هډوکي (ګیسټروفففیلیل ریګکس ناروغی) یو اوږدمهاله ناروغي ده چې د ګازو د غیرمعمولي رژیم له امله د اسفراس ګوس کې رامینځ ته کیږي. دا د هضم سیسټم پراخه پراخه ناروغۍ ده چې اوږد مهال کورس، او همدارنګه د ژوند ګواښونکي پایلې لري. هډوکي دواړه لویان او ماشومان او حتی ماشومان هم ژوندي کوي. دا ډیره مهمه ده چې د زړه د نښې نښانې معلومې شي چې د وخت په وخت کې د هغې نیولو مخه ونیسي. د زړه د زغم لاملونه کیدای شي په لاندې ډول وي: ډیر چټکی او مساله خواړه، د معدنی جریان ناروغۍ، اعصاب تجربه، امیندواری. د زړه د کښت لپاره خواړه به د والو د کارونو په تنظیمولو کې مرسته وکړي، چې د اسفراس او پیٹ ترمنځ موقعیت لري او همدا رنګه د کولمو د کارونو تنظیمول.
د زړه له پاره د چلند اساسي اصول
لومړی، د زړه له پاره د اصلي حاکمیت څارل اړین دی - د خوړو وروسته سمدلاسه بستر ته مه ځئ. په سپي ځای کې، د معدې محتويات په اسانۍ سره د خنډ سره مخ کیدی شي او اسفراګس ته ننوځي. سپارښتنه کیږي چې د بدن څخه مستقیم 1-1،5 ساعته مستقیم موقف وساتي. که تاسو وغواړئ، ټیټ کړئ، خپل سر په لوړ تکیا کې، 15 سانتي متره پورته کړئ. بیا بدن به په اوچت حالت کې وي، او د خوړو په بدن کې پرمختګ سره کومه ستونزه شتون نلري. همدارنګه، د خوړو وروسته ډیر ټیټ مه کوئ، دا عمل کولی شي د زړه له مینځه وړلو المل شي.
ځینې درملونه کیدای شي هغه مواد ولري چې د معدې په ناروغۍ اخته وي، د بیلګې په توګه، اسټیلسیلیلیل اسید. دا ډول درمل باید له خوړو وروسته واخستل شي. همدا راز، ځینې درمل چې د زړه د نښې نښانې راولي، کولی شي د بدن څخه قبضه او کیلشیم جذب کړي. پرته له دې چې د ډاکټر درملنه وشي د دې ډول مخدره توکو کارول سپارښتنه نه کیږي.
د سګرټ څښلو زیاتوالی د سګرټ څکولو له لارې اسانه کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه د سګرټ سګرټ شمېره کمه شي، او دا به غوره وي چې د سګرټ څکول وګرځول شي. منظم زړه خوندیتوب د معدنی جریان د ناروغیو لامل ګرځی، او سګرټ څښاک دا ناروغۍ زیاتیږي.
اندیښنه، فشار او اندیښنه د زړه بوزب د پیښو په پیښو کې مرسته کوي، او د هغې نښې نښانې ته زیاتوالی ورکوي. دا هم لیدل کیږي چې هغه خلک چې ډیری وختونه د ډار او اندیښنې تجربه کوي اکثرا د زړه له خطر سره مخامخ کیږي.
د زړه د حملې د چټک له منځه وړلو لپاره، ډاکټران د شیدې، او همدارنګه د بیکډ سوډا څخه کار اخلي. په هرصورت، دا محصول د ګاسټریک اسید تولید هڅوي، چې د ریفسکس ناروغۍ اخته کوي.
د نس ناستې لپاره د نس ناستې لپاره مینو
د زړه د کښت لپاره خواړه باید پیچلي کاربوهایډریټ کې شتمني وي. کمپليکس کاربوهايدريټري په سپينه ډوډۍ، پالې او وريجو کې موندل شوي دي. دوی د ګازیک اسید تولید کولو تنظیم کولو ملکیت لري او د زړه د زغم مخه نیولو کې مرسته کوي.
د خواړو په دوران کښینول باید په ورځ کې 6 ځله وي، په نیم ناسته کې، د غرمې ډوډۍ او خواړه. تاسو باید په ورو ورو ژور خواړه وخورئ. یو خوراک باید لږ تر لږه دقیقې 20 دقیقو وخت ونیسي ترڅو په مناسبه توګه غذايي مواد جذب کړي
د خوړو په جریان کې دا ډول محصولات لکه شکر، الکولي، کافی، چاکلیټ کارول حرام دي. د زړه د غذا لپاره د خواړه مینځل باید د غوړ، تناسب او مسالې خواړه نه وي.
د صحیح خواړو تعقیب به د زړه د خوندیتوب مخه ونیسي. غذا باید د هغه غذايي موادو څخه وي چې د سبزیج پروټین ولري، او د نشار او شکر کوچنی محتويات. ناسم تغذیه د میټابولیزیزم کې د خنډ سره مخامخ کیږي، چې وروسته بیا کولی شي د زیاتو وزنونو اندازه یا حتی موټی ته الر پیدا کړي.
له قسمت څخه غوره!