ځواب ساده او واضح دی - یو سمبالونکی دی چې په عمده توګه د عضلاتو ګروپونو ته ډیر وزن ورکوي. دا ټرملیل دی (مګر دا د هغو خلکو لخوا نه لیدل کیدای شي چې د بصري ستونزې او ستونزې سره نښلوي)، او د تمرین موټرسینټ. وروستنۍ اختیار دا لومړنی پیچلي بوټ لومړی په توګه نه ورکوي، مګر دا د زیږیدلو نور بار ورکوي.
- کوم وزن سم په سمه توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی؟ په حقیقت کې، هغه څوک چې ټول بدن ته یوځل په یوځل کې وزن ورکوي! د بیلګې په توګه، یو پلال ټرینر. دا نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي چې د سیالیو په تیروتلو سمبال شي، کوم چې خورا خورا اغیزمن کارت لري، مګر د بدن اکثریت هم شامل دي، ځکه چې دا د ځانګړو السونو درلودونکی دی.
- کوم عضلات د عضلاتو د تولید لپاره غوره دي؟ که تاسو لیوالتیا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو سره، بلکې د عضلاتو حاصل کولو کې هم، دا د بریښنا سمبالونکی غوره کولو لپاره خورا منطقي دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې دواړه لاسونه او پښې تیر کړئ. ډیری داسې بیلابیل ماډلونه شتون لري، او دوی د اغیزمنو کارونو په مختلفو ډلو کې کار کوي.
ستاسو د اهدافو او ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ پریکړه وکړۍ چې په کوم سمبالونکی
بنسټیز اصول د سمبالولو سره وزن د لاسه ورکولو لپاره
هر هغه سمبالونکی چې تاسو یې غوره کوئ، یاد وساتئ، پرته له دې چې لږترلږه روزنه په اونۍ کې 3 ځله تکرار کړئ، د پام وړ پایلې به ونه رسئ! که چیرې تا تا چټک ته چټک اړتیا وي، نو اړینه ده چې د خواړو اضافي اضافه کړئ: د اوړو، خوږو، غوړ څخه انکار کول. معمولا دا کافی دی چې په یوه اونۍ کې د 1-2 کیلو ګرام څخه د روزنې سره یوځای له مینځه یوسي.
خپل ځان یو مهال ویش جوړ کړئ: د بیلګې په توګه، هرې ورځې تمرین کړئ. هر زده کړه باید د تودوخې سره د تودوخې او پای سره پیل شي، او د هغې اصلي برخه باید لږترلږه دقیقې 40 دقیقې ونیسي. د داسې اصولو څخه کار اخلئ، تاسو به د سم سملیټر اخیستلو ډیره برخه ترلاسه کړئ.