د خبرو اترو ګډون ډوموم-2 یوه پټه شریکه کړه، څنګه چې هغه په لږترلږه ممکن وخت کې د اضافي پونډو څخه لرې کوله. په پیل کې، د نجلۍ کیسه د دې حقیقت سره پیل شوه چې هغې په پروژه کې د خپل محبوبانو سره د زیارونو له امله په چټکتیا سره د وزن اخیستلو پیل وکړ، او د بیالبیلو ډایونو کار هیڅ کوم نتیجه نه وه اخیستی - حد اکثر 5 کیلوګرامه، چې په چټکې سره سایټ ته راستون شو. داسې ښکاري چې د ستوری څخه هیڅ لاره نشته، پرته له دې چې د ډیری ډیری ډیزاین څارنه وکړئ او د فزیکي لوړې کچې له مخې ستاسو د بدن د لیرې کولو لپاره خپل بدن پورته کړئ. مګر هرڅه وروسته افریقیانووا د یو وړاندیزونو په ترڅ کې دالدووف سره ولیدل. د افسوسونو په اساس، آغا د ډیری بشپړتیا له امله بیل بیل کړی، مګر په دې پریزنټشن کې یې په اسانۍ سره حیرانتیا لیدل کېده. افریقیانوف، د دې پایلې په لټه کې، پریکړه وکړه چې د ښکلا ډووواو لپاره د ترکیب غوښتنه وکړي. او ځواب ساده و - د درست خواړو تعقیب او لږ لږ تمرین.
په انټرنیټ کې، تاسو ډیر معلومات ترلاسه کولی شئ چې د مارینا افریقیانووا خواړه د یو ډول سپری څخه کارول کیږي، مګر په حقیقت کې هرڅه خورا ساده دي. د ډیری ستوری کیلوګرام په مقابل کی د جګړی څو ډیزاین د چټک چای ، چای تخمونه، شنه شنه کیفیت، د سوډا غسلونو او نور ډیر استعمال دی. دا یوازې د پلورونکو ټیټونه دي او د نجلۍ د وزن له لاسه ورکولو لارښوونه خورا ساده ده.
د افريقا افريقايي غذا څنګه وده شوې ده
افریقیانوف ومنله چې هغې ډیری بیلابیل ډیزاین هڅه کړې، لکه:
- هالی ووډ - د ډوډۍ او شکر بشپړه رد کول
- گوبي - ګوبي په مینو کې مینځ ته راځي
- جاپاني - د خواړو اساس د سمندري غذا دی، کوم چې د مالګې پرته پرته چمتو کیږي؛
- برازیل خواړه، کوم چې په ځانګړي ډول د سبزيجاتو سوپونه او غوږونه شامل دي؛
- د بیتواټ خواړه، چیرته چې په غوښتل شوي حجم کې اجازه ورکول کیږي پرته د غوړ او مالګې زیاتول پرته ببرواټ سوځول کیږي.
مګر په عموما مرینا کې د ټیټ کولوری غذا باندې بندیز لګیدلی و، خو غوښه او خواږه خوړلو څخه انکار وکړ. منظم فزیکي فعالیت سره د میټابولیزم پروسې چټکتیا او اضافی کلوریز سوځولو کې مرسته وکړه. د مارینا افریقیانوف غذا د خواړو پالن وه، د انرژۍ ارزښت 600-1500 کالوری و. دا یو پخوانی، ثابت شوی میتود دی چې د اوږدې مودې لپاره د هایټیټینډ لخوا سپارښتنه کیږي، په هره ورځ مصرف شوي کلورییزونو کې د پام وړ کمښت چمتو کول. دا خورا ښه ده که چیرې یو کس د دې قضيې په جریان کې د نسبتا تغذيې لپاره ځان ځانته راوباسي. دا به د وږې احساس ونه کړي.
څنګه افریدوفوا وزن تغذیه له لاسه ورکړی
که تاسو غواړئ اضافي پونډونه له لاسه ورکړئ، د یو مشهور ستوري په څیر، عادي خواړه کارول، هره ورځ باید خواړه باید 1200 کیلو ګرامه وخوري. دا غوره ده چې دا د میټابولیزم پروسې د خپریدو لپاره په 5 استوګنو کې مات کړئ. د یوه ورځ لپاره افریقیانوف د غذا مینو لاندې لاندیني معلومات وړاندې کوي:
- د ناچیو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د چای 1-2 1-2 شاتو سره، یو څو ساعتو وروسته تاسو کوالی شئ د ټیټ مینځلو مواد یا د غوړ وړ وړ کوټی پنیر سره پنیر وخورئ.
- د ډوډۍ لپاره د ګوبو او ګرد شویو مڼو سلاد سپارښتنه کوي، چې د لیمو رس سره مینځل کیږي.
- ډوډۍ د بستر وخت څخه څو ساعته مخکې خواړه چمتو کوي او د سبزیج ترکارۍ سره یو کوچنی اندازه یا ریش شوی غوښونکی شامل دي چې نشست نلري.
د ناستیو او سختو بریدونو په ترڅ کې، لوږه تاسو ته اجازه ورکوي چې په مڼه کې وخوري. خواړه بدل کیدی شي.
دا غذا افریانوف څخه د سترو سست لپاره د ستوري سره مرسته وکړه ترڅو وزن کم کړي . دا د فزیکي جریان پرته لیدل کیدی شي، مګر د 20 دقیقو هره ورځ د اضافی کیلوګرامو سره د مبارزې بهیر په چټکه توګه چټک کړی.