سجیلا او جذب وګورئ، ډیری خوبونه، مګر د هغو خلکو لپاره چې عامه شخصیتونه وي، غوره بڼه - دا د دندې یوه برخه ده. مګر د دې حقیقت سره سره، ډیری استوګن د دې سبب ګرځي چې لوبغاړی الکيسی ماکاروف خورا خورا کمزوری و، ځکه چې د دې بدلون څخه وړاندې حتی د هغه اندیښنې شک نه درلود.
مینه یا یو نوی رول؟
معتبر زده کړه ولې ولیکی مارواروف وزن له لاسه ورکړ، دا تقریبا ناممکن دی - لوبغاړی پخپله دې حساب کې غیر مساوي ځواب نه ورکوي. د سرپرست په څانګه کې د ژورناليستانو او همکارانو تر منځ د دې سکټور په اړه ډیری نسخه شتون لري. د دغو انګیرنو څخه یو یې د لوبغاړي ماریا میرونوا سره تړاو لري، کوم چې الیکسسي د داوطلب احساسات احساسوي . دا ماریا وه چې د هغه لامل وګرځید چې الیکسسي مکاروف وزن ضایع کړ او د هغه ټولې ټولې هڅې یې د ترالسه شوي فارمونو ساتلو هڅه کوي.
د الیکسسی بهرنۍ ظاهري بدلول د "درې موټسوسرانو" کې د Porthos رول سره تړل شوي، چې په 2013 کې خپور شوی. په ښه توګه د یوې ښې خوښې غوړ مینځ ته راوړلو لپاره، لوبغاړي اضافی اضافی پونډه ترلاسه کوله. او، هغوی پرې کول، الیکسئ ماکاروف "خوندیتوب ته لاړ" او د هغه اصلي پرتله په پرتله ډیر وزن له لاسه ورکړ.
د پام وړ بدلونونو د نورو نسخو تر مینځ د لوبغاړو او خپګان څرګندونې کې، او په فلم، او ناروغۍ کې نوی رول. عین الیکسسي ماکاروف ټولو پوښتنو ته ځواب ووایه چې هغه له خپل شخصیت سره مخکې د معاملې کولو لپاره سست و. مګر اوس هغه د هغه ښکیلتیا خوښ دی. د لږ وزن سره یوځای، هغه د خپل اعتراف له مخې، څو لسیزې راټیټ کړې.
الیکسي مکاروف څنګه وزن له لاسه ورکړی: خواړه او تمرین
نارینه د سختی غذا او غذايي محدوديتونو مدافع وکیل نه لري. او لوبغاړی الیکسي مارواروف هیڅ استثنا نه لري. په هرصورت، هغه د خواړو لپاره ځینې سمونونه معرفي کړي. د مثال په توګه، هغه د مالګې کار محدود کړی، چې په نسجونو کې د اوبو ساتل او سوځیدل لري. سربېره پر دې، الیکسسي مکاروف غوړ او غوړ شوي خواړه، د اوړو محصولات او مچۍ، الکولي او نورې زیانمن شوي څښاک رد کړل. لومړی په منطقي غذا کې تعقیب کولو لپاره دا ستونزمنه وه، مګر د دې لپاره چې د قوي ځواک قوي کولو لپاره لوبغاړي د هدف هدف ته ورسیږي.
د وزن د ضایع دوهم برخه الکسسي ماکاروف - د ورزش بوټونه. دوی همدارنګه په بدن کې د میټابولیک پروسو د چټک کولو لپاره هم اړین دي،
د ټولو هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي، الیکسئ ماکاروف ډیری مهمې لارښوونې وړاندې کوي:
- لومړی - د ځان د منع شوي نس ناستې په شکل یا د ټولګیو څخه فلپ ته ځان نه ورکوی؛
- دویمه برخه - په تدریجي ډول د روزنې شدت لوړولو لپاره، لکه څنګه چې تمرین کولو ته لیوالتیا نه لري؛
- دریمه برخه - ډیر ځله اکثره د ترلاسه شوي پایلې منلو او د لاسته راوړنو لپاره ستاینه ستاینه کوي.