که ځینې خلک د دې محصول خوښوي او تل د هغې سره ډوډۍ ډک کړي، نو بیا د یادونې یادونه په نورو کې د خوړو په پرتله ډیر خندا رامنځته کوي. په هرصورت، هر څوک نه پوهيږي چې د میو غذا د ډیرو اغیزمنو کلو څخه یو له ډیرو اغیزمنو کلوګرامونو سره ده.
آیا وزن د لاسه ورکولو په وخت کې میوه ګټوره ده؟
هغه کسان چې غواړي ښکلی ښکلی شخصیت ومومي اکثرا په هغه څه کې دلچسپي لري چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د میو کارول دي. بدن په بشپړه توګه د لوب لوبغالی جذبوي، چې حتی د غوړ سوځیدنې توکي هم ورته ویل کیدی شي. هغه کولی شي د بیالبیلو ناروغیو درملنه کې یو ډاډمن مرستی شي او پدې توګه روغتیا ته زیان رسوي. میوه به مرسته وکړي:
- د میټابولیزم ښه والی؛
- حشرات پاک کړئ، چې د بدن په کار کولو ګټور اغیزه ولري؛
- په هضم باندې ګټور اغیزه لري؛
- سلګونه او زهرجن لرې کړئ
- د وینې فشار نورمال کړئ.
د خوړو په برخه کې میش ډیر اغیزمن ګڼل کیږي، ځکه چې دا بدن پاکوي او د لوږ احساس احساسوي. د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې، دا هم ښه ده ځکه چې دا د لیسین لري. د دې امینو اسید میټابولیزم له امله د ستاینې وړ ده. دغه نبات د بدن لپاره ګټور ویټامین (ګروپونه B، H، PP، K) او ټریس عنصرونه (میګنیشیم، زنک، مسو، سلیکون، کوبالټ، مویببیډم)، چې نه یوازې د وزن ضایع کیدو سبب کیږي بلکې د بدن صحت هم لري.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د غوړ خواړه
یو ترټولو مؤثره د بدلون ډول داسې طریقه ګڼل کیږي چې د میوو غذا وټاکي. اوه ورځی د خوړو غذایی ټیټ کولوری دی او په ورځ کې دری خواړه د نخشو پرته. د هغو محصولاتو یوه برخه چې له خوا څخه یو غذایه جوړه شوې ده:
- د مڼو سره معدنی توکی
- د قهوه پرته قهوه
- د لوبیا د کښت سره
- د شیدو وړ چرګانو سږو سره د کڅوړو میشتو سره.
- kefir؛
- سوپ؛
- کب
- ميوه
د درې ورځو مونو غذا سره، تاسو کولی شئ یوازې پزری وخورئ او لږترلږه دوه لیټره اوبه وخورئ. کله چې د شنه مڼو سره وزن له لاسه ورکړو، تاسو باید د ځانګړو سلاد کارولو سره دوه ورځې بدیل کړئ، کوم چې د زیتون غوړ پکې شنه شنه، مڼې، شنه او گاجر شامل دي.
- د لمړیو او دریم ورځو په غذا کې باید د کم-کولوري خوراغ وي، او د غرمې لپاره د اړتیا وړ - سلاد.
- په دویمه ورځ کې د مینو مینو یوازې یو سلاد هم شامل دی.
Pea Diet - په اونۍ کې 10 کیلوګرامه
د مټانو په مرسته، تاسو کولی شئ لس کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د خواړو سره پخې شوي مېزونه ډیر اغیزمن ګڼل کیږي. د هرې ورځې نژدې اټکل داسې ښکاري:
| 8:00 AM | په اوبو ، مڼه کې غوړ شوي غوړ |
| د ماسپښین 1:00 | پا او سوز، د سبزی ډب |
| 6pm | کنسول شوي مڼه، د چرګانو شیدو ککړ شوي فارم، یا د یو ځوانو لپاره کب نیونه. |
Pe porridge - د وزن کمښت لپاره خواړه
دا ډوډۍ یو غوره اړخ ډک دی او ډیر ګټور دی، ځکه چې دا پروټینونه، ویټامینونه او د ټریس عنصرونو کې شتمني ده. دا په یوه اونۍ کې یو فرصت دی چې د پنځه کیلوګرامو وزن وزن له لاسه ورکړي . د مثالي بریښنا سیسټم:
- ناڅاپه: کوټی د میو، چای یا قافو سره.
- Snack: - یو مڼه، ناک او نارنج.
- د غرمې ډوډۍ: د میوه یو ډوډۍ
- د انګورو جوس
- ډوډۍ: - سټ او مچھلی.
د ډوډۍ په څیر د پیر د فریج سره، خواړه ساده او رښتیا ګټور دي. دا نخشې محصول په بشپړه توګه په هر ډول سبزیجاتو سره د سبزیجاتو سره یوځای کیږي. دا ګرنش ډیر غذایی دی او له همدې امله به د اوږدې مودې لپاره به د وږی احساس نه کوي. دا طریقه به د هغو مصارفو لپاره ګټوره وي:
- لوړ فشار
- انیمیا؛
- انیمیا؛
- د ډمیټولوژیک ناروغیو
په هرصورت، د تغذیه کارانو ته د دې ډوډۍ څخه د ناوړه ګټه اخیستنې په اړه مشوره نه ورکول کیږي، ځکه چې دا کولی شي د غصب المل شي. دا سپارښتنه نده شوې چې دا کار وکاروي کله چې:
- ډايبېتېز
- د هاضمي سایټ ناروغي
- ګوتو.
خواړه "پیوند سوپ"
د سوپ د خوښې لپاره ترکیب موږ د بدلون لپاره مناسب نه دی، ځکه چې دا د غوټیو او کچالو سربیره په چټک غوړ کې پخیږي، چې په کلوریو کې ډیر لوړ دی. دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه د خوړو سره سم سوپ مکان منظم کړئ. د هرچا لپاره چې غواړی د اضافي پونډو سره الوداع ووایی، یو لوی انډول دی. دا د میو سوپ سره به ښه مرستیال وي.
غذایی میوه سوپ
عنصرونه:
- اوبه - 5 ل؛
- د تېلو ريښه - 200 g؛
- گاجر - 2 پی سي.
- مور - 1 شیش
- پیاز - 1 ټوټه؛
- د زيتون غوړ - 1 ليټره.
چمتووالى:
- د ماسپښین په ماښام کې د مټ اوبه واچوئ.
- په سهار کې، د لوبیا د پوټکی څخه دمخه د سبزیج په ویروس کې پوښل شوی دی.
- تر دې چې چمتو وي.
- په داسې حال کې چې پخلنځی سوپ، ګاز او پیازونه ککړ.
- گاجر او پیاز یو تن تفتیش ته لیږدول شوي دي.
- د پخي شوي سبزيجاتو څخه د پخلي تر څو دقيقې لپاره په سوپ کې ساتل کيږي.
- مالګې او مصالحې په مزو کې اضافه کوي.
د مڼو او لوبیو ډوډۍ
د بدلون بدلون، د نورو په څیر، د هغه نیمګړتیاوې لري. په پاى کې، مهمه خبره نده چې اضافي وزن ترلاسه کړئ. د دې دلیل لپاره، دا معنی لري چې د سمې لارې ساتنه وکړي، متوازن او کوچنۍ برخه وخوري. د شپږ ساعتو وروسته غوره نه دي چې خواړه وخورئ او په هماغه وخت کې ستاسو په ورځني روحيه کې فزیکي فعالیت شامل وي. د وزن د ضایع لپاره کښت شوي میزونه اصلي اجزاو دي. د "بین" ورځ مینځپانګه کیدای شي په لاندې ډول وي:
| ناڅاپي | د میوو سره کم چټکي کوټی پنیر |
| ډوډۍ | د سیرورکروت او شنه شنه پیاز سره د جوش شوي لوبیا سره موسم شوي سلاد |
| ډوډۍ | مڼه او لاسي کب |