د نامتو سندرغاړو بدلون ناممکن و چې نه پوهیږو. یو ځل یو چټکی نجلۍ، هغه د سلیټ او ښکلی ښکلی ښکاریدو پیل وکړ. له دې کبله دا حیرانتیا نده چې ډیری یې حیران شول چې ټینا کارول وزن له لاسه ورکړی. سندرغاړی خپل راز پټ نه پټوي، نو هرڅوک کولی شي د هغه بریالیتوب په صورت کې تکرار کړي.
ټینا کارول څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
سندرغاړی پټ نه پټوي چې هغه هغه خلکو ته اشاره کوي چې ډیر ژر وزن زیاتوي، نو د هغې لپاره لنډ مهاله غذا مناسب ندي، ځکه چې د پای پای وروسته، کیلو ګرام ژر راستانه کیږي. له همدې امله تیینا د مناسبو تغذيې لپاره غوره توب ورکړ، چې دا د دې مقرراتو پلي کول دي:
- ناڅاپه لازمي خواړه ده او د هغې لپاره، هغه یو ډول تزریه غوره کوي. د دې لپاره مننه، تاسو کولی شئ بدن ته ګټور میتودونه وویشئ او د ورځې لپاره انرژي چارج ترلاسه کړئ.
- لوړې وزن ټینا کارول وایي چې هغه د شپې څخه وروسته ماښام نه خوري.
- د ورځې په جریان کې، سندرغاړی هڅه کوي څو ډیرې اوبه وڅښي، همدارنګه طبیعي جوس او شنه چای څښل. دا د میټابولیزم ساتلو لپاره خورا مهم دی.
- کارول له خوږ، خوند او غوړ څخه انکار وکړ. د خوړو اساس ټیټ کالوری خواړه دی.
د غذا په بدلونونو سربیره، تاسو اړتیا لرئ چې د کلوریانو له لاسه ورکړو. دا ورته قواعد باید د هغو خلکو له خوا وکارول شي چې د ټیټ کارول د زیږون وروسته وروسته له مینځه تللي دي. د مناسبې تغذيې څخه مننه، سندرغاړی ژر تر ژره د خپل معمول شکل ته راستون شو.
د اوړي په موسم کې، ټینا د خټلو غذا کاروي، چې نه یوازې د زیاتو وزنونو څخه لیرې کول ، بلکې د بدن پاکولو اجازه ورکوي. په مینو کې د خټکي څخه ډک وي، کوم چې تاسو کولی شئ په ناڅاپي مقدارونو کې وخورئ. که تاسو واقعا غواړئ خواړه وخورئ، نو تاسو د تور ډوډۍ یوه برخه غوره کولی شئ. د دوو ورځو څخه زیات د مینو مینو ته لارښوونه نه کیږي.