د سرلیک څخه دمخه دا روښانه ده چې د غذا عمده اجزا د مایع اجزا دي، خو د خوړو لپاره نه، بلکې د څښلو لپاره، او که څه هم چې په نسبتا وروستیو کې ښکاره شوي، دا د پخوا څخه ډیر پیروي لري. په هرصورت، د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید ځینې هڅې ترسره کړئ، ځکه چې تاسو باید وڅښئ او کله چې وغواړئ، او کله چې تاسو خواړه غواړئ.
د څښاک د خوړو پروسی او کنسونه
د څښاک د خوړو اغیزه ژر تر ژره ندي ترلاسه کیدلی: د هغو کسانو په وینا چې دوی پخپله یې هڅه کړې، د شکل او وزن کمولو کې روښانه بدلون د یوې میاشتې په اړه تمه کیدی شي. د دې وخت په جریان کې تاسو نشو کولی، تاسو یوازې وڅښئ، دا پدې مانا ده چې تیاری به د زیاتې هڅې او د پایښت ته اړتیا ولري. په دې حالت کې د وزن کمولو لپاره د دې طریقې مثبت او منفي اړخونه یادونه شوې. دا ټیمونه په لاندې ډول دي:
- د اوږدې مودې لپاره د بدن پاکول کله چې د زهرونو، سلغونو، فزیکي ملبرو څخه راوتل پیل شي؛
- د رڼا احساس، د زړه ښه والی.
- د ناکرارۍ په نشتوالي کې د شیدو اندازه کمول؛
- د وزن ضایع کول
د هرې خواړو په څیر، دا یو سیسټم نه دی او د هغې نیمګړتیاوې لري:
- ډیری خلک پدې باور دي چې د څښاک د خوړو ډیری سختی د لوږې دوامداره احساس نه کوي، چې د بدن لپاره سخت فشار دی.
- اوږدې مودې کولی شي د انرژی له لاسه ورکولو، کمزوریتوب، د ستړتیا زیاتوالي سبب شي؛
- د "سست معدې" اغیز ښکاره کیدل خطر دی.
- خواړه په ویټامینونو کې کمزوری دی، نو تاسو باید دوی اضافه کړئ؛
- د وزن د ضایع کیدو پایلې د ساتلو لپاره ستونزمنه ده.
د څښاک د خوړو لپاره چمتو کول
دا ډول غذا نشي کولی په هر وخت کې پیل شي. د دې کورس پیچلتیا یو جدي چمتوالي دوره ته اړتیا لري، کوم چې لږ تر لږه یوه اونۍ پیل شي. د څښاک د خوړو داخلیدل د یوشمیر محصوالتو په مصرف او د مختلف غذایی توکو بدلولو سره بندیز لګول کیږي. د مینو څخه، خواږه فیضی څښاک، الکولي، مچۍ او غوړ باید له مینځه یوړل شي، مګر مايع اناجونه، سوپ، نرمې ميوې او تازه وروستي جوسونه شامل دي. نوى غذا ته انتقال بايد په تدريجي ډول ترسره شي، ځکه چې په دې کې کوم تغير بدلون د بدن فشارناک حالت ته رسوي.
زه د څښاک د خوړو په برخه کې څه ډول ضایع کولی شم؟
په طبیعي توګه، د ډیری محدودیتونو او د لیږد لپاره سختۍ سره، هغه څوک چې د څښاک لپاره خواړه کاروي حق لري چې وزن کې د پام وړ کمښت تمه کړي، نو ډیری خلک یو مناسب پوښتنه لري چې تاسو پدې اړه وزن څومره له لاسه ورکولی شئ. عملیات ښیي چې د اړتیاو سره سم د تعقیب سره، تاسو کولی شئ په میاشت کې له 15 څخه زیات اضافي پونډو څخه لیرې وساتئ، او په یوې اونۍ کې د "ضایع" په اړه پنځه دقیقې. په هرصورت، د څښاک د غذايي موادو پایلې، که چیرې مخکې له مخکې د مشورې سره ترسره شوي وي، ممکن ناشونې وي.
تاسو د څښاک په غذا کې څومره ځای کیدای شئ؟
د څښاک خواړو د 30 ورځو لپاره ډیزاین شوی، که څه هم هغه کسان چې په دې کې ناست دي، استدلال کوي چې دا اغیز 3-4 ورځو کې ترالسه کیدی شي. د څښاک لپاره د خواړو پیل کول، تاسو باید پدې پوه شئ چې دا به ممکنه وي چې د پای رینب څخه په 30 ورځو کې یوازې یونټونو ته تیریږي. د بشپړ کورس انتخابونه پرمختګ شوي، کوم چې د درې ورځو، اونۍ، لسو ورځو او دوه اونیو لپاره ډیزاین شوي، د روغتیا د اړتیا او روغتیا پورې تړاو لري چې پریکړه یې کړې چې پدې غذا باندې وزن له لاسه ورکړي. د هغه خالقان ټینګار کوي که تاسو پوه شئ چې د څښاک د خوړو په سمه توګه څنګه وینځل شئ، نو تاسو کولی شئ د جدي روغتیا زیان پرته د لوی پایلې ترلاسه کړئ.
د څښاک د خوړو سره مات نه کړئ؟
که تاسو نه غواړئ هغه ستونزې چې په دې طریقه کارولو پریکړه کوي، له منځه لاړ شي، دا د یادونې وړ ده چې په معقول وخت کې، د انفرادي ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ د ډیری تکلیف سره مخ وزن کم کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د خوړو څخه کار واخلئ چې د دوی په دوامداره توګه ورته د سترګو خوږ کریم حالت وي او په تغذیه کې یې کارول کیدی شي.
د څښاک خواړه د مايع حجرو، میوو او بیری جیلی، د ټیټ غوړ کټیج پنیر ته اجازه ورکوي چې په مخلوط کې ورته ورته کفیر سره وي. دا د خوراکی توکو د غذا لپاره د غذا مینو غرفه په ټوله کې نه ده، نو ځکه دا اړینه نه ده چې وخورئ، مګر د خوړو د سیسټم اصلي تمرین ځواک د وزن او یقین له لاسه ورکولو لپاره هیله ده چې دا به واقع شي. په دې حالت کې، کومه ستونزه نشته چې څنګه د څښاک د خوړو ساتنه وکړئ.
د څښاک خواړه - تاسو څه شی کولی شئ؟
څرنګه چې د خواړو له درملو سره تړاو لري، پوښتنه راځي چې آیا دا د څښاک د خوړو په څښاک ممکن دی. ځواب نه یوازې د هغه د جوړونکو څخه بلکې د هغو کسانو څخه هم چې په هغې کې ناست وو. تاسو کولی شئ هر څه وڅښئ، د خوږ سوډی او الکولو پرته، پرته له دې چې د ځواک څخه. پرته له دې چې محدوديتونه شتون نلري. دا مساعد دی چې د ټکو محصولاتو لیږد مائع او نیم مایع حالت ته انتقال کړي. د خوړو په جریان کې سپارښتنه کیږي:
- خالص څښاک او کانال اوبه پرته له ګاز
- د غوړ څخه پاک او یا د کم ټیټ شیدو تولیدات؛
- چرګانو او سبزیانو ورور او میوه (پرته له شکر څخه) سوپ؛
- طبیعی توکی جوس؛
- تور، شنه او د هګۍ غاښونه ؛
- د سپي کڅوړی گلاب؛
- څښاک څښاک
- د شيدو سره قهوه، کوکو (پرته له شکر).
د څښاک خواړه - غورنۍ
په دې طریقه کې نه یوازې د مایعاتو څخه کار اخیستل شامل دي، د بیلګې په توګه، مګر د ډیرو سختو ثباتونو تولیدات هم، کله چې د مایع حالت ته راوړل چمتو کول. وزن له السه ورکولو پیل کولی شي هغه څه غوره کړي چې هغه خوښوي، هغه محدودیتونه چې نه دي تایید شوي. د سپارښت شویو محصولاتو په منځ کې:
- د خوږو خوړلو غوښه، د خوږ پرته پرته د وحشیانو د چمتو کولو لپاره.
- کب
- طبیعي عصري؛
- میوه او سبزيجات.
دا انتخاب د مال څخه پاک نه دی - لږ څه مالګه د پخلی لپاره کارول کیدی شي، مګر زرغون باید د سیشنونو څخه محروم شي. سپارښتنه او د نشریاتو کارول نه. ډیری وخت، د یوې اونۍ لپاره د دې کارولو توان او صبر، نو د دې دورې لپاره یو ځانګړي مینځ ته وده ورکړل شوې ده. دلته دلته د څښاک څښاک لیدل کیدی شي، یو غړی د 7 ورځو لپاره:
- د لبنياتو ټول ډولونه چې د ټیټې ټیټ مینځپانګې سره لري: کیفیر، کښت شوي شیدې، پخې شوې شیدې، طبیعي طبیې انګورو او شیدو - که بدن ونیسي؛
- خالص سوپ د سبزیجاتو او یا هم د ټیټ غوښینو غوږو غوږو په اډو کې.
- تازه تازه نوری جوس؛
- شنه او تور چای؛
- میوه او بیری جیلی؛
- د وچو میوو یا تازه میوو مجموعه ؛
- د غوړیو څخه جیلی
د څښاک د خوړو څخه څنګه ترلاسه کول؟
په غذا کې دا مهمه نه ده چې نه یوازې په سمه توګه ننوتلو، بلکه بهر ته ځي ځکه چې بدن نور اضافی فشار ته اچوي. د څښاک د خوړ څخه بهر باید په تدریجي ډول سره ترسره شي، او همدارنګه د ننوتو لپاره. دودیز خواړه ته لیږدول د ګرمو محصولاتو تدریجي پیژندل شامل دي:
- د دې کولو لپاره، د تناسلي تشناب سپارښتنه، د غذا په جریان کې ډیر خونه.
- بیا د مینو پنیر او کوټی، پنیر، ډوډۍ او هګۍ ته ننوتئ.
- د لمړني انتقالي اونۍ په پای کې، تاسو کولی شئ تازه سابه او میوې په خورا احتیاط سره او د غوښې او مچھلی د غذا په منځ کې داخل کړئ.
- په وروستي وار کې، هغه محصولات چې کاربوهایډریټ کې راځي بیرته راځي: کچالو، پاستا، یو ډول اناج.