د ککورډ غذايي وزن د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره انتخاب دی چې پریکړه یې وکړه چې په چټکۍ سره د اضافي کلو او سینټیم څخه خوند واخلي. په ځانګړې توګه دا په موسم کې مناسبه ده کله چې شنه سبزیج ممکنه وي د امکان وړ وي. که څه هم د هغې ډیری جوړښت اوبه دي، د خورا ارزښت لرونکي خواړه مرکبات هم کافی دي. دا د بیلګې په توګه، ویټامین سی، وټامن A، کلسیم، وسپنې، هضمي ریشیر او عضوي اسیدونه شامل دي. سربیره پردې، کڅوړه یوازې 100 کیلوګرامه وزن لري.
د ککرو سره وزن له لاسه ورکولو آسانه لاره د روژې ورځې یا مونو غذا دي. په لومړي حالت کې، تاسو باید په ورځ کې د 1.5-2 کیلو ګرامه ککچو او شنه چای په بدل کې د معمول غذا په اونۍ کې دوه ځله محروم کړئ. په دویمه برخه کې - د 10 ورځو لپاره دا خوښي خپره کړئ.
د 10 کلو ګرامه وزن د ضایع لپاره د خاورې ککبر خوراک
دا باید په پام کې ونیول شي چې د کڅوړی خواړه د 10 ورځو لپاره د وزن د ضایع لپاره د هر چا لپاره مناسبه نه وي. که د زړه ناروغۍ، د وینې رګونه، پږني، د معدني جریان ناروغۍ شتون ولري، نو دا به غوره وي چې د تغذيې د غذایي رژیم څخه انکار وکړي یا د ډاکټر سره د هغې د کارولو د منلو په اړه مشوره وکړي. برسېره پردې، دا بايد ياد وساتل شي چې بادغيس بايد تازه، ښه موسمي وي، د پلورونکي پلورونکو څخه نه اخيستل شوي، بلکې په هټۍ يا مارکيټ کې.
د ککبرډ خواړه تاسو ته اجازه ورکوي چې د ورځې د 1.5 کیلوګرامه وزن کم کړي ځکه چې د ټیټ کولوري انټرنټ او د اوبو مالګې میګابولزم معمول کول، کوم چې د غوړو حجرو تقویه کیدو سبب کیږي. په لسو ورځو کې د تغذيې اصلي اصول په لاندې ډول دي:
- شخصي خواړه - هره ورځ تر 5-6 ځله؛
- د مالګې او مالګې تولیداتو بشپړ کول؛
- د بورې مصرف محدود کول - په هره ورځ کې یو چاسون.
د لسو ورځو لپاره د مکس کڅوړی خواړه
د 10 ورځو لپاره د ککبر ډوډۍ غذا باید مخکې مخکې پلان شي. دا غوره ده چې دا په تفصیل سره رنګ کړئ. اټکل شوی مینو کې کیدای شي:
- یو ورځ - په سهار کې یوازې هر څه پرته چای، د غرمې او ډوډۍ لپاره، کڅوړه، د ډوډۍ پرته،
- دوه ورځی - په سهار کی چای د شاتو او د ډوډۍ یو ټوټه، د ماسپښین ناستۍ او د غرمې ډوډۍ - د ډوډۍ ډوډۍ، ډوډۍ - ډوډۍ او چای؛
- دريمه ورځ - د ورځې په اوږدو کې د سبزيجاتو رڼا سوپ، د بادغيس او مميز ترکيب، مڼې؛
- ورځ 4 - د سبزيجاتو د تیلو سره، سلام، شاتو سره ډوډۍ، ډوډۍ.
- ورځ 5 - بھام وريجی، د کچالو د لمر او د پاڼو شریان؛
- 6 ورځي - غلا شوي وريجی، پنیر، کڅوړه؛
- 7 ورځ - 1 یخ شوی هګۍ، د کڅوړی، مډی، ګازو او قابلیت سره د سلام سالار؛
- ورځی 8 - سبزی اکروشکا، چای نه لیکل شوی؛
- ورځی 9 - سبزیج سوپ، سلاد، ناڅاپي چای؛
- ورځ 10 - چای سره چای، تازه قابلی پرته له مالګه.