یو لوټی غذا معمولا معمول د ګلوټین څخه پرته غذا په نامه یادېږي، چې موخه یې په غذا کې د ګلوټین کمول دي. دا د ګلوټینګ سره د ناراضۍ لپاره هم کارول کیږي، او د خوړو او مجموعي روغتیا ساتنې کلوریک محتوا کموي، او ځینې وختونه وزن کموي.
د ګلوټ انټیوپيټی: خواړه
اصلي شی چې د ګلوټین ناروغۍ درملنه ورته اړتیا لري خواړه دي. د دوی د حالت د ښه کولو لپاره، لومړی له ټولو، دا ارزښت لري چې هغه محصولات پریږدو چې په ګلوټین کې خورا ډیر دي:
- غنم، جوی، وربشی، غوړ او خواړه له دوی څخه.
- ډوډۍ، ډوډۍ، ټول بیکري او کنفینګریشن، تیار شوي ناسته، هر راز پیري.
- د اوږدې مودې ذخیره کول، پنیس، پروسس شوي پنیر، پیکا شوي پنیټ، پوند پنیر، ډډ ډله، شیدې، کریم، مکھن تعقیب) د 82.5٪ څخه کم وزن لرونکي مواد (؛
- نیمه تولید شوي محصولات (قطبونه، سټسونه، فیلمینسي او نور فرخونه)؛
- تقویه کوویار (مصنوعی)، کیکاب لرګی، په ټیمونو کی د کڅوړو کڅوړه؛
- د هر ډول مکرونوني
- مارجرین او مختلف ډډونه، میئونیز؛
- هر شیان او چاکلیټ.
وروسته له دې چې د محصول داسې ډول بندیز لګول شوی و، تاسو باید په پام سره خپل نوي مینو مینځ ته راوړو، کوم چې یوازې یوازې خوندي محصولات لري.
د ګلوټن پاک غذا مینو
موږ ستاسو پام ته راوړو
- ناڅاپه: د میوه هګۍ، د گوبو سلاد، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښې یا د میوو ورور، سبزيجات سالار.
- نخشه: د شیدې شیدې / د شیدې شیدې او د انګورو ډوډۍ یا وچه میوه .
- ډوډۍ: بټواټ، د غوښينو او سبزيجاتو سره ډک شوي.
دا مه هېروئ، حتی د ډیری محصوالتو ردولو سره سره، تاسو کولی شئ تل خپل خواړه سواد او متفاوت کړئ. سربيره پر دې، په دې حالت کې تاسو هغه عمده توکي نه منل چې د بدن څخه ګټه نه اخلي او د سبزيجاتو او نورو اجازه ورکړل شويو توليداتو له مخې بدليږي.