هر کال، د لږ وزن لرونکي خلک به نور هم زیات شي. د دې دلیل د ډیری تمریناتو او کمزوری تغذیه نشتوالی دی. عصري انسان اړتیا نلري چې ډیر حرکت وکړي: د هغه خدماتو کورني وسایل، وسایط او لوازم شامل دي. دا د هر روغ کس لپاره د فزیکي فعالیت کچه کموي. او په جم کې، هر څوک د کار موندلو یا د بودیجو نشتوالي له امله نشي کولی.
د تغذیې په اړه اندیښنه، اشتراکي په قصدي توګه په مصرفوونکي کې د خوړو غلط غلطیت غوره کوي، او همدارنګه خواخوږي ډیره خوښه ده. ښه، د دوی سره، دا ټول واضح دي: دوی اړتیا لري تر څو د ممکنه یا چاکیکټ خلکو څومره څومره ګټه ترلاسه کړي. نو د دې موخې لاندې ژوند "تاسو خپل ځان په خوښۍ نه منئ!" یو شخص د موټری بیلابیلې مرحلې الملوي .
موثریت یو دردناک حالت دی چې د بدن وزن یې نورمال وي. دا د ډېرو ناخوالو "ګوتو" لامل دی، د بیلګې په توګه، پینکراټیټیسټس یا ذیابیطس، د فشار او ملګرتیا ستونزې نه یادونه کوي. د ګیډیولوژیک ناروغۍ موجودي خلک هم د تناسب کسانو په پرتله ډیر ځوروي.
د موټری څو درجې شتون لري؟
معمولا 3 یا 4 درجو ته پام وکړئ. د موټی مرحلې (یا درجې) د بدن د ډله ایز شاخص لخوا ټاکل کیږي. د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو کوم یو یې لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپل عصري وزن معلوم کړئ.
معمولا وزن په اسانۍ سره د بروک فارمول لخوا حساب شوی: د ودې منفی 100 او منفي 10 یا 15٪.
د موټری درجې اندازه خورا ساده ده. که ستاسو اصلي وزن له 10-30٪ څخه نورمال وي، نو دا لومړی درجه ده.
که توپیر 50٪ پورې وي - دوهم؛ له 50 څخه تر 100٪ پورې - دریمه برخه. او، په تیر کې، څلورم درس - کله چې عادي وزن دوه برابره یا ډیر وي.
په هرصورت، ځینې توپیرونه شتون لري چې د موټیت څومره درجې شتون لري. ځینې وختونه یواځې درې جلا شوي دي، د لومړنیو دوو قضیې سره یوځاې درجې ته راټولول.
په هر حالت کې، که چیرې قضیه په دریم یا څلورم مرحله کې په منظمه توګه پرمخ ځي، نو دا اړینه ده چې د پیچلو پیښو پرته انتظار وکړئ. که چیرې موجودي د هایپوډینټینیا او خوارځواکۍ له امله رامنځ ته کیږي، نو دا اړینه ده چې دا بېرته نورمال ته راوړو: نور خوځئ او ښه خواړه وخورئ. دا غوره ده چې "تیز" کاربوهایډریټونه (شکر، سپین ډوډۍ، کنفینګریشن، سوډا، د ميوو جوس) او اضافی وریجې خارج کړئ. د خوړلو لپاره اړین دي دا ویزه ده: په ورځ کې 5-6 ځلې. په دې توګه، دا به ممکنه وي چې د بدن وزن کم کړئ او نه د غمیزۍ پایلې وړاندې د ژوندیزم ختمولو لپاره.