منځنۍ ګرمه هغه وخت ده کله چې یو شنه شنه بیری د خوږو رسو لپاس سره چمتو وي ترڅو هرڅوک خوشحاله او تازه شي. او دا ترټولو بریالي دوره ده، بالاخره، د ذایق سره وزن واخلئ او وزن یې له لاسه ورکړئ، ځکه چې ډیری کلونو لپاره د خټکي ډوډۍ ځان ثابت کړی، د زیاتو وزنونو سره مبارزه د اغیزمنه لار په توګه.
د هندوایل خواړه ښه او بد دی
د هندوبون 90٪ جوس لري، چې په نورو کې د میوو د ځنګلونو په پرتله په حقیقت کې هیڅ ډول اسیدونه یا نمکي نلري. مګر د دغو میوو مايع برخه په الکلیس کې خورا شتمني ده. د همدې لپاره د یورولیتیاس سره د هندواڼي خواړه د نایولوژیستانو لخوا اشاره کیږي، لکه د یو ترټولو اغیزمن درمل معالجه. برسېره پردې، په ورځ کې د 2 کیلوګرامه خاملو لګښت مصرف کیږي.
- پییلونفریت؛
- سیسټیتس؛
- جیډ.
هندواڼي په میګنیشیم کې په زړه پورې ډوله بډایه ده او د دې عنصر ورځني خوراک جوړوي، دا به یوازې د 150 ګرامه جوسو پخی وخوړل شي. سربیره پردې، د هندواڼي مرسته کوي:
- د لوړ فشار سره.
- د کولیسټرول لوړ شوي
- د کاریووسکاسول رژیمونو کې؛
- د اوږدې جگر ناروغۍ سره
ډیری وختونه د ډاکټرانو لخوا سپارښتنې کیږي چې د تیاریدو د محصوالتو محصوالتو لپاره د انټي بیوټیک درملنې څخه وروسته لیږدول کیږي. او تر ټولو مهمه، د خټکي وزن د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، ځکه چې په 100 ګرامه غوڼدې کې یوازې 35-40 کیلو ګرامه وي، او تاکتیک دا اوږد د اوږدې مودې لپاره ورکوي. سربیره پردې، په ميوه کې موجود فوکل اسید په چټک میټابولیزم کې فعاله ونډه لري.
د وزن کموالي لپاره د هندوایل خواړه
د وزن کموالي لپاره د هندواڼي په ډیری ډایټونو کې کارول کیږي چې وزن کم کړي. په هرصورت، د خټکي تیزه غذا پاکولو یوه میوه غذا ده، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې یوازې 5 ورځو کې 3 کیلوګرامه واچوئ. په دې غذا کې مینو د هر کيلو ګرام وزن وزن له لاسه ورکولو لپاره د 1 کیلو ګرامه د خټلو د حساب حساب څخه جوړ شوی. د پنځه ورځني پاکوالي دورې په جریان کې، د خټکو په پرتله هیڅ ډول محصولات شتون نلري. مګر تاسو کولی شئ په غیرقانوني توګه د ګاز اوبه وڅښئ، او تاسو کولی شئ د ورځې په جریان کې یو څو غوړي شنه چای وڅښئ.
په لومړي ورځ کې د خواړو اغېز د پام وړ دی. د تشخیص شوي تعقیب او فلایک عمل څخه مننه، بدن نه یوازې د ډیرو مايعاتو څخه لیرې کیږي، بلکې ځان له ماینونو پاکوي . او د ټاکل شوي مودې پای ته رسیدو پایلې حل کړئ، غذا کولی شي د راتلونکو راشنونو لپاره د بل 10 ورځو لپاره وغځول شي.
د هندواڼي او خټکي خواړه
د خټکي او خټکي سره خواړه خورا ساده او خوند دی. د هغې موده 10 ورځې ده، په جریان کې تاسو اړتیا لرئ چې په کوچنیو برخو کې 5 ځلې وخورئ. ټول خواړه، د ډوډۍ پرته پرته - د خټکي یا خټکي غوړ (200-300 ګرامه) د ځینو اضافي اضافو سره، د بیلګې په توګه:
- ناڅاپي : د تیور ریو د خټکي پنیر سره او د خټکي سره د خټکي / اوټیمال پزری یو کوچنی ماڼۍ.
- سنیټ : د 300 میګا غوټۍ د خټکي.
- د ماسپښین نخښه : 300 ګرامه خټکی غوړ.
- ډنمارک : د 100 ګرامه ټیټ موټرو کوټی پنیر د خټکی سره (200 ګرامه).
د هماغه ورځ خواړه باید بشپړ شي، د بیلګې په توګه:
- غوړ شوی سینه د بټواټ او تازه سالار سره.
- د سبزیج وړ سوپ پرته له آتشونو او 120 ګرامه ټیټ غوښه غوښه پکا شوي یا پخلی شوی.
- د ترکیې څخه د خړوبی وريجو او شنه لوبیا سره د سپم کټۍ.
د هندوبون - کیریر خواړه
د کیفیر خواړه او خټکي - دا نور غذایی توکی نلري، او غیر فعالې ورځې، چې د هغې په جریان کې یواځې یوازې د کیفیر٪ 1 او د هندواڼي ته اړتیا لري. خواړه باید شپږ ټوټه جزوی وي، بدیل، دا دی، د بیری غوښه او د هګۍ شیدو سره ګډ نه شي. ورځ د خټکي سره پیل کړئ، او د څو ګوتو لپاره پای ته ورسیدو دمخه د شیدو د شیدو خوب کول. د ورځې لپاره تاسو د هر 15 کیلو ګرام وزن لپاره 1 لیټره د شیدې شیدې محصول وخورئ او 1 کیلوګرامه غوړ وخورئ.
د هندواڼي خواړه د تور ډوډۍ سره
تور ډوډۍ، خټکي او د وزن ضایع د اړونده شیانو سره تړاو لري. او دا د 7 ورځنۍ خواړو مثال په توګه لیدل کیدی شي، چې تاسو یې کوالی شئ:
- په ډیرې اندازې کې د خټکي برنامه، مګر د هر 10 کیلو ګرامه وزن لپاره د 1 کلو څخه زیات نه وي.
- د جوی ډوډۍ، له نیم څخه کم وزن نه، دا په 4-5 بجو پورې ویشل کیږي.
د غښتلې خواشینۍ سره، د ډوډۍ اندازه هره ورځ 100 ګرامه کیدای شي، یا دوه ټوټې ټوټې بدل شي. کڅوړه کښئ او د خواړه سربیره اضافه 200-300 ګرام "شتا" سلاد چې د تازه قابله ګانو څخه جوړ شوي، د لیټ او ګازو پتلی قطبونو کې چې د لیمو جوس او د زیتون غوړ سره جامې لري کښل شوي.
د مڼو د خټکي غذا
د هندواڼي د وزن د ضایع لپاره د غذايي موادو سره هم کولی شي په تازه یا بکس شویو فارمونو کې هم د مڼې سره یوځای شي. د دې غذا لپاره باید د 1 کیلو ګرامه مڼې او 1.5 کیلوګرامه د هندواڼي غوږ ونیسي او په عین وخت کې محصولات د 6 استوګنې لپاره وویشئ. مګر مه هیروئ چې د مڼو جوس د معدې په وړاندې یو ناببره اغیزه لري، له دې امله دا د هندوایي خواړه د هغو کسانو لپاره مناسبه نه ده چې د معدنی جریان کومه لاره لري.
د هندوایټ ډایټ - وتلو
د خټکي غوړ خورا سخت دی او سمه لار ته اړتیا لري. نو د خوراکی توکو د پای ته رسیدو څخه په لومړی ورځو کې وزن بیرته راستنیدونکی نه دی، او د بدن د زیان رسولو لپاره، د خوړو خوړو ته عادی نه دی، نو اړینه ده چې د تیریو مین مینو ته د څو اوونیو لپاره تعقیب کړئ:
- ناڅاپي کاشۍ (چای، توت، بټواټ) په اوبو یا لږ مقدار کې د ټیټ او شیدې هګۍ سره د پنیر / تیار شوي هګۍ / ډبرو لږ وزن کې.
- ډوډۍ . د چرګانو کم غوښه، غوښه، د چرګانو غوټۍ (بھاپ یا ابلاغ). د یو اړخ خواړو په توګه تاسو سبزیان یا غله چمتو کولی شئ.
- ډوډۍ . د هندواڼی غوښه د 2 کیلو ګرامو څخه ډیر نه ده.
د خټکي د غذا لوړتیا او د هغې د دوام لپاره ډیری انتخابونه دا غذا د اوړي په ورځو کې تر ټولو مشهوره کوي. د دوو اونیو څخه لږ وخت لپاره په دې ډول خورا خوړو کېدای شي د 10 کیلوګرامو پورې وزن راولي. نتیجه ډیره ښه ده! هو، او د خپلې خوښې غوره توب لپاره یو مینو غوره کول کیدای شي پرته له ستونزو سره مخ شي.