د خلکو د روژه نیولو لپاره ډیری وختونه راځي، تر څو د یوې اونۍ له درد سره مخ شي، د یوې ورځې غوره کولو ته ترجیح ورکول. یو څوک د یوې اونۍ خواړه خوښوي چې د ټیټ کالوری منځپانګې لري، پداسې حال کې چې نور داسې احساس کوي چې دوی به په اونۍ کې تیر نه شي، نو دوی خپل بیلونه سختوي او لوږه حمله پیل کړي.
د لوژیستیک او وچ روژه کولو دوه طریقې شتون لري. لومړنی میتود د خوړو جلا کول شامل دي، مګر د لوږې د ټولو مودې لپاره په پرانیسته الس رسۍ کې د اوبو شتون. دوهم میتود د خوړو او اوبو جلا کول دي، او په ډیرو مواردو کې، د مایعاتو سره هیڅ اړیکه بې برخې نه ده - شاور کول، مینځل، لاسونه او لوښي.
د وچ سیسټم په وخت کی څه شی کیږی؟
یو مشهور حقیقت دا دی چې د غوړ حجرې د اوبو څخه جوړې شوي دي. کله چې بدن د مایع لپاره سخته اړتیا احساسوي، نو باید دا تاو مات کړئ چې د دې تږه را ټیټه کړي. خو دا یوازې وری دی؟ د ګلیکوګین په غړو کې شتون لري یو لوی مقدار لري. په حقیقت کې، د امتیازاتو عضلات د اوبو سره پمپ کیږي، نو د وچې روژې څخه وروسته د دوی د کمښت له امله حیران نه کیږي.د وچې روژې شاګردان قانع کوي چې د هغې پایلې به نه یوازې وزن کم کړي، بلکې په ټولیز ډول به بیرته راشي. هغه خلک چې د درملو څخه فارغ وي تاسو به ته ووایي چې بریالي مایکبزونه به د انټرنېټ څخه خوشې شي، کوم چې هلته شتون لري، په شمېره کې، د بدن ټولې حجرې غالبې دي. که دوی دا "ټول خلیج" وټاکل شي - موږ نه پوهيږو، مګر په نظر کې چې په انټینټ کې شتون لري، په عمومي ډول مفید کوچني مایکروژرایزیزونه، دوی به دا د دې لپاره ودروي چې دا مصؤنیت لپاره یو څه دی.
مګر اجازه راکړئ د بیلګې په توګه وښایه چې وچ وزن یې د وزن د ضایع کیدو لپاره دی.
د چمتو کولو لپاره
د وچې روژه کولو لپاره تیاری په دوه اوونیو کې پیل کیږي. لومړی تاسو د غوړ محصولات، مالګه، شکر، خواږه، الکول، کافی، چاکلیټ، سګرټ څښل. بیا د لوږې د اعتصاب پیل یوه اونۍ مخکې، د سبزيجاتو راشن ته ځي، وروسته له هغې چې یې شپږ خواړه ونه خورئ.
پدې مرحله کې اړینه ده چې د روژې د مبارکې دقیق نیټه او وخت وټاکل شي. همدارنګه، ډیری د "پاک" پاکو سپارښتنه کوي او د انیما جوړونه یا زغم څښل.
د روژې د پیل څخه یو ساعت دمخه تاسو باید وخورئ، او 60 شپیته دقیقو اوبه د لیمو او شاتو سره د څښلو لپاره. وروستی تاو او د لوږه حمله پیل شوې ده!
روژه
په لیکلو کې هیڅ ځای نشته: د خوړو او څښلو نه ډډه وکړئ، لاړ شئ او اپارتمان ته ننوځئ.
وتنه
د روغتیا لپاره او د زیان منونکو اغیزو مخنیوی دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه وچ وچې روژه نیسي. موږ باید په عین وخت کې په ورته وخت کې پریږدو چې د لوږه حمله پیل شوه.
لومړی، یوازې اوبه وڅښئ، خپل مخ واچوئ، د هګیو د منځه وړلو سره غسل وکړئ.
لومړنۍ خواړه باید د جوس، میوو او سبزيجاتو خالص ولري. سربېره، که تاسو 24 ساعتو لپاره وږی وئ، تاسو کولی شئ په ورته ورځ کې د غذایی پروټین تغذيې ته وګرځوئ - کوټی ، پنیر ، کفیر، جوش شوی بیکن، ماهي.
که چیرې د لوږې اعتصاب 2-3 ورځې دوام وکړي) دا یوازې یوازې په یوه روغتون کې د ډاکټر تر څارنې لاندې کارول کیدی شي، دا امکان لري چې یواځې بله ورځ د حيواناتو خواړه پیل کړي.
د وزن له لاسه ورکول د یو ورځ وچ وچول به د 1 نه تر 3 کیلوګرامه وي.
که تاسو په منظمه توګه وچ وچ روینګ تمرین کړئ، په اونۍ کې، په راتلونکو مواردو کې د وزن ضایع به کم شي.
د روغتیا حالت
البته، د روژې په جریان کې تاسو به د خوړو خوند، د وچ خولې غوښتنې ته د احساس غوښتنې احساس کوئ. سر بیره پر دې، د وچ سیسټم فکر او پلان کول په تیوري سره په نظرياتي توګه د لومړیو ساعتونو په پرتله خورا اسانه دي. که ستاسو انګیزه ناکافي نه وي، نو تاسو به په چټکۍ سره ډیر ژر تسلیم کړئ، په فشار سره به تاسو خوراکي توکو ته وګرځوئ. دا خورا زیان رسونکی دی.
که چیری وچ وچ روژی به تاسو ته ګټه ورسوی یا نه د اهمیت څخه نه. دا د پیل لپاره ډیر مهم دی، تاسو پای ته رسیدلی او ټول 24 ساعته یې ولاړ. که نه نو دا به واضح زیان وي.