د وزن د ضایع کولو لپاره تر ټولو تیزه خواړه د ډیرو ښځو خوب دی چې په دې باور دي چې یو کال په سمه توګه وخورئ، مچیو او روژه ډوډۍ وخورئ، بیا وروسته راټول شوي 5 کیلوګرامه په یوه اونۍ کې واخلئ. په هرصورت، دا سمه لار نه ده، او یو یې باید د نوي لاسته راوړلو وزن او ثبات په نښه کولو ترمنځ توپیر پوه شي.
څومره تیز ترین ډایټ کار کوي؟
ډیری وختونه ښځې د چټک وزن د ضایع لپاره مؤثر غذا څخه ګټه اخلي. لنډ خواړه محدودیتونه چې د چټک پایلو سبب کیږي د دې لپاره چې د سیستماتیک تیریدو له امله په دې وروستیو کې ترالسه شوي د لرې کولو لپاره یوه ښه لار ده. که لوی وزن د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي، نو دا به غوره وي چې د بریښنا سیسټم ته بیا ځای ورکړئ، کوم چې په ورو ورو، مګر د پام وړ شاخصونو ته الرښوونه کوي. دا د دې لپاره ناممکن کار دی چې له لاسه ورکولو له امله د څو کلونو لپاره راټیټ کړئ!
د چټکتیا له لارې، تاسو کولی شۍ پاک کړئ، د نسجونو څخه ډیرو مايع وباسئ، مګر د غوړ زیرمې چې کمر یا هډوکو شاوخوا متمرکزې وي. دوی کولی شي یوازې د درست تغذيې سره یوځای شي (او دوامدار!) د هوا او برښنا د بار سره.
ترټولو غوره او خورا اغیزمن خواړه: د هر خوندیتوب انتخابونه
د اضافي پونډو د لاسه ورکولو لپاره ترټولو چټکه لاره د مونو ډایټونو (خواړه چې تاسو کولی شئ یوازې یو محصول وخورئ) وخورئ. تاسو کولی شئ 2 مونو چپس غوره کړئ او دوی بدله کړئ. د دغو انتخاباتو څخه به هیڅوک ستاسو سره مرسته وکړي تر څو په 3 ورځو کې 3-6 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. نو، عمومي اصول:
- د مونو غذا لپاره، تاسو کولی شئ له هغه لیست څخه کوم محصول انتخاب کړئ چې تاسو به په اونۍ کې وخورئ. دا کیفیر کیدای شي (د پروټین خواړه د 1٪ غوړ مواد)، بټواټ، انټیمال، روميان، قابلیان، مڼې، د هندواڼې، خټکي چمتو کوي. اصلي شی دا ده چې محصول ستاسو لپاره خوشحاله دی چې ذائق، سبزیج یا د شیدو اصلي او ټي کولوری) په 100 ګرامه کې له 40 کیلو څخه زیات (.
- په عین حال کې، تاسو کولی شئ دوه محصولات او بدلې ورځې وټاکئ: د بیلګې په توګه، د ککوسانو ورځ، یوه ورځ - په کیفیر.
- هرڅه چې تاسو غوره کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې په هره ورځ کې د 1-1.5 کیلوګرامه ډوډۍ وخورئ، د ورځني اندازه د 5-6 یونیفور خواړو لخوا ویشلو.
- د میو غذا په جریان کې دا د ویټامینونو او لږترلږه دوه لیټره اوبه د څښلو لپاره مهم دی، که نه تاسو ممکن ناروغ شئ.
د خواړو هر ډول کېدای شي د پوټکي د چټکې وزن له لاسه ورکولو لپاره وکارول شي، ځکه چې انټین پاکیږي، او د تغذیې د ساتلو سره سره، لید لید خورا ډیر غټ دی. دا سپارښتنه نده شوې چې د 7 ورځو څخه زیات د میو غذايي موادو لپاره وڅیړل شي، ځکه چې بدن د ځانګړو موادو نشتوالی او د نورو څخه ډیریږي. برسېره پردې، د چټک وزن د کموالي لپاره داسې سخته خواړه هره ورځ 600 کیلوری کې د خواړه وړاندیز کوي، چې دا خورا ټیټه نښه ده.
د غذا پرته پرته د وزن وزن څنګه ضایع کړئ؟
په کور کې تیزه غذا ښه ده، مګر ستونزمن. ډیری یې د داسې لارې په لټه کې دي چې د سخت محدودیتونو ته اړتیا نلري. دا یو سم او نیمګړی خواړه دی. هڅه وکړئ او خپل ځان وګورئ:
- غوښه د اوړو محصولاتو غوښه مه اخلئ: غوره خواړه ډوډۍ غیر سترایشي سبزيجات (زچین، ګازو، مرچ، ګوبو).
- روژه ډوډۍ، خوږه، غوړ، تیریه شوی، سګرټ شوی، اچول شوی
- اکثره وخت په دوه ګونی بویلر کې ککړ شي، غوړ، ایرګریګل، هیڅکله په ژور فریري یا په ژړا کې نه وي؛
- د رشوت 70٪ - میوه او سبزیان؛
- 2-3 ساعته دمخه د خوب وخت نه خوري.
- د ډوډۍ وروسته یو ساعته مه څښئ
- خواړه د چای بشپړ خواړه دي، او باید د غرمې یا ډوډۍ وروسته سمدستي تعقیب نشي! په عین حال کې، دا - یا دوهمه ناسته، یا - د ماسپښین ناسته؛
- خواړه ونه خورئ، په ځانګړې توګه د خوږ سوډاس یا جوس
- د خواړه له 200-250 ګرامو نه زیات برخې.
د اغیزمنو ډایټانو په څیر چټک ندی، مګر نتیجه ډیر اوږد ساتل کیږي، او د دې سربیره د بدن لپاره فشار ندی.