آریانا گرین هیڅ کله هم وزن نه درلود. په هرصورت، په عین حال کې دا د همغږۍ نه ویل کیدی. له همدې کبله سندرغاړی پریکړه وکړه چې وزن کم شي، ځکه چې هغې د اسحاق یو مشهور پوهاویست سره مشوره وکړه. هغه آریانا ته وړاندیز وکړ چې هغه څه چې ورته اړتیا لري د هغې وزن لږ کړي او نه یې وروسته استخدام کړي.
د اریانا ګرد په څیر وزن له لاسه ورکړو؟
د وزن له مینځه وړلو دمخه، اریانا ګرد د 155 سانتي مترو وزن او 55 کیلوګرام وزن درلود. د تغذيې او د هغه د هڅو د مشورې څخه مننه، اريانا ګردي وکولای شول د وزن کمولو ته د 47 کيلوګرامه وزن راکم کړي، کوم چې يو مثبتو نسبت دی.
راځئ چې په ځانګړي توګه وګورو چې څنګه د اریانا ګرډ وزن وزن له لاسه ورکړ. هغې داسې سپارښتنې ترسره کړې:
- د هغه محصول څخه لیرې شوي چې هغه محصولات چې غصب او تیز کاربوهایډریټ لري: د کچالو، بیکاکو محصولات، پاستا، او بڼونه؛
- لږ تر لږه د مچیو کارول کم کړي؛
- ورو ورو کاربوهایډریټ بدل کړ، د غذا طبیعي میولي، پديالونه، جوار، او مشرۍ ته معرفي کول؛
- د خوړو په برخه کې د میوو او سبزیانو زیاتوالی؛
- د پروټین محصولاتو ترمنځ، غوره توب د سالم او هګیو لپاره ورکړل شوی و.
- تغذیه یوه اړینه ده؛
- یوه ورځ باید دوه لیټره اوبه وڅښل شي؛
- دا اړینه ده چې د ګرځنده ژوندانه ژوند، چلن او تمرین ترسره کړي.
سر بیره پردې، سندرغاړی د ورځني مراقبت معاش ورکوي، کوم چې د هغه سره د اړین روحیه ساتلو کې مرسته کوي.
د ځینو وختونو وروسته اریانا ګردي د تغذیې اهمیت ته یوازې د خوړو کښت ته راغی، نو له دې امله یې د غذا څخه د حيواناتو ټول خواړه واکمن کړل.
دا د یادونې وړ ده چې د اریانا ګرډ وزن د بیرته راګرځیدلو هڅو وروسته بیرته نه دی راغلی. البته، هغه لاهم ساده سپارښتنې تعقیبوي، په سمه توګه خوري هڅه کوي او تل د فزیکي تمریناتو وخت ورکوي.