د میلیک مونټینګیک غذا د ډیری مطالعو څخه مننه وکړه. هغه وږی نه دی او د خوړلو خواړو په خوړلو ولاړ دی. ساینس پوه د وزن د ضایع دوه مرحلې وړاندې کوي، لومړی د هدف له زیاتو وزنونو څخه پاک کول، او دویمه - د پایلو حل کول دي. څه مهم دي، د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه تقریبا هرڅه کولی شي، ځکه چې کوم توپیر شتون نلري. د مونټینګیک غذا اساس د غذايي موادو کارول دي چې د غذا لپاره غوره شوي د ګالیسیمیک لینکس سره حساب شوي دي. دا سپارښتنه کیږي چې د هغو محصوالتو غوره کولو لپاره چې 55 یې لاندې ټیټ لري لري غوره کړي.
د مونټینګیک ډایټ د اونۍ لپاره مینو
ډیری خلک د خوراک له امله د وزن له لاسه ورکولو له لارې د وزن له لاسه ورکولو طریقه خوښوي، او په ورځ کې یو ځل تاسو حتی آرامۍ او هغه څه چې تاسو یې مینه لرئ خورئ.
ناڅاپي مکلفیته خواړه، د هغې موخه د پینیکریر نورمال کول دي. د دې لپاره، جوس یا میوه چې باید په خالي تشو کې وخورئ نیم ساعت یې مخکې له خوا ډوډۍ تر ټولو غوره ده.
د Montignac Diet د ناستو ناستو مینو:
- د مکھن سره بن، 1 tbsp. پرته له شکری پرته جوس او قافوس.
- خراب شوي هګۍ د بیکون او سایجونو، او قهوه پرته پرته له شکر سره.
- د ټیټ، جوس، تند او قافی سره د ټیټ شیدو شیدو سره او د شیر پرته.
ډوډۍ . د دې خواړو لپاره، دا غوره ده چې سبزیان وټاکئ چې د پروټین محصولاتو سره ضمیمه شي او که چیرې دا ماهي وي. هغه غذایی توکی چی د نشری لری. غوږونه د یوې جوړه لپاره ښه غوره کړئ، پخلی کړئ یا ډډه وکړئ.
د مثال په توګه د غرمې ډوډۍ:
- بستر شوی کب، سبزيز سلاد او یو شیش شی.
- غوښین غوښین لوبیا، لوبیا، د مایع او چای نخښه.
- د روميانو په کیک، سبزیجاتو او چای کې مینځل شوي.
ډوډۍ . دا خواړه باید ترټولو اسانه وي، ځکه چې دا د بست څخه مخکې د بدن د پورته کولو وړ ندی.
د میلیل مونتینګیک د خواړو لپاره د نمونې ډوډۍ مینځل:
- د سبزيجاتو سوپ، سلاد، د رومي کښت او د ټیټ غوړ لرونکو کوټیو پنیس کول.
- د سبز سبزۍ املایت او سلاد.
- د دالونو خدمت کول او د سبزيجاتو ترکارۍ.
ناڅاپي د ناچاو، ډوډۍ او ډوډۍ تر مینځ لوږه ماتول دا اجازه لري چې یو څو ناکام شوي میوه، یوه غوټه مغز لرونکی یا پنیر ټوټې وخوري.
د دویمې مرحلې په توګه، دا لږترلږه د ژوند عمر پای ته رسولی شي، مګر دا په مناسب تغذيې پورې اړه لري. ځینې وختونه، تاسو کولی شئ ځان ته د وینې او کاربوهایډریټ سره مخلوط کړئ، مګر په عین حال کې باید د غذا تازه تازه سبزیجات په دوامداره توګه موجود وي. که تاسو غواړئ خپل نتیجه خوندي کړئ، نو د اعتراف کولو، پڅو توکو او نورو زیانمنو محصولاتو څخه باید تل وساتل شي.