موږ پدې حقیقت کې کارول کیږو چې هر محصول په طبیعی شکل کې پروسس شوي پروسې څخه ډیر ګټور دی، مګر دا اصول په سیرورکرات کې نه پلي کیږي. دا ثابت شوی چې دا محصول په ورته بڼه کې د ورته ګوتو په پرتله ډیر ګټور ټکي عناصر لري! او حقیقت دا دی چې ګوبي د ټیټ کیلوریک مواد سره د وړو غذايي توکو څخه یو دی، د sauerkraut غذا کوالی شي د یو اغیزمن او ګټور تغذیوي سیسټم څخه وپیژندل شي.
د غذا په جریان کې کیبج سیرورکراټ
Sauerkraut د ویټینین A، B او C خورا ښه سرچینه ده، نو تاسو کولی شئ نه یوازې د وزن په ضایع کې حساب کړئ، بلکه د خوندیتوب لوړولو په اړه هم. په هر ډول خوړو کې په عملي توګه د داسې مصنوعي مونو استعمالولو لپاره چې په سختۍ سره خواړه محدود نه کوي. د لږ یا هیڅ بدلون سره د وزن کمولو لپاره یوه ساده لاره د ورځني خواړو لپاره د 300 ګرامه ګاز اضافه کول دي، او د ټولو څخه تر ټولو غوره - د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د اړخ خواړه. په یو وخت کې، د خوړو لپاره ډیر ګوبو سپارښتنه نده شوې، دا کولی شي د لوړېدو لامل شي.
اغیزه به کمزوره وي که تاسو اضافي اقدامات نه کوئ. دا اړین دی، لکه د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذا سره، د ساده کاربوهایډریټ کار محدودولو لپاره. په دې کټګورۍ کې ټولې هغه محصولات شامل دي چې شند (هغه، هر ډول میوه، د مڼې پرته پرته)، او د اوړو ټول محصولات - ډوډۍ، رولونه، پیري، "کنفینګریټ."
د زیاتو پایلو ترلاسه کولو لپاره، د مالګې کارولو محدودیت او همدارنګه په پخلی کې د خوړو له مینځه وړل اړین دی. په دې موده کې هر ډول محصول په پخي شوي، پخې شوې، سرې، پخې شوې یا ګړندۍ الر کې به ډیر ګټور وي، ځکه چې د وریجو په وخت کې کارول کیږي د غنمو له کبله اضافي کلوریزونه نه اخلي.
Sauerkraut: د 14 ورځو لپاره خواړه
په چټکه توګه د یوې مهمې پیښې په وړاندې وزن کم کړئ ستاسې سره په سیرورکرات کې روښانه رژیم سره مرسته کوي، چې نتیجه یې تاسو کولی شي له 5-6 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. دا د روغې خوړو پر بنسټ والړ دی او بدن ته ډیر زیان رسوي.
دلته ځینې د مینو مینو غوره کول غوره دي:
اختیار 1
- ناڅاپي - تړی هګۍ، دوه هګۍ، یو کڅوړه، چای.
- د غرمې ډوډۍ - د سبزيجاتو سره د رڼا پنیر سوپ یوه برخه، sauerkraut.
- سټاک - پخته سیب، چای.
- ډوډۍ - د چرګ سینه، د زکچینې سره یا په ساده ډول زکچینی، سیرورکراس.
دوهمه برخه
- نایټری - د شریان او چای پرته پرته د مریض پزیری د ممیزو سره.
- غرمې - د غوښینو غوږو سره د سوپ یوه برخه، پیازراټوت پیاز سره.
- Snack - Dogurt یو کلاشینکوف دی.
- ډوډۍ - سیرورکراټ او پخه شوي کب
اختیار 3
- ناڅاپي - د مڼۍ یوه برخه د مڼې، چای سره پنیر.
- خواړه - د چرګانو سوپ، sauerkraut د کرینبریری سره.
- د ماسپښین ناسته - هرې میوه، چای.
- ډوډۍ - د بروکولي سره سږه شوی غوښه، sauerkraut.
څلورم اختیار
- ناڅاپي - یو څو هګۍ هګۍ، د بحرین کلا، چای.
- د غرمې ډوډۍ - د سوپ یوه برخه، sauerkraut.
- د ماسپښین ناسته - د غاښ یوه برخه د بران یا فایبر سره .
- ډوډۍ - ګریج شوی چرګ پرته له پوستکي او د قابلی سیرورکوټ سره په مینځل شوي.
اختیار 5
- نایټری - دریج بټواټ د سبزیانو) پیاز، ګازو (، چای سره.
- د غرمې ډوډۍ - د هګۍ سره سبزيجات سوپ، sauerkraut.
- سنیټ یو آسان سړی، چای دی.
- ډنمارک - سیرورکراټ، د سټیډ ډډ یوه برخه.
په سیرورکراس کې د کولوری ورځنی غذا - هره ورځ شاوخوا 1000 کیلوری. په داسې غذا کې تاسو به ژر ژر وزن کم کړئ. تاسو کولی شئ په غذايي موادو کې sauerkraut سره په هر ترتیب کې بدیل کړئ، تر ټولو مهمه - په هرو دوو اونیو کې وړاندیز شوي خواړه په کلکه څارل کیږي.
که د ماښام نږدې وي تاسو وګورئ چې تاسو غواړئ خواړه وخورئ، او ستاسو ټول ورځني خواړه چې تاسو یې دمخه مصرف کړي، تاسو کولی شئ د فایبر سره د واز څخه پاک ګیټ هم وخورئ.