یوه خوښه خواړه د هر هغه ښځینه خوب دی چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي، په ځانګړې توګه که دا مبارزه اوږدمهاله وي او دا د غذا ورته محصولاتو لیدلو لپاره لاهم غیرمستقیم دی. مګر، حقیقت دا دی چې هرڅوک بیلابیلې ذوق لري، دا یو ستونزمن کار دی چې یو واحد انتخاب غوره کړي چې ټول یوځل په پوره توګه قناعت وکړي. له همدې امله دا د مختلف سیسټمونو په پام کې نیولو سره احساس کوي.
د خوراکي توکو عصري سیستمونه
ډیری مشهور خوراکي سیسټمونه د خواړو سره خواړه خواړه وړاندیز کوي. شاید د ځان سره د جلا خواړو سره د خوړو خواړه چمتو کولو خورا ستونزمن وي، مګر په اوسني وخت کې دا سیسټم مشهور نه دی، ځکه چې ډیری بنسټیز اصول یې رد شوي دي.
مګر سبزیانیزم کولی شي ډیری خواړه ډوډۍ ولري، او برسیره پردې، کله چې دا ډول خوراکي توکو بدلولو سره، خلک وزن له لاسه ورکوي. دلته دوه اختیارونه شتون لري: سبزیانيزم (کله چې د څارویو غوښه له خوړو څخه بې برخې شوې وي) او یو ډیر سخت انتخاب دی، کله چې د حیواناتو غوښه پرته د حيواناتو تولیدات خارج شي - شيدو، د هغې ټولې هګۍ، هګۍ او نور). د دې سیسټم هر یو تاسو کولی شئ د روغې خوړو سیسټم په توګه کار واخلئ.
بله بل انتخاب اوس د خام خواړو غذایی دی. اصطلاح د "پنیر" د کلمې نه جوړه شوی، مګر د "خام" د کلمې څخه، او داسې انګیرل کیږي چې تاسو کولی شی څه شی وخورئ، مګر یوازې په خام شکل کې. په عمل کې، دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په عین وخت کې تازه تازه میوې، سبزيجات، لوبیا، مغزات، وچې میوې، شیدې وخورئ او خامې هګۍ وخورئ. هر تودوخی درمل منع دی - په سمه توګه د چای بندیز ته. او که تاسو د میوو، مغز لرونکو او سبزیانو په څیر غواړئ - ستاسو لپاره دا به د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا خوړو وي!
د ډیری خلکو لپاره ترټولو نرمه او منلو وړ انتخاب د مناسبو تغذيې سیستم دی. په دې حالت کې، تاسو یواځینۍ خواړه خوړونکي خواړه - تیز خواړه، مچۍ) پرته له کاره چاکلیټ (، مفینین، سپینې ډوډۍ) جوی کیدای شي (وخوړل شي، د ککړو شوو خوړو خواړه، خام شوي خواړه او ډیری ډیری سیالي ډوډۍ. دا سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو ګرینشینس، د اتومیل یا نور د وریج سره ناشوني، او د خوب له وخت څخه 2-3 ساعته ډوډۍ وخوري. دا یو ښه اختیار دی، که تاسو د برخې اندازه تعقیب کړئ او د خوړو وروسته وڅښئ، وزن به له لاسه ورکړو - مګر د وروستي نسخو په پرتله ډیر ورو ورو. په هر میاشت کې شاوخوا 3-4 کیلوګرامه د لاسه ورکولو له کبله نو دا به اسانه وي.
که تاسو غواړئ تر ټولو خورا خوږ خواړه ومومئ چې تاسو به په لنډ وخت کې درکړي - دا د نورو سیستمونو په لټه کې دي.
خوښه او اغیزمنه خواړه
داسې خواړه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل غوره خوړانه توکی ونه کړي، حتی د میونیز څخه. مینو ډاډه دی چې تاسو لږ حیرانتیا وکړئ. دا ډوډۍ باید ټوله ورځ په کوچنیو برخو کې وخورئ، هر 2-2.5 ساعته. د سلاد هر یو به خوشحاله وي!
- د ورځې ورځ. د کلاسیک سلاد زوییریر چمتو کړئ (که تاسو کار کوئ، میونیس سره ډک مه کوئ، دا خرابیدای شي - په جلا توګه میونیز واخلئ). د ورځې لپاره د لیتر کانتینر څخه ډوډۍ نه خورئ.
- د ورځ شمېره 2. د ورځی لپاره تیار کړئ د تازه قابلی ترش چې د شنه، ټانګټا، کڅوړی او 7 عادي بټونو سره وي - هر یو د هر ډوډۍ لپاره. دا اړتیا باید ټوله ورځ وخوري. د ګابري سلاد - لامحدود؛
- د ورځې شمېره 3. د کلا په کوټ کې یو کلاشینکو ټوکر چمتو کړئ، په لیتر کنټینر کې واچولئ - دا ستاسو ورځني تادیه ده؛
- د ورځې شمېره 4. د بټوتیت د کڅوړی چمتو کول او د ګرد شویو خام گاجرونو او پیازونو اضافه کړئ (که تاسو پیاز نشي کولی، تاسو پرته له دې نه). ستاسو ورځ د ورځې لپاره لیټره ده.
- د ورځې ورځ 5. د کیریب ترکاریزم چمتو کړئ (په هغه نسخه کې چې میونیزیا اخیستل کیږي، د کیکاب لرګیو یو پیکټ، یو شی شیور شوی وریجی، یو جوار او 4 هګۍ). بیا د لیټین کانټینر بیا د ورځې لپاره؛
- د ورځ شمېره 6. بورسک یا کوم بل بل سوپ چمتو کړئ. تاسو کولی شئ د 200-300 ګرامو سرکونو 7 سایټونه؛
- د ورځې شمېره 7. په هر مقدار کې هر ميوه.
دا مهمه ده چې په بشپړ ډول د ډوډۍ، شکر او مکرو څخه جلا کړئ، هره ورځ 7 ځله او هر سهار، پرته له ناکامۍ، یو ګاز څښئ.