ټولو هغو ته چې کتابونه لوستل غواړي، دا تل د زړه پورې دي چې ستاسو د خوښې وړ لیکوالانو په اړه خبرونو زده کړي. نو دا د دې کیسه سره رامنځ ته شوه: هرڅوک لیوالتیا لري چې پوه شي چې تاتاتا اوستینووا وزن له لاسه ورکړی. لیکوال خپل ځان د خواړو پټ پټ نه کوي، او هغې په مرکه کې ټولو جزییات ته وویل.
لیکوال تیتانا اوستینووا څومره مقصده وه؟
په پخوانيو ورځو کې، اوستينووا تقريبا 200 کيلوګرامه وزن درلود، او ډاکټرانو له دې سره مخالفت وکړ چې دا ډول دولت د انسان روغتيا ته زيان رسوي. په لومړي سر کې لیکونکی ناامنه نه و، او وروسته، کله چې د اډیما ستونزې پیل شوې، هغې پریکړه وکړه چې ځان ځان سره ونیسي. هغه په لنډو غایبو کې پاته نه وه، هغې یې خپل معمول خواړه تعدیل کړل، او په درې کلونو کې 90 کیلوګرامه له لاسه ورکړ. او اوس هغه په فعاله توګه وزن کموي.
د تاتیتا اوستینووا خواړه
لیکوال ډاډه دی - ټول خورا ساده - یوازې، دا د تاتیتا اوستینووا خواړه د ځانګړي پوهې سره توپیر نلري. د ډاکټرانو په مشوره، هغې لاندې ګامونه پورته کړل:
- په نیمایي خواړو کې د هرې برخې حجم کم کړئ.
- هغې په وخت سره مقاومت پیل کړ: وروستی خواړه د خوب وخت څخه درې ساعته مخکې وه.
- ما زیانمن محصولات د خپلو ګټورو انالوژیو سره بدل کړل: د بډای شوی غوښین غوښه لپاره غوښه، میرویس په سلیډ کې پروسس شوي پنیر کې.
- رد شوي مالګې او موسمي فصلونه - په بشپړه توګه نه، مګر په نسبي توګه.
- د سبزیجاتو خواړو سره د ډیری رڼا ډوډۍ انتخاب
- د وزن له مینځه وړلو کې یو مهم سیسټم تاتیتا - په ټولو څرګندونو کې د خوږ او اوړو بشپړ رد کول.
اوس د خوړو په زړه کې تاټانیا - سبزيجات، د غوښې غوښه، چرګانو، سمندري، کبانو او میوو . د دې محصولاتو څخه، دا خورا خورا اسانه دی چې مختلف خوراکی توکی جوړ کړي، کوم چې لنډ لنډ غذايي ندي، مګر د بشپړ تغذيې سیسټم. دا د دې تګلارې سره ده او د فرصت شتون شتون لري پرته له دې چې بدن ته د زیاتو کلوګرامو له لارې د کمولو لپاره زیان ورسوي.