کله چې اړتیا وي ژر تر ژره بدن شکل ته راوړي او یو څو کیلو ګرامه د ستونزې ساحو څخه ليرې کړي، د خوړو د کمیت او کیفیت په وړاندې د محدود تغذیې رژیم ژغورنې ته راځي. د دوی په منځ کې - د مکسیکن غذا، د زیږیدنې ځای چې مرکزي امریکا دی. یو ساده مین مینو ته لارښوونه، تاسو کولی شئ په وزن کې یوازې په څلورو ورځو کې وزن له لاسه ورکړو.
مکسیکان څه کوي؟
د اصلي میخیکانو غذا د جوار، لوبیا او سبزیجاتو څخه جوړه کیږي. مکسیکو - د چاکلیټ زیږیدلی ځای، او سیمه ایز حتی د غوښي خوړو ته اضافه کوي، مګر د چاکلیټ څخه مخکې د امتیاز شوی ځمکې څښل و. په هرصورت، اوس په مکسیکو کې څه شی خوړل شوي، له کوم څه چې مخکې وو توپیر لري. د سیمه ایز نفوس تیزاب خواړه دی، او له ډیرو وزنونو سره. له دې امله، علاقه لرونکي خلک د مناسبې خواړو د ساتلو لپاره د ځانګړي فاسې غذا سره راغلي دي.
د وزن د ضایع لپاره مکسیکیک غذا
د بدن او پاکولو لپاره یوه غوره لاره د مکسیکیک غذا ده، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ چې تضمین شوی وي، که څه هم دا فزیکي پلوه سخته ده. یوازې د خوړو لږ شیدې، وچې میوې، سبزیان، میوه شوي هګۍ او کافي اجازه لري) میکسیکو کې، پرته له قافله (. دا ډول خواړه به هغه چا سره وپیژني کوم چې د هر مهم واقعیت څخه مخکې وزن له لاسه ورکړي، مګر دا د الرجیک خلکو، د هضمي ستونزو سره اخته کسانو او د معدنی جریان ناروغۍ سره توپیر لري.
مکسیکین غذا - څلور ورځې
څلور ورځې - منبع څلور کیلو ګرام: دا ساده فورمول د مکسیکیک غذا لخوا وړاندې کیږي، چې د مینو مینځ ته راوړلو خورا خورا عادي، ارزانه محصولات دي. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه د موثریت او سادگي لپاره او د اجزاوو پرتله کولو ارزانه کولو لپاره ارزښت لري. هر جزا خپل غیرقانوني ګټې لري:
- ابلی شوی هګۍ - د ټیټ کالوری سرچینه د پروټین؛
- وچې میوې، میوې او سبزيجات - وټامن، سکروس، فایبر ورکوي.
- د شیدو تولیدات - د ګټورو عناصرو په بډایه کولو کې، د هضم ښه والی؛
- قافله - د وړتیا لوړولو ضمانت کوي.
یو ورځ
- ناڅاپي: 2 هګۍ هګۍ، 1 ليمويي (انګور، مډارین نارنج یا نارنج)، ناڅاپي چای؛
- د شپې لپاره د دې اجازه ورکول کیږي چې د محاصرو یو لاسونه (7-11 ټوټې) خوري.
- د شپې ډوډۍ تکراروي، یوازې هګۍ یو ده.
دوه ورځې
- په سهار کې - یو قام قافله او د سخت پنیس ټوټه؛
- په ماسپښین کې یو هګۍ او یو لیتر؛
- په ماسپښین کې د شیف یوه ګاز (1-2.5 فیصده)، مڼې یا ناک مڼه.
3 ورځ
- په سهار کې - چای پرته شکر.
- په ماسپښین کې - شنه سلاد (د روميانو، ککالو، مرچونو څخه)، د سبزیجاتو غوړ، د پنیر ټوټه،
- په ماښام کې - شیدو شیش (1-2.5٪) یا کیفیر.
څلور ورځې
- ناڅاپه د شیدو پرته او د شیشي یو جوس (په غوره توګه تازه شوي نخښه شوي)؛
- په ماسپښین کې - سبزیان، یو هګۍ؛
- د بډایټ وخت څخه مخکې - 2 نارنګونه یا منارارین.
ویکتوریا رفو ډایټ
لوبغاړی ویکتوریا روفو چې د "بسیا ماریا" لړۍ په نامه یادیده، د مکسیکو د طریقې له امله د وزن د لاسه ورکولو له امله خپله بڼه راوړه او د هغې خواړه یې په ټوله نړۍ کې مشهوره کړه. د ویکتوریا اساسي اصول او د هغه "ساده غذا":
- په ورځ کې یوازې درې خواړه؛
- د محصوالتو محدود محصوالت) پورته ذکر شوي (؛
- ناڅاپه
- د خوږو، غوړ رد کول
- وروستی خواړه د 18-19 نه وروسته نه وي.
Diet Maria Sorte
د میکسیکن سینما ستوری، فلميیا ماریا سټیټ هم هڅه کوي چې خپل شکل وساتي، مګر د هغې مینو د کلاسیک څخه توپیر لري. دا غذا د مغز، سبزيجاتو، میوو په واسطه اداره کیږي د مکسیکو د دودیز خواړه څخه. مګر خواړه خورا زیات دی.
- په سهار کې - د ممیزو او بادامو سربیره د مغز یوه برخه، د سخت پنیس یوه برخه.
- غرمې - نارنج یا نور ليمويي، 4-6 مغز لرونکي.
- غرمې - د سبزيجاتو سوپ نیمه برخه، لوبیا ډوډۍ، جوش شوی غوښه) تونا یا ترکیه (، سبزیجات، د جوار ماستیلا.
- سنیټ کوچنی کیک دی.
- په ماسپښین - بادام، نیم ګاز شیخ یا یو کوچنی پوست، شات.
- تاسو کولی شئ د مڼې څخه مخکی مخکې سیب، کیوی او څو مغز وخورئ.
- سربېره پردې، یوه ورځ باید یو لیتره اوبه هم وڅښي.