الینا مالیسایوا یو ښه مشهور ډاکټر دی او وړاندیز کونکی دی چې له یوې لسیزې څخه زیات د تلویزیوني چینلونو څخه روغتیایي مشورې ورکوي. دا مرسته او د خلکو وزن زیات وزن لري. د 10 ورځی خواړه خورا خورا مشهور دی، کوم چې دمخه یې ډیری سره مرسته کړې ده. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه د حقیقت له مخې توپیر لري چې دا د مناسبو تغذيې اډو په پام کې نیولو سره ډیزاین شوی.
10 ورځې د مالیسویو غذا
د الینا لخوا تیار شوی تخنیک د تغذيې د سیسټم کارول په کوم کې چې پروټین او کاربوهایډریټ ورځی بدیل کاروي. د 10 ورځو لپاره د کارینا هایډریټ پروټین غذا د ایلینا مالیسهوا قواعد:
- تاسو اړتیا لرئ د پروتین ورځ سره پیل کړئ، او اخري باید کاربوهایډریټ وي.
- ډاکټر سپارښتنه کوي چې یوه برخه وخوري، ځکه چې لوږه احساس نه کړي، ځکه ژر یا وروسته به دا د خرابیدو المل شي.
- هره ورځ دوه لیټرو مايع وخوري، پدې کې د ګاز پرته پرته د ګاز او چای اوبه شامل دي. تاسو کولی شۍ هم جوس شی، مګر یوازې دوی باید په خپلواک ډول چمتو او د اوبو سره مینځ ته راشی.
- په سهار کې تاسو باید په خالي تشو کې وڅښئ 1 tbsp. اوبه، چې د هاضمي پروسې پیل کوي.
- کاربوهایډریټ-پروسیین خوراک د 10 ورځو لپاره Malysheva د کولوریک محدوديت مینو مینځ ته راوړي: د ښځو لپاره - 1200 کیلوال، او د نارینه وو لپاره - 1500 کیلو.
- دا مهمه نده چې ناشونې وخورئ، ځکه چې دا خورا مهم خواړه دی. سپکاوی باید د هضم لپاره غښتلی نه وي. په شپه کې مه خورئ
- دا اړینه ده چې د مالګې او مصالحې پریښودل په کې شامل شي.
د غذايي توکو د پايلو د ښه کولو لپاره، دا د ورزش کولو ارزښت لري، او د لسو ورځو مودې په پاى کې، مناسبه تغذيې ته ځي.
د لسو ورځو لپاره د مالیسیویا غذا مینو خورا ساده دی او د غیر بهرني محصولاتو پیرود ته اړتیا نلري. د پروټین ورځ باید د سختې هګۍ او ګرین څخه ناشوني سره پیل شي. د پاتې موده په جریان کې، یوازې غوښه باید وخورل شي، د هغه رول رول چې د مثلا شوي چرګانو سینې ته مناسب دی. د کاربوهایډریټ ورځ مینو کې 1.5 کیلو ګرامه سبزیجونه شامل دي. الینا وړاندیز کوي چې خام واخلي، د سلاد چمتو کولو، خالصانو او جوسونو چمتو کول.