مخکې له دې چې مهم پیښه رامنځته شوه ممکن په څو سایټونو وزن وزن له لاسه ورکړو، د هایټیتیک او درمل په نوي رجحانونو مننه. نن موږ به تاسو ته ووایاست چې د ډاټس اغیزمن دي او یوازې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوي. د دې 7 ورځو په جریان کې تاسو په خوندي توګه بدن پاک کړئ، د معدې غیرقانوني کول او د میټابولیک نرخ بیرته نورمال ته راوړي . د مونو ډایټونو محدود لیست به تاسو ته ستاسو د خواړو پالن کولو او د پلورنځي ته ځي له ځان سره خوندي کړي.
که تاسو غواړئ پاک کړئ، د مخ او پوستکي پوټکي حالت، د باسوواټ خواړه ته پام وکړئ، کوم چې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. برسېره پردې، د کورس په جریان کې به تاسو د کومې ستونزې له کبله ستاره یا تجربه ونه کړئ.
د خواړو مینو خورا خورا ساده دی. په شپه کې، د یوې بټواټ شیشې وڅیړئ، د ټولې ورځې لپاره مساوي اندازه ویش ویش. همدارنګه د دې اجازه هم شته چې لږ ټیټ کیفیر وڅښوي. د اونۍ لپاره تاسو مصالحې هیر کړئ. په هرصورت، ځینې وختونه تاسو د سویا ساس سره ځان سره د مالګې پرته. د کورس په پاى کې، د وزن ضايع اوسط 5 کيلوګرامه دى. ترټولو مهمه خبره دا ده چې مناسب تغذيې ته دوام ورکړئ تر څو ستاسو ټولې هڅې ضايع نشي.
د یوې اونۍ لپاره سبزيجات غذا ممکن هغه کسان وپیژني چې نه یوازې د وزن کمولو لپاره، مګر د دوی بدن ته وده ورکوي. په یوه اونۍ کې، د میوو او سبزیجاتو کارول، د کم ټیټ شیدو تولیداتو، انارو او غوټو اجازه ورکول کیږي. د خوږ، غوړ او اوړو څخه، تاسو باید لاړ شئ. د خوړو په جریان کې، تاسو په بدن کې د ویټامینونو او منرالونو عرضه زیاته کړه، او د ناخونو او ویښتو بلبونو پیاوړي کول. د کورس وزن نږدې 4 کیلوګرامه وروسته ضایع کیږي.
د اونۍ ډایټ لپاره د مینو اختیارونه
لومړی انتخاب:
- ناڅاپي - یو مڼه، د تازه انګورو شیان، طبیعي ناڅاپي ډوډۍ؛
- د شیدو سره د غرمې ډوډۍ، شنه شنه چای، سبزی سوپ، ګوبو او گاجر ترکاریزم؛
- نخشه - کیکا؛
- د شپې خواړه - د بیری ترکیب، مرچ د سبزیانو سره ډک شوی.
تاسو کولی شئ تل د سترګو، کڅوړو او روميانو کڅوړې ولرئ. که چیری تاسو د مچیو سره چای ته کارول کیږئ، لومړی ځل هڅه وکړئ ترڅو د خپل غوره پسندیدہ ډیسټونه ځای پرځای کړئ د ښیانو او وچو زردالو سره.
دوهم اختیار:
- نایجریا، شیدو سره، نارنج، تور چای؛
- د شپې ډوډۍ - د پنیر پنیر سره د ښاخونو، سبزيجاتو ډنډ؛
- د سهار نیمه وچه - بیری مرکب، انګور؛
- د ماښام ډوډۍ - ایوبګینګ یا ګوبو، د روميانو او قشرونو ترکاریزم، د تیلو زیتون غوړ یا د لیمس رس سره جامې.
د اونۍ لپاره د کیفیر خواړه یوازې د کیفیر سره خواړه محدود نه کوي، مګر دا اصلي برخه ده. راځئ چې د نمونې مینو سره خبر شو، نو تاسو په پای کې د دې تغذیې ټولې تغذیې په قناعت سره راځي.
لومړی انتخاب یو غټ غذا دی:
- لومړۍ ورځ - کییر (1.5 لیټره کیفیر، شنه چای)؛
- دوهم ورځ عادي خواړه ده.
که چیرې یوه اونۍ دا ډول خواړه وخورئ، نو تاسو کولی شي پرته له څلورو هڅو او محدودیتونو څخه 4 کیلوگرامه له لاسه ورکړي.
بله بله لاره هم شته. هره ورځ دا سپارښتنه کیږي چې 1.5 لیټره کیفیر خړوب کړي.
- یو ورځ - د جوش شوي بوره وات غوړ، چای؛
- دوهمه ورځ - د شیدو غوښه غوښه
- 3 ورځ - غوښه شوی غوښه، مڼه؛
- 4 ورځ - د ټیټ ویاړ ډوله کښت شوي مچھلی؛
- 5 ورځی - سبزی سلاد، معدنیات
- 6 ورځ - یوازې کییر؛
- ورځ 7 - اوس هم اوبه.
د تغذيې دغه ډول اصل په لومړي نظر کې ساده ښکاري، مګر دا لاهم باید کار واخیستل شي. نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي، تاسو به اوسط 6-7 کیلوګرامه له لاسه ورکړو.
پرته له دې چې تاسو د خپل ځان لپاره کوم غذا غوره کړئ، د ورځې په اوږدو کې 1.5 لیټره اوبه واچوئ، د تګ او سهار تمرينونه. که څه هم لا هم د لوږې احساس په ټوله کورس کې نه پریږدي، د طبیعي ریشې مرستې ته بیا کتنه وکړئ، کوم چې په هره کرایه کې پلورل کیږي. دا به هضم ښه کړي، د حشراتو پاکولو ته وده ورکړي.