حتی هغه خلک چې نور وزن نلري، د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې د اوونۍ ډایټکس غذا تنظیم کړي، کوم چې د ماینونو او زهرجنانو د بدن پاکولو کې مرسته کوي. د وریجو په اړه د روژه نیولو له امله غوره نتیجه ورکول کیږي، د ډیری ډیری ډول ډول ډولونه شتون لري، کوم چې د خورا مناسب مناسب انتخاب غوره دي.
د روژه نیولو لپاره څرنګه چای وخورئ؟
د وريجو په اړه ورځنی ورځ خورا ښه دی په هغه ورځ کې یو کیلو ګرامه وزن ته رسیږي، پرته له خوړو او تغذیه څخه پرته. اصلي شی د ناپاکي خوړلو لپاره دی، د خوړو په سمه توګه خوند اخلئ. وریجی یو ډیر ښه ننوتل دی، نه یواځی سلیج لری، بلکه اضافی مايع هم لری. د غذا لپاره، هغه غوښه چې د زیاتو پاکوالی سره سم مناسبه ده: خړ او یا وحشي وريجې. دا اجازه لري چې د سپینو رنګ سره وریجی ونیسي، مګر پیري شوي ندي. د چای په توگه د مالګې پرته د روژه نیولو ورځ به کله چې محصول په سمه توګه پخلی شوي ښه اغیز ولري. د انتخاب کولو لپاره درې انتخابونه شتون لري:
- د غذا څخه څلور ورځی مخکې، د انګورو یو شیان ساړه اوبه مینځ ته راوړي، هره ورځ تازه کړئ. د پخلی کولو دمخه، روند په داسې حال کې چې وینځل شي او یو برخه یې دوه ته ورکړئ. تر هغه وخته چې غله نرمه وي نو بیا به نیم ساعت یو ساعت وخورئ.
- وريجی او ابلاغ اوبه واخلئ، یو له دوو څخه، د لسو دقیقو لپاره پخلی شوی. بیا اوبه بدل کړئ او تیار یې کړئ.
- د شپې لپاره د کډوال غوڅ کړئ. وروسته اوبه بدل کړئ او د انارو نرموالي ته یې وخورئ.
د وريجو په اړه د وزن ضایع کولو لپاره ورځی ورځ
د چای ورانولو ورځ، د هرې خواړو سره په یوځای کې، د غذايي قواعدو سخت تعقیب ته اړتیا لري، که نه نو دا اغیز ممکن په مستقیمه توګه وي. اړتیاوې ساده دي:
- چای تل په وار وار وارځل کیږی.
- نمک، شکر او مصالحې نشي اضافه کولی.
- د ورځې په اوږدو کې دوه لیټره اوبه وڅښئ.
- الکولي خارج کړئ
- خواړه یواځی د ګرمو حالت لپاره تغذیه کیږی.
- د لمر چای څښلو لپاره، د وریجو څخه قبضه کیدی شي.
- د ډوډی څخه څو ساعته مخکی ډوډۍ.
- د لوی فزیکي مخنیوی څخه ډډه وکړئ.
- چای په چټکه توګه پای ته ورسیدلو په څو برخو ویشل شوی.
- که چیرې خواړه هره ورځ پالن شي، نو دا به غوره وي چې د دې لپاره د اونۍ یوه ټاکل شوې ورځ غوره کړئ.
د مارګریتا کروروویا څخه د ورځې راټولول
د چرګانو په اړه د مارګریتا کروورووی څخه د ناڅاپه ورځ مصرف کول، نن ورځ دوی نه یوازې "ستوري" پیژني، د علومو د ډاکټرانو وړاندیزونه ډیری سره مرسته وکړه. لارښوونې او لارښوونې خورا ساده دي، اصلي خبره دا ده چې دوی په واضح توګه ودرول شي:
- مخکې له دې چې د خواړو ورځ ډیری 250 ګرامه وریجی د شپې اوبو سره راټولیږي.
- په سهار کې وخورئ تر څو چې اوبه پاکې نشي.
- دوه شیشې د اوبولګولو اوبه اضافه کړئ، 15 دقیقې لپاره پخاطر ونیسئ.
- په 6 برخو ویشئ.
- د ډوډۍ ډوډۍ د سهار له 8 بجو نه.
- یوه ورځ دوه لیټره اوبه وخورئ.
- تاسو کولی شئ د چای شیدې درې ځله وخورئ، د وريجو څخه جلا.
د مالیسایوا څخه د ورځې راټولول
د وريجو په اړه غیر فعاله خواړه ښه دي ځکه پدې فصل کې د پوټاشیم او سوډیم خورا ښه نسبت دی. سوډیم په بدن کې مايع ځنډوي، پوټاشیم دا مایع خپروي. څرنګه چې پوټاشیم په چای کې پنځه ځله لوړېږي، مثبته اغیزه لاسته راوړي. غوړ خورا غذايي دي، نو د خوړو د ترلاسه کولو لپاره هيڅ قوي هيله نشته. د دوی تجربه لرونکي ډاکټران د نورو تجربه لرونکي ډاکټرانو لخوا وړاندې کیږي، د مالیسه په اړه د وریجو لپاره خورا ګټور ورځ خورا اغیزمنه ده:
- په دوه لیټرو اوبو کې یو شیشې وریجی وچلئ، مالګه مه کوئ.
- په 8 برخو ویشئ.
- په دې ترتیب کې خواړه: د وريجو خدمت کول، یو ساعت وروسته - 250 ګرام اوبه، او بیا وريجې.
په وحشی وریجو ورځ ورځ پورته کول
دا ډیره اغیزمنه ده چې د وریجو په ورځ یوه ورځ ونلري، ځکه چې دا محصول ډیر ویټامین او ریشبر لري. دا هم د پیاوړي انټیجنډینټ په نامه هم ویل کیږي، چې د سرطان خطر یې کموي. په حشراتو کې سوغات، په بشپړ ډول لوږی پوره کوي. څرنګه چې سور وريجی پالش نه دی، نو باید د میړونو څخه د خلاصون لپاره اړین وټاکل شي، په ښه توګه قهر کړئ. دا خورا ساده خبره ده:
- د انګورو یو شیان دوه د اوبو څښاک اوبه راولي.
- کله چې دا ککړ شي، ګرمۍ کمه کړي، جغونه لیرې کړي.
- د 30-40 دقیقو لپاره پخلی وکړئ تر هغه چې غنم نرم وي.
- دا اړین نه ده چې دا مالګه وکړو، د زیتون یو غوړ اجازه درکړل شي.
- په 6-7 خدماتو کې تقسیم کړئ.
د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې د خړوبې ورځې لپاره د خړوبی چای په اړه د بیرته ستنېدو لپاره غوره کړي، کوم چې هم نسووری نومیږي. چمتووالی کافی نه دی، د پخوانیو نسخو توپیر په پرتله:
- د پخلی کولو دمخه، غوږونه د دوه ساعته لپاره ورکړئ.
- څو ځله قهر کړئ.
- په شیشې وریجو کې دوه کیلو ګرامه ایبل اوبه دي، تر هغه چې تخمونه نرم شي.
- دا اجازه ورکول کیږي چې د چڼو بوټو تخمونه په تیریدو یا کښت سره ولګوي، مګر د مالګې پرته.
- په 6 خدماتو کې ویش، د شنه چای څښاک یا غیر کاربن شوي کانال اوبه وخورئ.
د وريجو او مڼو په اړه آرام ورځ
هغه چا چې چای نه لري یا نه د مالګې پرته په بشپړه توګه ترسره کولی شي، د وریجو په اړه د نرمو میوو سره برابر شوي. یو یې د مڼو سره وريجې دي. د یوې تغذیې شوي غنمو محتويات په دریو برخو وېشل شوي، د خوړو تر مینځ د مڼو د جوس څښلو یا تازه مڼې خوري، په ورځ کې له دریو څخه ډیرې ټوټې نه لري. دا مايع لامحدود دی. د هغو کسانو لپاره چې د روژې په ورځ د لومړي ځل لپاره هڅه کوي، د نرم مینځلو اختیارونه تیار شوي دي:
- په سهار کې دوه بسته شوي مڼې وخورئ. د نیمه تیار شوي انارو څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ د ټوټیم سره سپک کړئ.
- په ماسپښین کې - د وريجو او ميوو سلاد.
- په ماسپښین کې، د بډو میوو څخه د چای او ماسش خالص مخلوط. تاسو کولی شئ د پوستکي یو ګړۍ اضافه کړئ.
د وريجو او اوبو په اړه آرام ورځ
د چای تر ټولو ډیر سخت چای وریجی په اوبو باندی تیاریږی. غوښه باید د فشار ککر، په اوبو کې یوازې معدنی یا پاکه شي، د غذا 15 دقیقې مخکې او وروسته له 30 څخه وروسته وروسته وخورئ. ورځنۍ راډیو داسې ښکاري:
- په سهار کې، د جوشونو سره یوځل د شیدو یوه برخه وخورئ.
- د ماسپښین پخلی پیاز او د لرګیو غوږو کې، په شیشې 2 شګو چای شامل شوي.
- په ماسپښین - چای، د انګورو او تور مرچ سره مینځل شوی.
د وريجو او سبزیانو په اړه آرام ورځ
د سبزیجاتو په کارولو سره د وریجو خواړه لیږد آسانه ده، ډیری یې حتی معمول خواړه ته داسې خواړه غوره کوي. د سبزیانو سره د وریجو په اړه د روژه نیولو ورځ څنګه؟ ماین:
- ناڅاپي: د روميانو سره د وريجو چای، ایوګرمین او ګرین. اجزاء - له 5 څخه تر 1 پورې، 15 دقیقو لپاره پکښې.
- په ماسپښین کې - د ککرو، ایوکودو، اګولو او چایانو ترکارۍ.
- د ډوډۍ لپاره، د پښو مرچ پاک کړئ، له دوو څخه زیاتې برخې نه. تاسو میوه شوي غوښه د وريجو، ګازو او ګازو څخه جوړوي، تاسو کولی شئ د لرګیو غوږ زیات کړئ. د 15 دقیقو لپاره اخستل
د وريجو او قازقانو په ورځ ورځی پورته کول
دومره روژه نده ثابته شوې، لکه د وریجو سره د وریجو خواړه. څرنګه چې دا سبزيج 95٪ اوبه او 5٪ خالص ريسب دي، تاسو کولی شئ لږ مايع وڅښئ. د بریښنا پالن خورا ساده دی:
- یو غوړ وریجی وچلئ، په 5-6 برخو ویشلو.
- د هر یو کڅوړی خدمت کول په کار وړل کیږي، په ورځ کې دوی ته د نیم کیلوګرام کارول اجازه لري.
- یواځې شنه چای او اوس هم معدني اوبه وخورئ.
د چای په اړه د روژه نیولو ورځ څه شی ورکوي؟ په دې لاره کې د بدن پاکولو لاملونه ډیری دي:
- وريجی د ماینونو او اضافی مایع فشار راوړی.
- د دې غذايي موادو غذايي مواد د خوړو غوښتونکي دي.
- په وريجو کې پروتین او کاربوهایډریټونه شتون لري چې د غوړ د اور سوځولو کې مرسته کوي ؛
- هره ورځ یو کیلوګرامه له لاسه ورکول کیږي.
- د چای د خوړو په اړه، د خواړو بدلول، تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره روغتیا ته زیان ورسوي، پرته له دې.