تراوسه پورې د زیاتو وزنونو ستونزه خورا بیړنۍ ده، چې د وزن د ضایع کولو مختلفو لارو شتون شتون لري. ډیری عادلانه جنسیت په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې آیا تاسو په چټکتیا سره وزن کم کړئ، د بیلګې په توګه، د 3 میاشتو لپاره. پایلې د ډیری عواملو پورې اړه لري او ترټولو مهم یې د وزن لومړني شاخصونه دي، دا دی، بشپړ بشپړ کس، ډیر کیلو ګرامه به یې بیا وګرځوي. مساوي اهمیت د موجوده قوانینو سره سم چلند او اطاعت دی.
زه څنګه کولای شم په درې میاشتو کې وزن له لاسه ورکړم؟
نن ورځ، شبکه کولی شي ډیری ډایټونه او نور میتودونه ومومي، کوم چې د چمتو شوي معلوماتو سره سم، په اونۍ کې د 10 کیلوګرامو څخه له ځانه لرې کولی شي. ښایي دا رښتیا وي، مګر د دې لپاره ضروري ده چې ځان له لوږه یا یا نورو تجربو څخه ډډه وکړي، چې معمولا د منفی پایلو څخه ډک وي. د درې میاشتو په موده کې وزن کم کولی شئ، دقیقه سم ده چې د 6-9 کیلو ګرام ارزښت مشخص کړئ، ځکه چې په هره میاشت کې د 2 کیلوګرامه وزن له السه ورکوي، د روغتیا لپاره خطرناکه ده. برسېره پردې، په ډېرو قضیو کې د چټک وزن ضایع دا حقیقت دی چې ځینې وخت وروسته، کیلوګرام بیرته راستانه شوي، او د پام وړ زیاتوالی سره.
پوهیدل چې دا وزن څومره له لاسه ورکولو ستونزمن دی، تاسو کولی شئ د 3 میاشتو لپاره وزن یوازې د ستونزې حل کولو لپاره د یوې مربوطې طریقې سره له لاسه ورکړو. د دې لپاره دا مهمه ده چې د غذايي موادو ښه مشهور قواعد تعقیب کړو:
- ډیری وختونه او په وړو برخو کې وخورئ. ترټولو مشهور سیسټم د دریو ابتدایی خواړو او دوه نیکونو شاملول شامل دي.
- ناڅاپه باید اړین وي او خورا ډیر اطمینان لرونکي خواړه وي، مګر د ماښام په واسطه، د غذايي موادو برخې او کموریک باید کم شي.
- د هغې د مینو څخه مهمه دا مهمه ده چې د خوړو څخه محرومې بې برخې کړئ انځور: مچۍ، پیري، د غذایي موادو خواړه او همداراز هغه خواړه چې ساده کاربوهایډریټونه پکې شامل دي.
- د بنديز لاندې کاربنټيټ شوي او خواږه څښاکونه او همدارنګه الکولي مشروبات دي . چای، توافق او طبیعي جوس ته غوره توب ورکړئ، مګر هر څه باید پرته له شکرو څخه وي.
- په غذا کې عمده ټینګار باید د تازه سبزيجاتو او میوو، همدارنګه د غذا غوښه، اناج او د شیدو شیدو محصولات وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیرې اوبه وڅښئ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی. ورځنی نرخ لږ تر لږه 1.5 لیټره دی.
- د خورا مهم اهمیت لرونکي فزیکي فعالیت دی، نو په دې ورزش کې د ځان لپاره غوره لارښود غوره کړئ. غوره نتیجه کیدای شي د کارت د وزن له لارې ترلاسه شي، د بیلګې په توګه، چلول، تیاری یا سایټ چلولو.