مغز لرونکی د سبزیجاتو پروټین د لوړ محتوياتو لپاره مشهور دی، مګر د غوړ اکثریت دا محصول لوړ کوریوري جوړوي، کوم چې هغه ځواک لري چې مغز یې له غذايي موادو څخه د دوی د خواړو څخه محروم کړي. په 1980 کې، افسانه له منځه ولاړه شوه. ایټالوی ډیزاینټانو داسې خواړه وړاندیز کړل چې معنی یې د حیواناتو پروتین په بشپړه توګه پریښودل کېده، د سبزیجاتو پروټین سره بدله شوه (ځکه چې د سبزی پروټین د حیوان پروتین په پرتله د بدن لخوا جذب شوي). او د مغز څخه وروسته - یو محصول یوازې نه یوازې په کلوریو کې لوړ دی، بلکې خورا غذايي مواد هم لري - دا پدې مانا ده چې د مغز خوړلو وروسته د لوږی احساس، ژر به نه ښکاري.
د مغز لرونکو خواړو په غذا کې، د مغز لرونکو سربیره، هم میوه هم شتون لري، نو دا به دا خورا ښه وي چې دا خواړه - میوه او مغز وبلل شي. د غذايي توکيو دا ډول غذا د لسو ورځو لپاره ډیزاین شوی، د دې لپاره چې تاسو 5 کلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکولی شئ.
د یوې ورځې لپاره د میوو او مغز لرونکی غذا دا ښکاري:
- سهار باید د شیدو پرته د تازه شیشلو میوه جوس رسه پرته شند.
- د ناستۍ لپاره، تاسو کومې میوې خوړئ (د کیلے پرته) په غیر محدود مقدارونو کې او 100 ګرام غوزۍ (غوښین، هزبلونه یا بادام)
- د دویمې ناستې لپاره تاسو کولی شئ یو څو مغز لرونکي وخورئ.
- د غرمې لپاره، تاسو د ناستې لپاره (لکه څومره چې تاسو غواړئ) او 200 ګاز لرونکې ګازو ته ورته ميوه وخورئ.
- په نخشي کې د تازه نفتو مڼه یا د ناک د جوس مل شامل دي.
- ډوډۍ د تازه میوو څخه او د بادام 100 ګرامه (د ناچیو لپاره مغز، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ بدلول کیدی شي).
زه غواړم تاسو ته خبر درکړم چې د مغز غوړ باید په عادلانه توګه، سخت اغیزمن، ډایټونو درملنه وکړي. برسېره پردې، د ډیری خلکو شمیر د الکولي څخه مغز لرونکی دی، نو له دې امله د مغز غذایې غذايي موادو ته پاته کولو پریکړه کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې محصول کې هیڅ انرژي نلري.