ایا تاسو حیران یاست چې ولې هغه ښځې چې په خواړو کې دي اکثرا په بد حالت کې دي؟ دا هغه څه نه دي چې دوی باید پخپله د خپل ځان څخه انکار وکړي، مګر حقیقت دا دی چې ډیری ډیری خوښ دي. مګر دا دا دی - د ډیری نجونو کمزوری، او یوازې د ویاړ ورکولو یوازینۍ فکر ښايي دردناک وي. د وضعیت څخه یوه اسانه او زړه پورې لاره د وزن د ضایع لپاره وچه وچه میوه کارول دي.
په څو وچو میوو کې څومره کیلوری شته؟
وچې میوې په شګو کې شتمني دي، او دوی د ټیټوریوری خواړه نه شي ویل کیدی. د خپل ډول په نظر کې نیولو سره، هر کال 100 ګرامه ګرامور ارزښت د 200 څخه تر 400 یونټونو پورې اړه لري. نو د مثال په توګه، په وچو مڼو کې عموما 200 کیلو ګرامه وو، مګر په prunes، وچې زردالو او خوږو نیټو کې د 300-400 پورې.
له همدې کبله تاسو د دې ډول خوړو سره هم نشئ اخیستل کیدی، او وچې میوې خواړه د دې خوږو نانو لپاره د خوږ خواړو لپاره یو بدیل دی. وچې میوې د وزن ضایع په مثبته توګه اغیزمنوي که دوی د کولوری مچیو ځای ونیسي. که تاسو خپل معمول خواړه یاست، پرته له کوم شی څخه لیرې کول، نور او وچ وچې میوه اضافه کړئ - تاسو خطرناکه خطر لرئ.
د وچو ميوو ګټې څه دي؟
لکه څنګه چې موږ لا دمخه موندلي یو، یوازې د سهار څخه تر ماښام وچې میوې وخورئ. په هرصورت، که چیرې تاسو د دویمې ناستې یا د نیم ساعت سهار ناستې په توګه یو څو څو وچې میوې وخورئ او تاسو یې د ګاز پاکو اوبو سره وڅښئ، تاسو به یوازې د څو ساعتونو لپاره پوره نه شئ، بلکې ستاسو بدن هم د ګټورو موادو، ویټامینونو او معدنیاتو سره هم د غني کولو وړتیا لري.
د وچو میوو لپاره د میوو بدلولو عمده برخه دا ده چې دوی طبیعي کاربوهایډریټ دي او په سمه توګه د بدن لخوا جذب شوي. مګر کیک یا چاکلیټ یو ساده کاربوهایډریټ او سګرار دی، کوم چې یوازې د کمر او کونډو په برخه کې د غوړ په شکل کې د موقع کولو لپاره انتظار ته سترګې په لار دي.
اوس دا دومره سخته نه ده چې د نورو میوو څخه لیدنه وکړئ، پرته له وچو میوو پرته، چې د محافظت او رنګونو پرته به بشپړ طبیعي محصول وي. له همدې امله دا د طبيعت په دې ډالۍ تمرکز تمرکز لري، کوم چې په متمرکزې بڼه کې ډیری ګټورې مادي لري.
د وچو میوو چمتو کول
ډیرې وچې میوې د ساده مصرف لپاره چمتو دي: په ساده توګه د ګرمو اوبو سره وسوځئ او د 5-10 دقیقو لپاره پریږدئ. له دې وروسته، محصول د خوراک لپاره اضافه کیدو لپاره چمتو کیدی شي.
وچې ميوې څه دي؟
راځئ چې د وچو میوو ټول ډولونه په پام کې ونیسو کوم چې د خوراک لپاره د مخ په وده کولو کې ښودل شوي دي:
- وچې زردالو (وچې زردالو) . یو ښه محصول چې باید د هغه چا په خوړو کې حاضر وي چې د هغه روغتیا څارنه کوي، ځکه وچې زردالو کلسيم، پوتاشیم او میګنیشیم کې شتمن دي.
- پروت (وچ وچې) . د دې د رڼا تلونکي اغیزو له امله محاصره او په مؤثره توګه د انټرویو د پاکولو کې مرسته کوي، په دې توګه د وزن له کمولو سره هم مرسته کوي. برسېره پردې، دا د خپګان لپاره یو ښه علاج دی. له همدې امله د وچو میوو نه یوازې د خوږ وړ دي، بلکه په مزاج باندې هم اغیزه کوي.
- وچې انګور (وچ شوي انګور) . دا وچې ونې اکثرا د څو ملتین په نامه یادېږي - نو
دا ګټوره ده. دا بدن یوازې نه یوازې د ویټامینونو سره، بلکې د آیوډین، وسپنې او نورو قیمتي مایکرو وړو سره هم غني کوي. - تاريخونه دا خورا خوږه میوه د هغې د خوږه خوندیتوب له کبله د اشتها کمولو کې مرسته کوي. که تاسو اغیزمن نه وي، ویجاړ شوي یا ستړئ - یو څو میوې وخورئ او تاسو به د انرژۍ زیاتوالی احساس کړئ.
موږ د وچې مڼې او ناک په اړه هیڅکله نشو کوالی. دا د میوو د لوړ محتوياتو څخه مننه، د میوه تولیدات به د دماغ د زیاتوالي له لارې د بدن سره مرسته وکړي. د دې ډول ډول وچو میوو سره جوج د حیرانتیا رڼا ډوډۍ ده.