د میانو کلینیک غذا لنډ لنډمهاله غذا ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې په اغیزمنه توګه وزن له لاسه ورکړي.
د میو کلینیک ډایټ: ځانګړتیاوې
په دې بریښنا سیسټم کې، ټول قواعد باید په کلکه په پام کې ونیول شي، د قواعدو نه استثناء سره. نسخه لږ دي، مګر دوی باید په سمه توګه ویني:
- د تشناب څخه وروسته هر سهار وزن کول.
- د لوږې په هر پیل کې د میانو د خواړو څخه د غوړ سوځولو سوپ وخورئ؛
- په اوونۍ کې یوځل، خپل ځان ته د پکو آلو سره یو څه تیل ورکړئ؛
- د غوښې څخه پوټکی او غوښه له غوښې څخه لرې کړئ.
- روژه پریږده، په خاصه توګه سپینه؛
- ټول غوښه او غوړي خارج کړئ
- په بشپړه توګه الکول او سوډی ته ورکړئ.
د کلینیک غذا د سوپ کارولو پر بنسټ والړ ده، کوم چې تاسو کولی شئ غیرقانوني وخورئ. دا مهمه نده چې لوږه وخورئ، مګر په منظمه توګه خوري. د سم تعقیب سره، تاسو په هره اونۍ کې له 4 څخه تر 8 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ، که تاسو خورا زیات وزن لرئ. که تاسو د پورته وخت لپاره غوښتل شوي نښه نه وي، نو په دوو ورځو کې یوازې یوه وقفه واخلئ او دوام ومومي. د خواړو څخه بهر، خواړه سوپ سپارښتنه نه کوي.
د میانو کلینییک غذا سوپ لپاره نسخه
دا سوپ د وزن د ضایع لپاره د سوپ د نورو ډولونو څخه ډیر توپیر نلري. دا په اسانۍ سره پاکول ساده دي، او اجزاو خورا په زړه پورې دي:
- 6 منځنۍ بلبونه
- 3 روميان
- د قابلی کوچنی سر
- 2 بلجیم مرچ؛
- 1 د کڅوړې ډوډۍ
- د سبزیج غوږو 2 کیوب.
ټول سبزيجات په نرمه توګه ډک او د مالګې او مرچ اوبو سره ډک کړي. مخلوط د 10 دقيقو لپاره وچ کړئ، وروسته سوپ د ټيټې تودوخې څخه وروسته تر هغه چې چمتو وي. کله چې ټول سبزیانې نرمې وي، سوپ چمتو دی!
د برخې اندازه باید څه وي؟ تاسو پوښتنه کوئ. ځواب ساده دی - د هر چا لخوا. تاسو باید دا برخه وخورئ، تاسو اړتیا نلري چې دا محدود کړئ. د اشتغال او بدن اړتیاوو پر اساس د برخې اندازه کنټرول کړئ.
د میو کلینیک ډایټ: بشپړ ډایټ
سربیره پر سوپ، کوم چې تاسو کولی شئ په هر وخت کې په غیرقانوني توګه وخورئ، دا غذا هم د خواړو اضافي اضافو لیست هم شامل دي کوم چې په اړینه توګه په خوړو کې شامل دي. نو، په دې اړه فکر وکړئ:
- لومړی ورځ . د سوپ، میوه، هر یو، پرته د کیلا او انګورو پرته اجازه لري. په خاصه توګه د پام وړ مطلوب او خټکي دي. برسېره پر دې، د څښاک اوبه څښاک اوبه لري (تقریبا 1.5 لیټره)، همدارنګه د میوو څښاک او پرتله کول.
- دوهم ورځ . د سوپ سربیره، سبزيجات اجازه لري - تازه، بام، ګریډ شوي، کنډک. تاسو کولی شې کوم پاڼې لرونکی ګرین وخورئ. استثنا د مڼو، جوار او لوبیا ده. د شپې په ډوډۍ کې تاسو کولی شئ هغه انفرادي آلو ته چې مکه یې وخورئ خوره.
- دریم ورځ . د سوپ سربیره، میوه او سبزيجات اجازه لري. ټول ټول استثناء ته اجازه ورکول کیدی شي، کوم آلو ته اضافه شوي. په منظمه توګه اوبه وڅښئ، په ورځ کې 1.5 لیټرو څښلو.
- څلور ورځې . د سوپ سربیره، میوه او سبزيجات د کیلې او شیدو په شمول اجازه لري. اوبه باید په ډیره اندازه په 1.5-2 لیټرو کې ویشل شي. یوازې کیلے محدود دي - د دری څخه زیات نه شي.
- پنځمه ورځ د سوپ، غوښينو او روميانو سربيره اجازه لري. تاسو کولی شي د غوښي دوه بشپړ برخې او د روميانو لامحدود شمیره وخورئ. لږترلږه 1-2 ځلې اړین دي
سوپ وخورئ - شپږمه ورځ د سوپ، غوښينو او سبزيجاتو سربيره، روايتي او پټي دواړو ته اجازه ورکول کيږي. لږترلږه کله چې تاسو سوپ خوړلو ته اړتیا لرئ.
- اوومه ورځ . د سوپ، نسوور وريجو، جوس او سبزيجاتو سربیره اجازه لري. نن ورځ تیره ورځ ده چې تاسو باید لږترلږه یو بوټی سوپ وخورئ. پاتې نور به په اراده کې وي.
د اوومې ورځې په پای کې به تاسو غوره پایلې وګورئ. په هرصورت، د دې لپاره ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې مناسب تغذیه تعقیب شي - غوړ او خوږ وساتئ، چې د خوړو خوړو او تکرار څخه مخنیوی وشي. که، د خوړو وروسته، تاسو یو عادي خوارځواکۍ ته ستانه شئ، تاسو کولی شئ ډیر ژر له لاسه ورکړو پونډو ترالسه کړئ.