پییر ډکین یو مشهور غذایی غړی دی، د پروټین غذا څخه چې ډیر وزن یې ډیر وزن لري مننه. په دې وروستیو کې، هغه خپل کتاب عامه ته وړاندې کړ، کوم چې د وزن د ضایع لپاره خپل نوی خواړه وړاندې کوي. دا هم پروتین دی، مګر د تیرې پرتله په پرتله خورا کم.
"د تغذيې تیري" - د نوي ډوکین غذا
دا غذا د خواړو سیندلی ته ویل کیږي ځکه چې دا د اونۍ هره ورځ وړاندې کوي چې د مرحلې په بڼه استازیتوب کوي. دا مفهوم دا دی چې هره ورځ د منلو وړ محصولاتو کچه لږه شوې، او هرې ورځې وروسته د تیرې په پرتله لږه اسانه ده.
که موږ د ډوکین ډوډۍ نوی نسخه په لنډه توګه تشریح کړو، نو بیا کولای شو دا اصولونه توپیر کړو:
- دوشنبه د پروتین ورځ، هګۍ، غوښه، چرګان، مچھلی، توفیو، د شیدې تولید محدودې دي؛
- سه شنبه - د راشن سبزيجاتو سربیره اضافه شوي.
- چارشنبه - د خوړو سربیره، میوه اضافه شوې ده؛
- پنجشنبه - د انګورو یو ډوډۍ سلګونه د چاپیریال په مینو کې اضافه شوې.
- جمعه - دا اخته د پنیر سره حساسه ده؛
- شنبې - آلو او نورو غروبو خواړو ته په دې برخه کې اضافه شوي دي.
- اتوار - تاسو هرڅه وخورئ.
د زنګونو دغو 7 مرحلو ته لاړ شئ تر څو چې تاسو اړین شمیر کلوګرام له لاسه ورکړي. لیکوال ادعا کوي چې که تاسو هره ورځ لږ تر لږه دقیقو لپاره په پښو ولاړ شئ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 700 ګرام له لاسه ورکړي.
د نوی ډیکین غذا څخه بهر باید ډیر سست وي، د اوږدې مودې لپاره د شنبې مینو کې پاتې کیږي.
آیا نوی غذایی اغیزمن دی؟
د دې لپاره چې تاسو هر څه د ډیکین د لارښوونو سره سم ترسره کوئ، تاثیر به په راتلونکی کې اوږد نه وي. د هغو محصوالتو لیست ته پام وکړئ چې په مینو کې هم شامل کیدی شي:
- د میوو سره غوړ فری او سویا دوګړ؛
- پنیس کانکوټ 7٪؛
- د غوړ کریم 3٪ فی غوټی
- کوکوا پرته پرته شکر
- د چرګانو 10٪ چرګانو څخه جوړ شوی سایج.
دا مهمه ده چې د ټیټ غوړ، رڼا خواړه انتخاب کړئ چې وزن یې اسانه او په اغیزمنه توګه تعقیب کړئ.