ډیری خلک پدې باور دي چې مناسبه تغذیه یوازې د خوړو غوښه ده چې پرته له مالګې او سبزیجاتو پرته د یوې جوړه لپاره. په واقعیت کې، د مناسبو تغذيې مینو خورا پراخه او خورا زړه پورې ده، او نور - د ځان اصولو سره د خپلو اصولو درناوی کولو سره، تاسو به ضرور یقیني او د مطلوب وزن ساتلو توان ولري.
PP د خواړو په توګه
مناسب تغذیه (PP)، د وزن د ضایع لپاره د خواړو په څیر - یوه اغیزمنه لاره ده، او شاید یوازینی هغه چې یوازې نه یوازې د سکرو په برخه کې د پیژندل شوي انځور لیدل کیږي، بلکه دا د ډیرو کلونو لپاره ساتل هم کوي.
د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذیه اساسا اصول په الندې ډول دي:
- بوره - خارج شوی.
- ټول مڼه د ميوو پرته - موږ پریږدو؛
- هرڅومره غوړ، میوه لرونکی ډوډۍ - موږ پریږدو؛
- ټول غنم، د غنمو د ډوډۍ پرته - خارج شوي دي.
- د ډوډۍ ډوډۍ 3 ساعته مخکې د خوب وخت پای ته ورسیده
- په ورته وخت کې وخورئ؛
- د ناڅاپي څښاک څښلو لپاره کارول کیږي؛
- په سهار کې موږ په سخته خوړو سره، او د ډوډۍ څخه وروسته موږ رڼا غوره کوو، ټیټ غوښه خواړه؛
- هره ورځ د خوړو څخه دمخه ښه، د څښاک 6-8 شیان څښل مه کوئ.
- موږ د سمبالو، نمرو محصولاتو او نیمه تیار شویو محصولاتو څخه انکار کوو.
- په یاد ولرئ چې هرې اضافي ټوټې خولې ته لیږدول کیدی شي د وزن له لاسه ورکولو پروسه منع کړي.
په عمل کې، دا معلومه شوه چې حتی د دې پرته، دا د ژوند کولو لپاره اسانه اسانه ده، مګر وزن په اونۍ کې د 1 کیلو ګرام په اندازه کمږي.
د غنمو غذا PP
د مناسبې تغذيې پر بنسټ د درملو خواړو لپاره عمومي پلان په پام کې ونیسئ. هڅه وکړئ په زړه پورې او متفاوت خواړه وخورئ - دا ټول راز دی.
- ناڅاپي - مشیر یا دوه هګۍ) په هر ډول (کې + چای پرته چای.
- دویمه ناسته ده چې میوه ده.
- د غرمې ډوډۍ د ټیټ غوړ سوپ څخه کار اخلئ چې د غنمو د ډوډۍ په لرلو سره.
- نخشه - یو دال دوت٪ 1.
- خواړه - غوښه / چرګانو / مچھلی / سمندري + سبزی ګرنش.
د صحتمند خواړو پر بنسټ، تاسو کولی شئ په سمه توګه په ورځ کې خواړه وویشئ، زیانمن خواړه چې له خالي، غیر غذایي کالیو سره لري او وزن یې له لاسه ورکړي، پرته له لوږه بریدونه.