نن سبا د هر هغه چا سره مرسته کوي چې وزن یې له لاسه ورکولو سره د بریښنا تجهیزات سیسټمونه نه دي اختصاص شوي. په هرصورت، ټول هغه کسان چې د بدن لپاره نښې نښانې نلري - ناپاکې پایلې شتون لري. دوی د بشپړ شوي خوړو خوړو څخه محروم دي، ځکه چې دا د معقول تغذيې په اصولو باندې جوړ شوی.
ټول شیان او نور محدودیتونه
ستاسو غذا باید د لاندې محصولاتو څخه جوړه شي:
- سبزیجات او میوه . لومړی باید ابلاغ شي، او دویمه برخه په خالصه بڼه وخورئ، او هم پکښې هم وخورئ. په دې اړه، مڼې ښه دي، په کوم کې د پاټین اندازه زیاتوي او د هاضمي پیښو په اړه مثبت تاثیر زیاتوي. د پخلی شوو چرګانو خواړه خورا ښه پایلې ورکوي، ځکه چې دا ریښه هضم ښه کوي او میټابولیزم بیرته راګرځوي.
- غله، غنم او غله . دوی په ځانګړي ډول د شیدو په شکل کې د مصرف لپاره جوړ شوي، او په دې کې دوی پیچلي کاربوهایډریټ لري، چې په بدن کې د اضافي پونډو په بڼه ندي ذخیرې شوي، د ساده خلکو په پرتله.
- د شیدو شیدو او شیدو تولیدات د لږ تر لږه فیصدو سره . دا پټه نه ده چې دوی ګټور بکتیریا ولري چې د انټیټینټ موټرو ته وده ورکړي، د مایکرو فلورا بحال او مصؤونیت ته وده ورکړي.
- غوښه او ماهي ټانګ دي . پروټین د بدن لپاره د وزن د ضایع کیدو او د کلوريانو له لاسه ورکولو لپاره خورا اړین دی، ځکه چې دا د عضلاتو ډله او کنکال جوړوي.
- اوبه - هر څوک، مګر ښه غیر کاربن شوی، او حتی د میوو څښاک، د هګۍ ټیمونه، کمپیوټري او نور.
- هګۍ چې بدن یې د اړتیا وړ مقدار سره پروتین کوي.
د شیدو شویو هګیو په اړه خواړه
زه باید ووایاست چې د جوارو شویو هګیو ځانګړي ځانګړي میوه شتون لري، مګر دا د هر چا لپاره مناسبه نه ده، ځکه چې دا ناقانونه توجه لري، ځکه چې دا یوازې د هګیو کارولو ته اړتیا لري، نو دا خورا غوره ده چې ټولې برخې سره یو ځای یوځای شي.
د شیدو شیانو په اړه خواړه
د پخلی شوو چرګانو خواړه خورا ښه پایلې ورکوي، ځکه چې دا ریښه هضم ښه کوي او میټابولیزم بیرته راګرځوي. د داسې خواړو مینو غوندې داسې ښکاري:
دا د خوراکي سیسټم په څیر د جوش شویو خواړو په څیر ښکاري. دا به ستونزمن نه وي چې د هغې پښې ودریږئ، ځکه چې تاسو د دې هدف لپاره د کلوریې ستوری او حساب نه کوئ. ریښتیا د لوبې خوندیتوب، خو دا د تغذيې د سیسټم لپاره د پام وړ تغذیه سیسټم یوه مهمه برخه ده.