په دې وروستیو کې د وزن د وزن کولو لپاره نوې لاره - د وزن اکسایج له لاسه ورکولو لپاره یو ساه. دا یوه اغیزمنه لاره ده چې اغیزمن وزن له لاسه ورکړو، پداسې حال کې چې هیڅ کوم توپیر نلري.
د تنفس اکسیزیزیز لپاره د تنفسي تخنیک اصول د ډایفرامیکټیک تناسب ژور دی. اکسیجن، نسجونه او عضونه ترلاسه کوي، دوی سایټ کوي، کوم چې د مټابیکول پروسې چټکوي چې د غوړونو د ماتولو مسولیت لري.
د تنفس اکسیجیز د زیاتو وزنونو څخه د ځان ساتلو کې مرسته کوي، حتی هغه کسانو ته چې موخې وي. د ډیر اغیزمنتوب لپاره، تاسو باید هره ورځ د 20 دقیقې لپاره خالي تشو باندې تمرین وکړئ، 30 دقیقې وروسته تاسو کوالی شئ د خوړو پیل پیل کړئ. په دې حالت کې تاسو هرڅه وخورئ، مګر د خوړو او اوړو د محصول اندازه کمه کړئ.
د سایټس کولو تنفس طریقه:
- غوږ ونیسئ - د غاښونو عضلات آرام کړئ - ژغورل.
- 3 تنفس د امیندوارۍ په وخت کې.
- تنفس - ستاسو په پیٹ کې کښینږئ او ستاسو د سږو څخه ډیر هوا په تنفس کړئ.
- 3 د شیدو تغیرات او 3 نسبونه.
تمرینونه
د اصلی تنفس کولو آکسیکیشن سمبالولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې تمرینات وکړو، او کوم چې تاسو یې د وړاندیز شوي وړاندیزونو څخه خپل ځان لپاره غوره کولی شئ.
اختیار 1
دا تمرين د دې لپاره مرسته کوي چې د غوږونو داخلي سطحه د وينې ذخيره له ځانه لرې کړي. تاسو کولی شئ دا په یوه څوکۍ کې وکړئ. پښې د کندز چوکۍ ته وغورځئ، د شریخ بیرته شا کړئ، د عضلاتو تمرین ته ولاړ شئ او د آکسیسیس تنفس تکرار کړئ.
دوهمه برخه
خپل ښی پښه بیرته واخله، خپل ښی لاس او ښی ښی ښی لور ته پورته کړئ تر څو پورې چې تاسو احساس کړئ، pelvis په مخ کې لیرې کړئ او د تنفس اکسیزیز تخنیک تکرار کړئ.
د تنفسي تخنیکونو تمرین کولو سره په منظمه توګه د اکسیزیز وزن له لاسه ورکوي، تاسو به یو ښه شخصیت ترلاسه کړئ، د سیلولیت جوړښتونه راټیټ کړئ، ښه چلند ومومئ او د مسافرینو لیدنه به یې وکړو.