سندرغاړی دا مني چې د زیږون وروسته د وزن ضایع کول هغومره اسانه ندي لکه څنګه چې هغې تمه درلوده. مګر تر ټولو مهمه، د هغه په نظر - دا د ځان لپاره هغه لاره ومومئ چې تاسو یې یاست او نوي انداز یې ومومئ. د دې اخلاقي ګام څخه وروسته، تاسو د خواړه څخه خواړه ته راوتل پریږدئ، لومړی خپل ځان د روزنې سره وخورئ، او وروسته په خواړو مات کړئ. نو، انی Lorak څنګه په تفصیل کې وزن له لاسه ورکړ.
د لرې کولو قوانین
د اوکراین سندرغاړی وایي چې که تاسو وزن له السه ورکئ، په عمومی توګه مچین هیر کړئ. دا قاعده نه شي تیریدای. د خوږوالی انی لاری په ځای پخپل ځان هڅوی ترڅو ګټی وشی.
د انی لورک د غذا مینځل په عمده توګه سلاد، کب، میوه او سبزيجات دي. سندرغاړی د اوړو، میئونیز، غوړ خواړه نه خوري، سوډ او جوز یې د پیکا څخه نه څښي. د انی لورک، البته د لاسونو او پښو سره د باغ څخه د طبیعي محصولاتو لپاره، مګر که چیرې هلته نږدې بسترې شتون نلري، نو د پام وړ "غیر طبیعي" باید بې برخې شي.
د انی لورک د زېږېدو وروسته لږ وزن د "بلیټ ګولۍ" سره هم مرسته وکړه. سندرغاړی د "انسان" تختو ځای بدل کړ، د کوچنیو سیالو په اړه، کوم چې په سمه توگه د برخې برخې اندازه کمولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې، هغه د 18-19 څخه وروسته ډوډۍ نه خوري. او دا سخت قاعده سندرغاړی ټول د هغه ژوندانه ژوند وګوري. هرڅوک پوهیږي چې د شپې نږدې کېدی شي، زموږ بدن کم کړي خواړه هضم کوي. دا یوازې زموږ جینیکیک حافظه ده، دا په یاد دي چې پدې وخت کې د چا لپاره د خوب وخت دی، او میټابولیزم کم شوی، حتی که تاسو بست ته نه ځئ.
ښه، او، البته، نه یواځې خواړه د انی لورک سره د معدې پاکولو لپاره مرسته کړې. حتی، د حقیقت سره سره چې د جم او تامینګ پول ته ځي، معمولا نه، سندرغاړی هره ورځ په کور کې بوخت دی. یو ساده 20 دقیقې پیچلتیا خورا خورا ګټوره ده که چیرې تاسو هره ورځ ترسره کوئ. له دې ټولو څخه دا واقعیت لري چې په واقعیت کې، د زیږون څخه وروسته وزن له لاسه ورکوی، او په عموم کې په ژوند کې دومره ستونزمن نه وي. یوازې دومره پیاوړتیا ده چې پیاوړې انګیزه ولري (کوم سندرغاړی، مګر موږ ډیره برخه نلري) د دې شمیره د هغه د خوښې وړ آفتونو ردولو اعترافولو لپاره.