مننه غذا د هغو کسانو لپاره ارزانه او سواده انتخاب دی چې د کوچنیانو څخه د دې حیرانه محصول سره مینه لري. د وړاندیز شوي خواړو سره د سخت تعقیب سره یوازې 7 ورځو کې، تاسو کولی شئ له 4-5 کیلوګرامه اضافي وزن څخه پاکه کړئ. دلته دوه اختیارونه شتون لري، چې په پراخه کچه د یو بل سره ورته وي.
د سیمولینا تندری کلوریک محتویات
د سمولینا د تودوخی په برخه کې ډیری ډیری خلکو ته ډیر شکمن ښکاري، ځکه چې دا حشر وعدې باید په کلوري کې لوړ وي. په واقعیت کې، د کلیوري محتويات ډیر ښه ندي.
که چیری تاسو په اوبو باندی خواړه واخلئ، نو 100 ګرام به یواځې 80 کلورین ولري، که چیری شيدو - وروسته 100 کالوری.
دا محاسبه او په خپلواکه توګه اسانه ده: موږ په منظم ډول په 1: 3 تناسب کې د تودوخی پخلی کوو، او د انارو تنور مواد 330 کیلوری دي. د مايع سمولينا لوز، په ترتيب سره، به لږ کلوريک وي.
د یادولو وړ ده چې د کالور ارزښت د حساب په پام کې نیولو سره واقع شوی دی چې د تودوز پرته د مالګې، چینی، او تیلو پرته پرته ویلډ شوی دی. دا هغه لار ده چې دا باید په خوړو کې وکارول شي. ډار مه کوئ، اضافی اضافی وړاندیزونه به وړاندیز شي چې د خوند ښه والی کې به مرسته وکړي.
په یوه منګ کې د خواړو لومړی نسخه
د وزن د کمولو لپاره، دا د لږ شیدو سره د اوبو په اختیار کې د انتخاب کولو وړ دی. هغه کم ميوه چې تاسو یې اضافه کړئ، ټیټ کولوری د ترلاسه کولو لپاره! نو، د اوو ورځو لپاره تاسو باید د مهال ویش سره سم خواړه وخورئ:
- ناڅاپي یو د تریج پلیټ + هیڅ ميوه، پرته د کیلا او انګورو پرته.
- دوهم ناست . یو غنم شنه چای.
- ډوډۍ . د تشنر تخته + 4 د هر وچې میوې ټوټې.
- سست پرته له بوره پرته یو چای چای.
- ډوډۍ . A د تریج پلیټ + یو سپړیدونکی شیدوونکی.
د وړاندیز شوي غذا برسیره، تاسو کولی شئ یواځې اوبه استعمال کړئ. مه هیروئ چې په منګ کې خواړه متوازن نه دي، د دې لپاره چې د ویټامین یو اضافي پیچلي وي، نو ځکه چې ستاسو ویښتان، ناخن او پوستکي زیان نه رسوي.
د مننا پتلون: دویم غذا
دا انتخاب د دې حقیقت له امله لږ عام دی چې پدې کې جام جامې شاملې دي
د ناچیو، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره، په حقیقت کې هره ورځ دری ځله، تاسو اړتیا لرئ د جام سیم یا خواړه سره د سمولینا لوزئ خواړه وخورئ. داسې انګیرل کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره شاتو ښه دی. برسېره پردې، تاسو کولی شئ په غیرقانوني ډول شنه شین چای کړئ پرته له شکر او اوبه.