دوه ورځی غذا په ځانګړی توګه د ښځو په منځ کی مشهور دی کوم چی په صحیح توګه د ښی خواړو سره تعقیب ستونزمن وی. او که اړتیا وي، په زړه پورې جامې کې په سمدستي توګه "مناسب" وي، دا میرمنې معمولا دوه ورځې لپاره خواړه ته راګرځي، چې تاسو کولی شئ په کمر کې په چټکۍ سره له لاسه ورکړو او 2-3 سانتي مترو هپ.
د دوو ورځو لپاره د وزن ضایع - "لپاره" او "خلاف"
لږ وزن په دوو ورځو کې، البته، ناممکن. د دې دورې په جریان کې، دا واقعیا یوازې کولی شي د حشراتو پاکولو لپاره، او د هغې محتويات په مختلفو خلکو کې 3-5 کیلو ګرامو زیاته وزن وي، او د بدن څخه اضافي اوبه لیرې کړي. 2-ورځنی خواړه به تاسو سره د وزن له کمولو سره مرسته وکړي که تاسو په منظم ډول مصرف کوئ، د بیلګې په توګه، په اونۍ کې یو ځل. مګر که تاسو د وخت څخه په وخت کې د دې غیر معمولي څرګند غذا تنظیم کړئ، او حتی ډیر سخت انتخابونه غوره کړئ، د میټابولیزم د مینځلو خطر او د زیاتو وزنونو ستونزې زیاتوالی شتون لري.
څنګه کولی شی د 2 ورځو لپاره د رالیدو وړ غذا په سمه توګه ترسره کړئ؟
د دوو ورځو لپاره مناسبه خواړه باید په هیڅ صورت کې د لوږه حمله نه وي. د فشار فشار په حالت کې به ژر تر ژره د اضافي فایلونو څخه د فټ فری فریګټ څخه راټول کړي، چې تاسو به لږ تر لږه یو کالوری مصرف کړئ. نو ځکه، د ماهر تغذیې غذا باید د امکان په توگه د رڼا په توګه وي، مګر دا خورا لوی وي چې بدن له لوږه نه وي. تاسو کولی شئ د غذایي موادو محتوا او د غذایي موادو فاسه محتويات محدودولو سره خپل ځان وخورئ. د دوه ورځنیو خواړو سره خارج کړئ تاسو د مالګې، شکر، اوړو او کنفینري محصوالتو ته اړتیا لرئ، سایجونه. د روژې په ورځو کې د څښلو لپاره، د مالګې او چټک کاربوهایډریټ د مخنیوی پر وړاندې، تاسو ته څومره امکان لرئ، ستاسو بدن به ډیر ژر د اضافه مایع او زهرونو څخه پاک شي.
د دوه ورځني غایبو بېلابېل ډولونه
د بیان شوو غذا لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. مګر که تاسو نه غواړئ د بدن زیان وکړو، صحیح انتخاب وکړئ او ډیر احتياط وکړئ. ډیر ښه انتخاب - د کاربوهایډریټ ناڅاپي ورځې، کوم چې د لارې په توګه، د ډاکټر ډیکین د خواړو بدلولو لپاره چمتوالی کیدی شي. د غیر کاربوهایډریټ رژیم لپاره د خواړو بیلابیل ډولونه باید د غوښې مختلفو ډولونو لکه د لیب او سورې پرته، مچھلی، هګۍ، فرعي محصولات) جگر، ګريډي، زړه (، سمندري (سکډیډ، شبیب، کیکابونه)، پرته له بوره پرته د شیدو تولید شوي محصولات وي. که تاسو د دوکان د خوړو رژیم ته لاړ نشئ، تاسو کولی شئ د تازه سبزيجاتو سره مینو ته توپیر ولرو: گوبو، قابلو، لوچین، حرام میوه، کچالو، ګازو، چرګانو. سربیره پردی د کاربوهایډریټ خواړه دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ چې برخې محدود کړئ، اصلي شی د حرام خواړو خواړه نه خورل کیږي.
د "برش" سلاد په اړه دوه ورځنی خواړه د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي. د پاکوالی سلادی اصلی برخه خام چاک دی. د سلاد کلاسیک نسخه: کټګور گوبج، ګرد شوی گاجر او بیټروټ، د زیتون غوړ او د نیبو جوس. که وغواړئ، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د خام سبزيجاتو، غوږو، مغز لرونکو کڅوړو د اضافه کولو یا لرې کولو له الرې نسخه توپیر ولرئ. دا ترکاریزم په ورځ کې 8 ځله خوړل کیدی شي، مګر بیا هم د داسې بې ځایه کیدو سره به د لوږی احساس وي. د هغو کسانو لپاره چې د ځان پاکولو لپاره محدود نه دي، او د وزن له لاسه ورکولو ته دوام ورکوي، تاسو کولی شئ د خواړو بدیل سپارښتنه وکړئ: یو سالز "برش"، په یوه ورځ کې د خوارځواکۍ چرګ په مالګه پرته.
په دوه ورځو کې د وزن له مینځه وړلو متغیر ډولونو مونو ډایټونه دي. دا طریقې باید یواځې په بیړنیو حالاتو کې ځای شي، ځکه چې د میو غذا بې وزله ده
- کیفیر - هره ورځ 1،5-2 لیټره کیفیر؛
- ژور - هره ورځ یو کیلو ګرامه پنیر؛
- وریجی - د خام وریجو شیشول او د 4-5 برخو ویشلو) تاسو کولی شئ د ریماټانو جوس شیش (؛
- باتوټات - د بټواټ شیشي ګنډئ او په 4-5 استوګنو کې ویشئ (تاسو کولی شئ 0.5 لیټره کیفیر اضافه کړئ)؛
- په ورځ کې مڼه - 1،5-2 کیلو ګرامه مڼې
- پروټین - په ورځ کې یو تن شوي چرګ
- کڅوړی - هره ورځ تر 3 کیلوګرامه تازه کیکروزونه.