حتی که تاسو یا ستاسو یو تن خپلوان د خطر سره مخامخ وي، د فال سره ډوډۍ به تاسو ته اجازه درکړي چې د ستونزو خطر راکم کړي. مهمه خبره دا ده چې یوځل یاد ولرئ او د ټولو لپاره چې اوس مهال غوړ او ساده کاربوهایډریټونه د سخت بندیز لاندې دي، ځکه چې دوی د دننه څخه زموږ د رګونو ککړتیا کې مرسته کوي. دا ډول خوړو کېدای شي د علتونو او لوړ فشار شمیرل کیږي، او د ډلبندۍ مختلف ډولونه.
د هټۍ لپاره غذا: عمومي معلومات
سټریچ - یو ناروغی چې د دماغ په حیث د وجود د داسې مهم عنصر د وینې سپړیتوب څخه سرغړونه ده. له بلې خوا، دا د وینې نشتوالي له کبله دی، چې دواړه تغذیه او اکسیجن لري، چې ټول نسجونه مړه کیږي. د دماغ یوه ساحه چې له دې څخه ډیریږي د هغه پروسې اداره کولو لپاره تړل کیږي، او ټول جوړښت له منځه ځي. دا یو جدي ناروغي ده، او ستاسو په واک کې د خطرونو کمولو لپاره هرڅه ترسره کول.
د هایممي سټاک څخه وروسته تغذیه په نورو ډولونو کې د تغذيې سره ورته والی لري. د دې حقیقت سره سره چې د دې ناروغۍ علتونه توپیر لري، د غذایي موادو وروسته غذایي تل هم ورته وي.
لومړی، موږ باید د ځان لپاره په مهمو اصولو پوه شو. د ناروغۍ وروسته د ناروغ تغذیه د دې سپارښتنو تلپاتې پلي کول تعقیبوي:
- جزيره خواړه (معمولا ډوډۍ، په ورځ کې 5-6 ځله، په وړو برخو کې)؛
- د بدن وزن باید ستاسو عمر، قد او وزن سره سم وساتل شي (تاسو کولی شئ د بدن پیرامیټرې څخه کار واخلئ، کوم چې د ډیری سایټونو څخه وړیا وړیا وړاندې کیږي)؛
- د کلوريک اخستل باید په هیڅ صورت کې 2500 کیلو ګرامه نه وي؛
- دا مهمه ده چې د ریشې سره د غذايي توکو سمبالولو سره سره - که څه هم جلا شوی او په درملتون کې اخیستل شوي، پداسې حال کې چې طبیعي غیرغیر شوي غنمو او سبزیجاتو کې؛
- مینو باید د پروټین، غوړونو او کاربوهایډریټونو په اساس متوازن وي، او د وریجو لپاره یواځې د نبات لپاره سپارښتنه کیږي.
د دماغ عامل باقاعده، منظم او حتی تغذیه ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې د دې سیسټم، رخصتیو، او رخصتیو، او په هر حالت کې تعقیب شي ځکه چې روغتیا په مستقیم ډول تکیه کوي.
د سټنډی مخنیوی لپاره غذا: د منع شوي لیست
په عین حال کې، تاسو اړتیا لرئ یوځل او د ټولو لپاره د خوړو څخه خارج کړئ هغه لاندې برتن چې د ډډ لپاره د اړین خواړو چوکاټ کې مناسب نه وي:
- د سپینې اوړه څخه د اوړو تولیدات) ډوډۍ، غوړي، پیري، او نور (؛
- غوړ او وچې خواړه
- غوښه او غوښه
- مڼه (هر ډول ډول)
- مالګه.
ډیری ډیری نشي کولی چې نمک پریږدي، مګر په ورځ کې له 2-4 څخه ډیر ګرامه خواړه اضافه کیږي سپارښتنه نه کیږي. خپل مینځ ته راوړوئ چې دا د مالګې اړتیا نلري - د بیلګې په توګه، سبزیجاتو، میوو، لبنیاتو تولیداتو څخه.
د ګولۍ وروسته د ناروغانو تغذیه
البته، د سیسټم په جریان کې د تغذيې په برخه کې باید څه شی وټاکل شي یا لږ واضح پلان شتون ولري. دا مهمه ده چې دا لیست له بشپړ جدي سره ولرئ او هڅه وکړئ چې په ټولو کې هغه تولیدات خوښ کړئ، ځکه دوی دلته یوازې د هغه لپاره نه وو، مګر د روغتیا ګټو لپاره:
- سبزیجات (په خاصه توګه گوبو، چرګانو، پالک)، میوه او وری (نیلابریز، کرینبریری)؛
- تشناب (په اوبو، پرته چربی)
- سمندري (شربت، سکویډ، مکسز، او نور).
- مچھلی (په کافی اندازه فیټیټ، مګر لږترلږه).
- د غوښې او چرګانو د ټیټې خوړو ډولونه (محدود)؛
- د شیدې د خوړو کم محصولات) د فیټرو موادو سره 5٪ پورې (.
- د سبزیجاتو غوړونه (ناچاره، غوره زیتون، لرګیو، او نور)؛
- مکھن (د اونۍ حد اکثر 2-3 ځلې).
دا غذا ډډ ټکوي نه کوي او تاسو ته د ډیرو کلونو لپاره د دې ناروغۍ سره د ژوند کولو اجازه درکوي. دا د خوړو په توګه مه اخلئ، ځکه چې هلته سخت بندیزونه شتون نلري. دا خواړه مینه کول، او خواړه به ستاسو خوشحاله وي.