د رخصتیو، لمانځلو پیښو او ناڅاپی تعقیب وروسته، دا د بلونو تادیه کولو وخت دی. لنډمهاله، مګر اغیزمن کول د ورځې ژغورنې ته راځي، بدن بدن ته د خورا غذايي موادو څخه د پاتې کیدو اجازه ورکوي، پاکوي او یو څه وزن له لاسه ورکوي. د تغذیې په ورځ د روژه نیولو څخه د چټک شکل د ترلاسه کولو لپاره دا ډول لارو څخه یو دی.
د خوړلو په ورځ ورځ پورته کول ښه دي
د راټولو ورځ ورځی غږیدل کیدی شي، ځکه چې په هغه کې بدن د فعال کار لپاره اړین عناصر (میګنیشیم، پوتاشیم، زن، او نور) او ویټامینونه ترلاسه کوي. د کوچنیانو څخه پیژندل شوی، هرکولس پروټین کې بډای دی او د خوندیتوب لپاره ښه دی، نو دا دومره خورا سخت نه دی چې د نورو غذایي توکو په اړه ورځی تیر شي. غوړ د الرښود لامل نه کوي او ډیر ګټور ځانګړتیاوې لري:
- هغه نشاست چی د خواز په مینځ کی موجود دی د معدنی مایکروفورا وده کوی.
- د غوړو ریبز د مسمومانو بدن راټیټوي؛
- ب ويټامينونه د اعصاب او صحي خوب لپاره ګټور دي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د خوړ غوړ څه ډول؟
هغه کسان چې پریکړه یې کړې وه چې "د پوټرې په اړه" پورته کولو "هڅه وکړي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې وزن د لاسه ورکولو لپاره په څه ډول اختالال دی. د شيدو په وخت کې د هغې د لوړېدو عايد لري، سره زر به د هغې غوښه منځته راوړي. مثالی تکلیف پرته له شکری پرته په اوبو یا لږ تر لږه په برابر تناسب شیدو اوبو کې چمتو کیږي. دا مشوره ورکول کیږي چې د مالګې څخه ډډه وکړي چې په بدن کې مايع ساتي. د وزن د ضایع کیدو لپاره د اوبو په "صحیح" کې د حل لپاره چمتو کیږي.
عنصرونه:
- اوبه - دوه کپ
- ټول انار - د شیش 1.
چمتووالی
- د غنمو ټول شیان دوه شیشې اوبه اخلي.
- دا ډله د 5-7 دقیقو لپاره پخه شوې ده. په ټیټه تودوخې سره چې په منظمه توګه تیریږي.
- بشپړې پزری د جیلی توازن سره ورته دی.
- د پین محتويات په 5-6 برخو ویشل شوي دي.
- لکه د اضافی اضافی توکی لکه تاسو ممیزو، وریجو، تازه مڼو، وچو میوو څخه کار اخلی.
د خوړو لپاره بله بله ګټوره لاره د خام غوښین خواز دی، پرته له دې چې د حرارت درجه درملنه وشي. د دې کولو لپاره، فلیکس باید په ابلاغ اوبه کې لندل شي (ضروري نه وي ګرمه) او په شپه کې یې پریښودل. غوږونه به اوبه جذب کړي، ګړندی شي او ژور وي. د خوند کولو لپاره، دا د ګروی پولس تقریبا پخه نه توپیر لري، مګر د ټیس عناصر او ویټامینونو برخه نده ضایع کوي.
د اتومال او دوتنې په ورځ ورځی پورته کول
هغه څوک چې د انټیل دلیل لري د خوړو خواړو په لیست کې شامل نه دي، دا د سهار څخه تر ماښام ډوډۍ ډک امکانات دي. بیا تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو سره د میو غذایی توب وساتئ. دټولو مشهور او اغېزمن - د اتلیل او کفیر په واسطه د توزیع کولو څخه. د انګورو او نورو محصولاتو سره د انارو د بدیل کارولو سره. مینو مینځ ته راغلی دی:
- د نایټیټ لپاره - هوټل، پرته له تودوخی درملنه. دا د جوارو او شاتو سره ممکنه ده.
- دويمه ناسته او د غرمې ډوډۍ د غرمې په وخت کې، شنه شنه مڼه هم خوري.
- د ماسپښین ناست - کییر.
- د شپې لپاره - د چای او یو کڅوړه سره چای.
- د خوړو ډوډۍ د شیف یوه شی ده.
د انټیلال او مڼو په ورځ ورځ پورته کول
تازه شنه مڼې تل د هییکولن دزز لپاره ښه ملګري دي. د اجزا ټول ډولونه په بشپړ ډول څرګند شوي، نو په همدې صورت کې د انټیلال او مڼې کمول په بریالیتوب سره تمرین کیږي. د ورځې لپاره خواړه:
- په اوبو کې 0،5 کیلو ګرامه تریج
- 4 منځنۍ کچې مڼې
- اجازه ورکړل شوي څښاکونه: شنه شنه چای، اوبه، ګلابونه.
د هزاره ګانو دزز باید په 5 مساوي برخو ویشل شي) 100 ګرامه (او په ورځ کې خوري. د مايع تر منځ د مڼو او څښاک مايع سره يو نارنج ولري. ټول - 9 خواړه چې د لوږ احساس احساسوي او تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې احساساتي فشار پرته بله ورځ تر سره شي. دا مونو غذا په آسانی سره د انالوګونو په پرتله لیږدول کیږي.
د شیدې سره د تغذیې په ورځ ورځ پورته کول
ځینې خلک د اندیښنې په اړه اندیښمن دي: څرنګه چې د تغذیې په ورځ روژه نیسي، که د تازه پاټری ذائق رد کړي، مګر ایا تاسو د معجزه طریقه هڅه کوۍ؟ د ګورمټ او محافظه کارانو لپاره، په ټوله شيدو سره د خوړلو پر ځای شتون لري. لکه څنګه چې په تیرو نسخو کې، د پخلی ټوله ټوټی مساوي برخو ویشل شوی او د ډوډۍ لپاره یې وخوړل. ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې منظم اوبه وڅوئ، لږترلږه 1.5 لیټره.
د غذایی تودوخی (کله ناکله د هیکلول سوپ نومیږی)
عنصرونه:
- د توت نیم نیم ګاز؛
- 2-3 د ګرمو شیدو؛
- د ټوخون رنګ.
چمتووالی
- د 0.5 چرګانو غلا د 2-3 غوړو ګرمو شیدو ډک دي.
- پوټری په کوچنی اور باندی پخیږی تر هغه چی د کمانډ غرغیږی.
- د خوند لپاره، تاسو ډوډۍ ته یو غټ رنګ لوبیا اضافه کولی شئ.
د تاکیټ ورځ - پایلې
د وزن سره وزن کمه پایلې راوړي. په اوسط ډول، تاسو کولی شئ له 600-800 g اضافی وزن له السه ورکړئ، کوم چې دمخه د یوه ورځ لپاره ښه دی. ځینې وختونه بریالیتوبونه د 24 ساعتو مونو لپاره د نیم نیم کیلو ګرامو پورې رسیږي. د دې ډول مصرفونو د نورو ګټېونو په منځ کې کیدای شي د رنګ اصلاح، د انتین معمول کول، د ماینونو څخه د بدن اخته کول. د وزن د ضایع سره یوځای د بدن عمومي وده اصلي ده.
مګر د نورو لنډو میووټانو په څیر، د تغذیې په اړه د روژه نیولو ورځ ډیری وختونه تمرین کیږي: په اونۍ کې یو ځل نه زیات. د یو آسانه کیدو وروسته، بدن اړتیا لري چې بیرته بیرته راشي. دا د پام وړ ده چې د مسموم کولو څخه مخکې او وروسته وروسته "رڼا" دي - پرته له دې چې زیانمن، چټی، خورا غذایی خواړه. نو نتیجه به د پام وړ وي، دواړه بهرنی او داخلي.