ډیری خلک چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو خوب کوي، د خورا تغذيې پلان په لټه کې دي چې تاسو به تاسو ته وزن له لاسه ورکړي، او له لوږه نه ځوروي. اوس مهال، ډیری مشهور سیسټمونه مناسب تغذیه) PP (او د پروټین کاربوهایدریټ بدیل) BUD (دي، چې هر یو یې خپل ګټې او زیانونه لري. د دې لپاره چې د وزن پی پی یا BEACH د لاسه ورکولو لپاره غوره وي د رایو د دواړو پالنونو ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو.
د وزن د ضایع لپاره د PP د پیسو اساسات
په حقیقت کې، دا سیسټم یو غذايي پالن دی چې یو څوک یې ردوي او یا د پام وړ د مختلفو "ضرر" (مچۍ، مکھن او غوړ کریم، ساسجز، تیز خواړه ) کارول کموي، او همداشان هڅه کوي چې د کولوری د ترلاسه کولو ورځنی کچه وګوري او د ترکیب تعقیب کړي خواړه. د مناسبو تغذيې اساس د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ نسبت دی، که چېرې یو شخص په ورځ کې یو مینځ ته راوړي، نو دا غذا په هغه کې شامل وي چې په سلو کې 10-15 فیصده وي، د پیچلي کاربوهایډریټ لپاره 30-40٪، 45-60٪ پروټینونو کې.
که تاسو د PP سره موافق یاست، د هرې ورځې لپاره خوراکی توکی (هره ورځ چې په ورځني مینو کې وړاندې کیږي) په 5-6 استوګنو کې ویشل کیږي، دا په دې باور دي چې دا طریقه تاسو د لوږې بڼه نه مخنیوی کولی شي، میټابولیزم چټک کړئ، مخنیوی مخنیوی وکړئ.
بنسټیزونه
که چیرې د تغذیې دغه طریقه ولیدل شي، دا باید ترسره شي تر څو د لومړۍ ورځې لپاره یو پروټین یوازې د پروټین خواړه او غیر سټراټيټ سبزیجونه وکاروي، نو یو ورځ یوازې یوازې پیچلې کاربوهایډریټ) کاربوهایډریټ ورځ (خواړه دي، د بیلګې په توګه د امالیم باید وخوري. له هغې وروسته، یو بل پروټین ورځ جوړ کړئ، او ورځ یې په مخلوط پالن کې وخورئ، دا د پروټین او کاربوهایډریټ دواړه خواړه خوري. نور ټول بیا تکراروي، چې دوه ورځې البومینینسي، 1 کاربوهایډریټ، 1 البمینسي، یو ګډ مخلوط.
د داسې خوړو سکیم سره د اطاعت موده د ژوندیزم ځانګړتیاوو پورې اړه لري. کله چې دچارو څارنه کوله، یو څوک یې کمزوری او سر درد لري.
څه شی دی - BS یا PP؟
د متخصصینو نظر او هغه کسان چې د خوړو د سیسټمونو هڅه کوي ویشل شوي دي. په هرصورت، ډیری ډیری متخصصین، د BEACH یا PP انتخابولو لپاره د ځواب ځواب، د نظر وړ دي چې مناسب تغذي د بدن لپاره ډیر چټک دی، او د پروټین کاربوهایډریټ بدیل یواځې 1-2 اوونیو کې کارول کیدی شي، ترڅو د "شیک" یو تنظیم تنظیم کړي کوم چې کوم د میټابولیزم په چټکتیا کې مرسته وکړي او لومړني څو کیلو ګرامه لږ چټک کړئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې حتی د BEACH مدافعین پدې پوهیږي چې دا د بریښنا سیسټم نشي کولی د ثابت په توګه عمل وکړي، دا دی، دا یوازې د وخت څخه وخت کې کارول کیدی شي. په نورو مواردو کې، دا سمه ده چې مناسب تغذیه کارول شي، کوم چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي.
د خوړو یوه بله نسخه، چې د تغذيې په نظر کې نیولو اغېزمن وي، د وزن د لاسه ورکولو لپاره د BUCK پنځه ورځې لیدل کیږي، بیا وروسته مناسب تغذيې ته لیږدول، او یو ځل په هره 1-2 اونیو کې د بار بار ورځې بندولو لپاره، د مثال په توګه، کیفیر یا خټکي. د متخصصینو په وینا، دا تګلاره به د اضافي پونډو څخه چټکه خوندیتوب سره مرسته وکړي، ځکه چې لومړی به میټابولوزم تیز کړي) 5 BUCK (تیز کړي، نو د کلوریو، غوړیو او ساده کاربوهایډریټ څخه د عادي (مناسب تغذيې) لپاره کموالی راولي، او په وخت سره به د میټابولیزم چټکتیا د روژی په ورځو کی مرسته کول.
لنډیز، دا یادونه کیدی شي چې د ډیری بریښنا سیسټمونو ترکیب خورا ګټور دی، ځکه چې د دوی هر یو ځان لري. یوازې د یو غذا پالن تعقیب کول، تاسو کولی شئ خپل روغتیا خراب کړئ یا وزن یې له لاسه ورکړئ.