سخت خوراک

د هغو کسانو لپاره چې د پایلې په انتظار کې سترګې پټې شوې دي خورا سخت خواړه چمتو کیږي او پریکړه یې وکړه چې په چټکې حالت بدل شي. دا یو پرمختللي ځواک ته اړتیا لري ځکه چې خواړه خورا محدود دی، او په هغې کې پاتې کیدل، تاسو باید په ډیری لارو کې خپل ځان له مینځه یوسو. په عين حال کې، په نسبتا لنډ وخت کې تاسو به د زيات شمېر کيلوګرامو څخه لرې شي، کوم چې کولاى شي د ژوند نوي لاره ته د غوره پيل په توګه خدمت وکړي. زاړه خواړه ته بیرته ستنیدنه به ممکنه نه وي - ځکه چې که یو ورځ هغه تاسو بشپړتیا ته راوړي، نو کیسه به بیا واقع شي. او که د داسې تغذیې وروسته مناسب مناسب تغذيې ته لاړ شي نو بیا به تاسو د دې پایلې پیاوړې کړئ او وزن په مطلوبه نښه کې وساتئ.

د 7 ورځو لپاره د وزن د ضایع لپاره سخته خواړه

د سخت تغذیې دا اختیار به تاسو ته اجازه درکړي چې د څو کلو ګرام څخه په آسانۍ سره ځان وژغورئ، مګر له دې چې اصطلاح خورا لنډ دی، پدې وخت کې د غوړ اصلی بیلګه به پیل شي. له همدې کبله دا د دې سیسټم وروسته مناسب تغذیه او یا د بیلګې په توګه خام خواړه ارزښت لري. د سخت تغذیې مینو په سمه توګه تشریح شوی، او تاسو د هغه شرایط لاندې نه پریږدی. د خواړو د پیل څخه څو ورځې مخکې، د 18:00 وروسته وروسته د ډوډۍ مخه ونیسئ - دا به بدن چمتو کړي او د خوړو لپاره صحیح دروازه کې خدمت وکړي.

يوه ورځ

دا ورځ - ناڅاپي، او د هغې په اوږدو کې شتون شتون لري - یوازې پاک اوبه اجازه لري. په سهار کې ممکن د نیبو جوس خړوب شي، ټول پاتې وختونه - پرته د اضافی څښاک څښل. په ماښام کې د غسل کولو لپاره مشوره ورکول کیږي.

دوهمه ورځ

1. ناڅاپي اوبه د مالګې او شکر پرته پرته.
2. ډوډۍ. د 4 ډوله سبزیجاتو څخه د سبزیجونو سوپ کول، پرته له ځنډ او غوښې نه ډک.
3. ډوډۍ. 1-2 cups 1٪ kefir.

درېمه ورځ

1. ناڅاپي هر لوی لوی میوه.
2. ډوډۍ. د تازه سبزیانو ترکارۍ، د لیمون رس سره مینځل کیږي.
3. ډوډۍ. 1-2 cups 1٪ kefir.

څلورمه ورځ

1. ناڅاپي 1-2 د میوو لپاره غوره کړئ.
2. ډوډۍ. د تازه سبزیانو ترکارۍ، د لیمون رس سره مینځل کیږي.
3. ډوډۍ. 1-2 د میوو لپاره غوره کړئ.

پنځمه ورځ

1. ناڅاپي د مالګې او شکر پرته د خوارځواکۍ غوړ وریجو یوه برخه.
2. ډوډۍ. 3-4 روميان.
3. ډوډۍ. د مالګې او شکر پرته د خوارځواکۍ غوړ وریجو یوه برخه.

ورځ

1. ناڅاپي ټوټه شوې غنم، کوټی پنیر، چای.
2. ډوډۍ. د تازه سبزیانو ترکارۍ، د لیمون رس سره مینځل کیږي.
3. ډوډۍ. کیفیر.

اووه ورځ - د هغه ورځ مینو غوره کړئ چې تاسو یې ترټولو غوره و. د وزن د ضایعاتو دا سیسټم د 3 ورځو لپاره د سخت غذا په توگه کارول کیدی شي - یوازې د دریو ورځو یو مینو غوره کړئ، او پدې وخت کې به تاسو کیلوګرامه کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

د میاشتې لپاره سخت خواړه

ترټولو سخت سخت خواړه، شاید یو خام خوراک وي. دا د خوړو سیسټم تاسو ته یواځې د طبیعي محصولاتو خوندیتوب درکوي، کوم چې میوو او سبزيجات په خام شکل کې شامل دي. د پروټین تولید لپاره د هر ډول مغز لرونکو مغز لرونکو او مغز لرونکو تخمونو وړاندیز شوی، کوم چې په ریښتیا د دوی بډای دی. دا ټولو تمدید درملنې ته منع دی، حتی د چای او ابی شوی اوبو حتی. یو خورا سخت سخت خواړه به تاسو ته اجازه درکړي چې وزن په خپله میاشت کې ستاسو له اساسي قانون سره سم د میاشتې 10-12 کیلوگرام وزن له لاسه ورکړي.

معمولا سخت وزنونه د وزن د ضایع کیدو لپاره د خوړو تشریح کوي، مګر په دې حالت کې تاسو کولی شئ په غیرقانوني توګه خامې میوې، سبزيجات، مغز او زغم تخم وخورئ. په دې حالت کې، تاسو به په ورځ کې کافی اندازه خواړه ونه لرئ، ځکه چې طبیعي محصولات هضم کیږي ډیر ژر. په دې اړه، تاسو باید په ورځ کې 5-6 ځله خواړه وخورئ. د خام خواړو اټکل شوی مینو ته پام وکړئ:

• ناڅاپي - زغر تخم، اوبه؛
• دوهم ناسته - یو مڼه؛
• ډوډۍ - سبزی سلاد د لیمن جوس څخه د جامو سره.
• د ماسپښین چای - یو مټ مغز؛
• خواړه - د میوې ترکارۍ
• یو ساعت دمخه د خوب سره - هر سبزی.

مغز لرونکی او زڼی تخم باید ستاسو په غذا کې شامل شی - دا یو اړین شرط دی. په دې غذا کې، خلک د میاشتې څخه زیات مصرف کوي، مګر دا یوازې د هغو کسانو سره آرام دی چې زموږ د سترو زیرمو لرونکي دي - چې په واقعیت سره، زموږ د سترګو په وړاندې په چټکۍ سره ورک کیږي.