د ماليسایوا څخه د وزن د لاسه ورکولو لپاره غذايي تل تل مشهور و، ځکه چې نه یوازې د تلویزون مخکښونکی دی او باور یې تاییدوي، نو دا هم ښه ښکاري، کوم چې تاسو ته دا احساس درکوي چې هغه د وزن له لاسه ورکولو او وزن ساتلو په اړه څه راز پوهیږي.
د الینا مالیسهوا د لیرې کولو لپاره خواړه: استثناوې
دا غذا د مالیسه په طریقه د محصولاتو د خواړو د کمولو په اړه ده چې د هر ډول غوړ لرونکي وي - دواړه سبزيجات او حیوانات. ورته د میز د مالګې سمه ده. په هرصورت، دا یوازې د واورې یوازنۍ نښه ده. وزن په اغیزمن ډول له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید د لاندې محصولاتو څخه انکار وکړئ:
- د اوړو محصولات، خواږه پیري
- کچالو، ګازو، چرګانو
- خالص شکر
- وريجی
- کوم الکولي مشروبات.
دا به په یو وخت کې د یو ځای کولو لپاره د پام وړ وي، دا چې د مالسیها د تخنیک له مخې د خواړو ځان په 1-3 میاشتو کې کار کوي. پايلې به ورو ورو وي، خو وده به يې کوي، او په عين وخت کې به هغوى اوږد مهال وي. برسېره پردې، دا د وزن ضایع به ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي، مګر د بدن پاکولو کې مرسته کوي او په عمومي ډول ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.
مالسایوا: د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو اساس
هره غذا پخپله خپل قواعد لري، کوم چې لیدل کیدی شي غوره نتیجه ترلاسه کړي. نو، په دې اړه فکر وکړئ:
- دا د وحشی کولو لپاره منع دی. د لوږې احساس میتابولیک پروسې بلاکوي او بدن یې د انرژۍ په انرژۍ کې په اقتصادي توګه مصرفوي، مګر دا اړینه ده چې میټابولیزم چټک شي، او وری په فعال ډول سوځول کیږي.
- دا مهمه ده چې د یو جزوی غذایی څارنه وکړو - په ورځ کې لږه برخه 5 ځله وخورئ. په حقیقت کې، دا ډیره نده: ناڅاپي (نږدې 8 بجو)، د غرمې ډوډۍ (12-13 بجې معیاري)، ډوډۍ (18-19 ساعته). د داسې عادي شیشې لپاره، دوهمه ناسته (تقریبا 10 ساعته) او یو نخښه (د ماسپښین شاوخوا 4 بجې)، کوم تازه تازه میوه باید وخورئ.
- د ډیری کالوری محاسبه او د بدن پیرامیټونو څخه کار واخلئ کوم چې تاسو په عامه توګه په انټرنټ کې موندلی شئ معلوم کړئ چې په هره ورځ تاسو څومره خواړه ته اړتیا لرئ) تاسو باید حقیقي ودې، فزیکي فعالیت، جنس، عمر او وزن ته اړتیا ولرئ، او نه هغه څوک چې اوس دي). د پایلو لرې کول معمولا د هغو نجونو لپاره چې 50 کیلوګرام وزن لري، دا شمیره په هره ورځ 1200 کیلو ګرامه ده، او هغه څوک چې 60 وزن لري، تاسو باید په هره ورځ 1500 ډالر وخورئ.
- د ماليسایوا څخه د وزن د ضایع لپاره خواړه هم د رواني پیښې اغیزې کوي. د ډوډۍ په جریان کې، تاسو باید بدن سم سم کار ته ادامه ورکړو: "روغتیا ته خوند اخلئ، زه تغذیه کوم." نو دا بدن د داخلي ارګانونو په ساتنه کې کیلوری بوټیږي، او د غوږو پلورنځیو ذخیره نه کوي.
دا ټول قوانین یوازې د عمومي خواړو په اړه خبرې کوي، او تاسو ممکن د هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې ترسره کیدی نشي. د دې لپاره چې په اسانۍ سره د نیولو لپاره جوړ شي، راځئ چې د ورځې لپاره نږدې مینو ته وګورو، چیرې چې ټول محصولات په واضح ډول تشریح شوي.
پروټین کاربوهایډریټ غذا مالیسویوی - مینو
مه هیروئ چې دا غذا باید په هره ورځ د کتلو لپاره څومره کلوروریټونو سره سم تعدیل شي. تاسو دا کرښه نشو کولی. نو، مینو:
- ناڅاپي په اوبو کې د کڅوړي کڅوړه، د شیدو څخه خالي ډک ګاک یا کییر.
- دوهم ناست . یو څو مڼې یا ټینګینګونه.
- ډوډۍ . انتخاب: مچھلی، چرګ، غوښه، یو څو هګۍ.
- سست یو څو مڼې یا ټینګینګونه.
- ډوډۍ . د تازه سبزيجاتو څخه (سلاب، ککبر، رومي يا مخلوط)، د خاورې ښايسته، هګۍ شوې هګۍ يا سخته هګۍ هګۍ.
البته، د وړاندیز شویو محصولاتو برسیره، ټول نور اجازه لري، مګر ترټولو مهمه دنده د منع شویو محصولاتو لیست ردول دي او په هیڅ صورت کې د اجازه اخیستو د کلوري محدوديتونو څخه بهر نه ځي.