د تناسب جمناسټیسټ بدنفیکس د امیندواره میرمنو او میندو میندو کې ډیر مشهور دی چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي. دا د نورو خلکو لپاره چې په لنډمهاله توګه یا په بشپړه توګه د شدید فزیکي فعالیت څخه منع شوي وي، بلکه په حقیقت کې د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه کوي.
جمناسټیس بدنفیکس: عمومي معلومات
جمناسټیسس د تنفس بدن سایټ د تنفس جمناستیس ځانګړی سیسټم دی، چې په شدت سره ستاسو بدن په هر حجري کې اکسیجن غني کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې په بشپړ قوت کې د میټابولیک پروسې پیل او ستاسو ټول روغتیا کې وده ورکړي.
په هرصورت، د میتودولوژی لیکوالان یادونه کوي چې د بدن فاکس د وزن د ضایع لپاره جمنازیک دی، کوم چې یوازې د مناسب تغذيې سره په ګډه کار کوي. په ورځ کې 15 دقیقو لپاره یوازې په تمرین سره به تاسو سره په هیڅ ډول مرسته ونه کړي.
کله چې تنفسي جمناسټیسټ بدنفیکس او اکساییزیز پرتله کول، د لومړۍ انتخاب ډیری ملاتړي ادعا کوي چې په یو ساعت کې له 300 څخه تر 3000 پورې د تودوخې تودوخه دا ډول تودوخه سوځوي. منطقي تحلیل دا روښانه کوي چې دا یوازې یو افسانه ده، ځکه چې حتی د سکی سپریټینټ په هر ساعت کې 800 کالوری مصرفوي. برسېره پردې، دا سبق 15، 60 دقیقې دوام لري. په هر حالت کې، دلته اصلي شیان ندي مصرف شوي، مګر د بدن اکسیجن سره د غني کولو او د ټولو سیسټمونو لګښت په فعالیتونو کې.
اوس د تنفسي جمناسټیسټ انلاین ویډیو درسونه مارینا کورین څخه bodyflex ډیر مشهور دي. دا نجلۍ سم عمل اعالنوي او تشريح کوي، کوم چې په تمرين کې غلطي نه کوي.
داسې پېښې شتون لري کله چې میرمنو په چټکۍ سره داسې جمناسټیسونه وزن کول ډک کړل، په آسانۍ سره یې اوړو، خوږو او غوړو ته ورکړئ. که تاسو هر وخت دا ډول خواړه وخورئ، نو د روزنې پایلې به په واقعیت کې ډیره روښانه وي. سربیره پردې، تاسو باید هره ورځ تمرین وکړئ.
د تنفس جمناستیک عملیات bodyflex
تمرينونه بایډیفکسونه په ډیری پیچلو ویشل شوي دي، چې یو یې د تنفس غوټۍ، بل - پښو، دریم - تڼۍ لپاره ترسره کیږي. دا ډیر عجيب دی، ځکه ساینس پوهانو اوږدې ثابته کړې چې په سیمه ایزه توګه وچې سوځیدنه ناممکن ده، او تاسو به د هغه ځای څخه وزن له لاسه ورکړئ چې د مور طبيعت امرونه. د یوې قاعدې په توګه، په بدن کې د غوړو حجرو په هرې ښځې کې په ناڅاپه ویشل شوي او د دې ځانګړتیاوو پر اساس، د وزن ضایع هم رامنځته کیږي. د بیلابیلو زونونو لپاره مشهور تمرینات وګورئ.
د لرې کولو پښو لپاره
په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ، خپل ښي پښه سیده کړئ، او په سمه زاویه کې یې بدن ته لیږدئ. ستا په معده کې ځنډ کړئ، ساه ونیسئ. پښه د بدن کچه ته واچوئ او د 8 ثانیو لپاره یې وخوځوئ. د پیل وخت کې بیرته راستانه شئ. د هرې پښې لپاره 3 ځله تکرار کړئ.
د ران د داخلی خوا لپاره
په فرش کې ځای کېږئ، څومره چې ممکنه وي ستاسې پښې خپرې کړئ. په ځمکه کې خپل لاسونه راوباسئ. قوي بشپړ تنفس ترسره کړئ، بیا حد ته د خولې سره غوږ ونیسئ، لوړې تنفس، او بیا تر هغه پورې چې ستاسو شونې وي. وروسته له دې، خپل لاسونه ستاسو په مخ کېږدئ، ځړول، د فرش په مقابل کې، لاهم د لاندی ښکته او ټیټوالی لاندی. په لوړه کچه کې، خپل تنفس بیا بیا ونیسئ او د اتو شمیره یې وګورئ، بیا بیرته د پیل شوي پوست ته لاړ شئ. درې ځله تکرار کړئ.
د پښو او پیٹ لپاره تمرین
په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ، مستقیم لاسونه وګورئ، ستاسو په مخکې وګورئ. د کلاسیک ساه ورکونې تمرین ترسره کړئ او ستا شاته محوه کړئ، خپل سر ټوپ کړئ، پداسې حال کې چې د غاښونو پورته سرغړونه منځته راوړو. د 10 شمېرو لپاره خپل تنفس وساتئ. د پیل وخت کې بیرته راستانه شئ.
دا بشپړ پیچلي پیژندل خورا اسانه دي، او تمرين خورا ساده دی چې د هر چا لپاره د ستونزمن احتمال شتون نلري. مه هیروئ چې یوازې منظم تمرین به تاسو اصلي ګټې ترلاسه کړي.