د هګۍ نارنج غذا - ډیر غیر معمولي، مګر د بیاکتنې په اړه پریکړه کول، یو اغیزمن ترکیب. د داسې خواړو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، ځینې یې لنډ مهاله دي، پداسې حال کې چې نور د اوږدې مودې لپاره ډیزاین شوي دي. داسې انګیرل کیږي چې هګۍ او نارنجونه په بدن کې ځانګړی کیمیاوي غبرګون راولي، چې د میټابوليک پروسې زیاتوي او د وزن ضایعات ډیروي.
خواړه "3 هګۍ، 3 نارنجونه"
د هګیو او نارنامو لپاره خورا سخت خواړه نشي کولی له 3-5 ورځو څخه زیات پای ته ورسوي. سپارښتنه کیږي کله چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې مهم پیښه وزن له السه ورکړو - د بیلګې په توګه، د شرکتونو رخصتۍ دمخه. دا د غوړونو ویشلو ته وده نه ورکوي، او وزن د کموالی پاکولو او د ډیرو مايعاتو د پاکولو له امله به وزن کم شي.
مینو خورا ساده دی: د هرې ورځې لپاره تاسو درې هګۍ او درې نارنجونه درکول کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی د شپږو خوړو لپاره، خواړه بدله کړئ. د خواړه څخه نیم ساعت دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې یو ګلاس اوبه وڅښئ. په مجموع کې، تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره وڅښئ. په هرصورت، که داسې سکیم تاسو خوښ نه یاست د کار لپاره مناسبه نه وي، تاسو هره ورځ درې ځله خورئ، د هر ډوډۍ لپاره 1 هګۍ او 1 نارنج خورئ.
هګۍ او نارنج خواړه
اوږد مهاله خواړه چې نه یوازې د وزن ضایع کوي، مګر د پایلو ساتنه هم کوي، درې اونۍ دوام لري او غوره اثر ورکوي. اصول ساده دي:
- لږ تر لږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ؛
- د اوبو لپاره پرته تاسو کولی شئ چای څښاک وڅښئ، کافی شی شین او شيدو؛
- سبزیان یوازې په اوبو باندې ککوي (نه یوازې په وروره کې).
- د تیلو ټول ډولونه او غوړ خارج کړئ؛
- د خوړو تر مینځ (د تیرې دوه ساعتو څخه زیات نه مخکې) تاسو کولی شئ د تازه کڅوړی، ګازو او لیټیو پاڼو سره یو سری لرونکی ولرئ.
دا د یادونې وړ ده چې د مینو څخه په لږه ویش کې تاسو پوره بشپړ غذايي رالویش - او تاسو باید بیا په پیل پیل کړئ. د پایلو ښه والی تاسو به په اونۍ کې دوه یا درې ځلې تمرین کولو کې مرسته وکړئ.
په دې حالت کې، غورنۍ به ساده وي. په لومړۍ اونۍ کې یوازې هګۍ او انګور اجازه لري، او په دویمه او دریم هګۍ کې او هرې میوې او سبزيجات. د دغسې غندلو خواړو تعقیب خورا ستونزمن کار دی، نو هڅه وکړئ چې دا تفصیل وښایئ.
نو، د لومړۍ اونۍ لپاره د ورځې لپاره یوه اټکل مینوۍ:
- په خالي تشو کې - د اوبو ګلاس؛
- ناشونی - دوه هګۍ او نیم نارنج) که لوی نه وي، بیا ټول (؛
- دوهمه ناسته - یو نارنج او یو ګلاس اوبه؛
- ډوډۍ - دوه هګۍ او نارنج
- د سهار نیمه نارنګ - نارنج او د اوبو شیش؛
- ډوډۍ - دوه هګۍ او نارنج
- یو ساعت مخکې له خوب څخه - یو نارنج او یو شیش اوبه.
د اوبو برسیره، کوم چې په خواړو کې ښودل شوي، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 3-4 شیشې وڅښئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د راتلونکې خواړه 30 دقیقې مخکې یو شیش وڅښئ.
په دویمه او دریم اونۍ کې، مینو کې ډیره پراخه شوې - اوس تاسو کولی شئ خامې میوې او سبزيجات اضاف کړئ. راځئ چې ځینې ډولونه په پام کې ونیسو:
- یو اختیار :
- په خالي تشو کې - د اوبو ګلاس؛
- ناشونی - دوه هګۍ او نارنج؛
- دوهم ناسته - یو مڼه؛
- د غرمې ډوډۍ - دوه هګۍ او سبزيجات.
- ماسپښین چای - نارنج؛
- شپې - دوه هګۍ او د پاڼو پاڼې.
- دوهمه برخه:
- په خالي تشو کې - د اوبو ګلاس؛
- ناڅاپي - هګۍ شوي کڅوړې یا د ککړ شوي هګۍ او سبزیج ترکارۍ؛
- دوهمه ناسته - یو څو نارنجونه؛
- د غرمې د هګیو څخه د غرمې ډوډۍ او یو جوړه روميان؛
- د ماسپښین نخشه - د لیمو جوس سره د میوو ترکاریزم؛
- ډوډۍ - دوه هګۍ او د تازه قابلو ترشین.
- دریمه برخه :
- په خالي تشو کې - د اوبو ګلاس؛
- ناشونی - یو هګۍ، د سمندر خلی او چای؛
- دوهم ناشونی - انګور؛
- د شپې خواړه - د چرګانو سبزیجاتو او هګیو ترکارۍ
- د سهار نيمه نارنګ - د تازه نارنج جوس او هر ميوه.
- د شپې خواږه - د بادغیس، شنه او هګۍ سلاد.
په داسې یو مینو کې تاسو د دریو اونیو لپاره تاسو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو سره، خو که تاسو په تیرو وختونو کې پخوانۍ خواړه ته ستانه شئ نو بیا کیلو بیرته راګرځي. هڅه وکړئ د غذا څخه غوړ، غوړ او خوړو خواړه وټاکئ، سبزيجاتو او میوو باندې ټینګار وکړئ - دا به تاسو ته اجازه درکړي چې پایلې خوندي کړي.