ډیر مشهور د پروټین غذا ده، کوم چې د فرانسوي غذا دانې پییر ډاکن لخوا اختراع شوی و.
د Ducane غذا الندې مرحلې لري: "برید"، "کروز"، "پیاوړتیا" او "ثبات". د دوی هر یو د تیرو څخه توپیر لري او د خوړو د جوړولو لپاره مرسته کوي چې تاسو ټول خپل ژوند څخه خوند اخلی. د Ducane غذا په ټولو مراحلو کې، تاسو کولی شئ غیر پروټین خواړه هم وخورئ چې لږترلږه د کاربوهایډریټ او غوړ لرونکي وي، د بیلګې په توګه، شنه چای، سرکا، ټوټام، کافی او نور.
د دوشنین خواړه لومړی پړاو
د "حمل" دورې د موندلو لپاره د دې تناسب وزن او د ورځې شمیره کاروئ:
- تر 20 کیلوګرامه پورې، دا مرحله به ستاسو لپاره د 5 ورځو څخه زیات نه وي؛
- له 20 څخه تر 30 کیلو ګرام پورې، بیا ستاسو لپاره مرحله به له 5 څخه تر 7 پورې دوام ومومي؛
- له 30 کیلو ګرام څخه زیات، بیا مرحله تر 10 ورځو پورې دوام کوي.
پدې لنډ وخت کې به تاسو وکولای شئ خپل کورني حالت ته وده ورکړۍ او د 6 کیلوګرامو اضافي وزن څخه پاکه کړئ. د "برید" مرحلې اصول:
- دا مرحله د 10 ورځو څخه زیات نه ګټه واخلئ، ځکه چې تاسو به د ښه پایلو ترلاسه کولو توان ونلرئ.
- د وزن له لاسه ورکول د خوله خولې، په بدن کې ضعیفه کول او چټکۍ سره کیدی شي.
- دا سپارښتنه کیږي چې د اضافي ویټامینونو او منرالونو پیچلي کارولو لپاره کار واخیستل شي.
- د 1.5 پاڼي ورځني کارول. د خټکی رنګ.
- خواړه باید د پروټین خواړه وي، چې لږ تر لږه د غوړ او کاربوهایډریټ لرونکي وي.
- هرڅه چې وغواړئ خورئ او کله چې غواړئ.
- په تیور کې کڅوړه، په تشناب کې یا د خوړو غذا.
په دې مرحله کې د اجازه شوي تولیدو لیست: د ټیټ غوړ ویالې او حام، د سپرګانو چرګانو غوښه، خرابي، غوښین یا ژبي ژبي، چرګ یا غوښین جگر، ماهي سمندري، کوهار، ټیټ غوړ کټیج پنیر ، شیدې او غاښ.
د دوان د غذا دوهم پړاو
د کروز پړاو دوره 15 ورځې ده. اصلي اصل - د پروټین او سبزیجاتو بدیل. د بدیل شمیره د پاتې اضافي کلوگرام پورې اړه لري:
- که تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه 10 کیلوګرامه وزن ولرئ، پروټین او سبزیجاتو ورځو ته اړتیا لري 1: 1 یا 3: 3؛
- که چیرې د 10 کلو څخه زیات وزن زیات وي، نو بدیل باید 5: 5 وي.
- پدې مرحله کې تاسو کولی شئ لږ تر لږه 4 کیلوګرامه وزن پورته کړئ.
د مرحلې اصول "کروز":
- که تاسو د تکلیف تجربه کوئ او تاسو بد احساس کوئ، نو دا به ښه وي چې د دې مرحلې دورې لنډې شي.
- په دې وخت کې تاسو کولی شئ خپل عادي وزن ترلاسه کړئ.
- د ورځی کارولو دوه ټوټې. د پوټکي شګو.
- تاسو څومره څومره چې غواړئ خوړئ او کله چې غواړئ.
- په دې مرحله کې د منع شویو محصولاتو لیست: آلو، غله جات، پایته، غنمو، ایوکوډس او زیتون.
Ducane Diet Diet
د "پیاوړتیا" مرحله د کلوگرام په شمیر پورې تړاو لري چې مخکې مو مخکې پریښې ده، تناسب په لاندې ډول دی: 1 کیلو ګرامه د دې مرحلې 10 ورځې سره برابر دی.
د "پیاوړتیا" مرحلې اصول:
- پدې مرحله کې تاسو کولی شئ کافی اندازه وزن کم کړئ.
- دا مرحله به ستاسو سره مرسته وکړي چې هغه پایلې پیاوړې کړي چې تاسو یې ترلاسه کړي او په پیل کې بیرته نه ستنېدل.
- هره ورځ تر 2.5 بجو پورې خواړه. د پوټکي شګو.
- پدې مرحله کې تاسو کولی شئ خپل ځان ته اضافه کړئ
لاندې خواړه: 1 ميوه او د پنیر یوه برخه. - تاسو کولی شئ د غذايي موادو یوه برخه وخورئ 1 په اونۍ کې وخت، د مثال په توګه، کچالو، وريجو یا پاستا.
- همدا رنګه، په اونۍ کې یو ځل تاسو کولی شئ خپل د خوښې منع شوي خواړه وخورئ. دا لومړنی، دوهم او میسر وي، یواځې برخې باید منځنۍ اندازې وي.
- د اونۍ لومړی ورځ باید یواځې د پروټین خواړه وخورئ، لکه څنګه چې په لومړي پړاو کې.
د "ثبات" وروستۍ مرحله ستاسو ټول ژوند پای ته رسولی شي. د پیری ډیکین د خواړو پړاوونه به تاسو سره د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي او ستاسو بدن نورمال ته راوړي.