میلیل مونټینګیک - د نړۍ مشهور معتبر تغذیه، د حقیقت لپاره مشهور دی چې هغه ورسره راغلی او د وزن له لاسه ورکولو پروګرام یې تیار کړی. د هغه د خوړو بنسټ د مصرف شوي کلوروز کنترول نه دی، مګر د محصول ګالیسیمیک شاخص . مشیلین په دې اند دي چې خورا لوی GI لري او له همدې امله انساني روغتیا ته ډیر زیان رسوي، د وینې څانګه کې مرسته کوي، نو ځکه، د تغذیې باید لږترلږه د GI په توګه محصوالت وي. د بدن لپاره خورا ګټور.
ترټولو زیانمن محصولات:
- غوړ شوي کچالو
- سپینه ډوډۍ
- گاجر
- شات
- جوار
- بوره
- سپين وريجی
- شیدو چاکلیټ؛
- غوړ
- ماراکونوني؛
- کیانا؛
- د اوړو محصولات
ګټور محصولات:
- سویاین؛
- نیبو
- مرغومي
- شنه سبزۍ
- چټک چاکلیټ
- ميوه
- کب
- هګۍ
- د شیدو تولیدات
- سمندري.
د میلیل مونټینګینټ غذا خورا اسانه او په ارامه توګه زغمل دی، نه د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي وي یو جدي ازموینه وي. د وزن د لاسه ورکولو په بهیر کې، تاسو به ناراض نه شئ، ځکه چې دا د نورو غایبو سره ترسره کیږي، په برعکس، تاسو به د ځواک او د ظرفیت احساس احساس کړئ.
دا پروګرام دوه پړاوونه لري. لومړی مرحله - مستقیم وزن ضایع او د بدن پاکول. دویمې مرحله د لومړي پړاو پایلې د ساتنې او ساتنه ده.
د مونټینګیک غذا 1 مرحله
د Mantignac غذا په لومړۍ مرحله کې، د GI سره لږ تر لږه د خوړو خوراکي توکي د خوړو لپاره کارول کیدی شي. په دې مرحله کې بل مهم شرط د لیپید او کاربوهایډریټ جلا جلا مصرف دی، i.e. غوښه، هګۍ، د سبزیج غوړ.
د خوړلو لپاره، م Michel په هماغه وخت کې درې ځله وړاندیز کوي. ناپاک باید په کافی اندازه تسلیم شي، د غرمې ډوډۍ منځنۍ ده، او ډوډۍ د امکان تر حده اسانه ده او البته، وروسته نه.
په لومړي مرحله کې د مونټینګیک غذا نمونې مینو وګورئ.
ناڅاپه:
- خاوره یا د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر؛
- د جویې ډوډۍ
- هر یو میوه، د کیلے پرته.
دويمه ناسته:
- وچې هګۍ
- پنیر
- ham.
د غرمې ډوډۍ:
- غوښه یا مچھلی سوپ؛
- د شنه سبزۍ سلاد
- پنیر
ډنمارک:
- د ټیټ غوړ کڅوړی پنیر
- د سبزی سلاد.
د ډیری مطالعاتو په اساس، د مونټینګیک غذا د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی دی، ځکه چې پرته له کوم ځانګړي هڅو څخه تاسو کولی شي په اسانۍ سره ناپاکو پونډو راوباسي. دلته اصلي شی صبر دی. د دې په پام کې نیولو سره چې څومره کلوګرام غواړئ بې برخې کړئ، دا پروسه کولی شي څو میاشتې ونیسي.
د مونټینګیک غذا 2 مرحله
دویمه مرحله باید یواځې هغه وخت پیل شي کله چې تاسو په لومړي سر کې مطلوب پایلې ترلاسه کړې، i.e. کله چې ستاسو وزن کم شوی، او ښه والی د پام وړ پرمختګ شوی دی. مګر دلته د دویم پړاو قواعد تعقیبولو لپاره د ژوند دوره کول. سخت محدوديتونه دلته نه دي، نو تاسو کولی شئ د هغو غذا څخه ګټه واخلئ چې ګالیسیمیک اندیښنه له 50 څخه ډیر وي، مګر دا غوره ده چې دوی په ریشیر کې د خوړو شتمني سره یوځای کړي، د بیلګې په توګه، مڼه، مرچ، لوبیا او نور. ښه، بورډ باید لاهم په بشپړ ډول د خوړو څخه محروم شي، یا د فاکسکو یا شاکا بدځایونو ځای کارول.
د مونټینګیک غذا ګټې
د مونټینګینټ غذا د خورا مشهور، اغیزمنه او صحتمند پروګرام په توګه پیژندل کیږي ځکه چې:
- د میټابولیزم بهیر معمول دی او د پایلې په توګه، وزن ثبات لري.
- د برداشت کولو لپاره بسیا آسانه.
- د مالګې د ترلاسه کولو لپاره محدودیت شتون نلري.
- په ورځ کې درې خواړه.
- د ګیډیولوژیک ناروغی، د لوړ فشار د کمولو امکانات کموی.
مشیل د مناسب تغذيې او وزن د ضایع په اړه ډیر کارونه لیکلي. د مونټینګیک لپاره د خواړو په اړه نور معلومات تاسو د هغه د کتابونو څخه زده کولی شئ، کوم چې حتی د خپل ژوند په جریان کې د نړۍ په کچه میلیون نسخې پلورل کیږي.