هرڅوک غواړي یو مثالی شخصیت ولري. او د وزن له لاسه ورکولو په مختلفو لارو کې دا یو ستونزمن کار دی چې د هغه چا پیدا کړي چې بدن ته ضرر نه رسوي. له دې کبله، موږ به د وزن له لاسه ورکولو یو له ټولو خوندي او خورا ډیر خوښي وړ میتودونو په اړه غور وکړو.
سبزيجاتو خواړه
د سبزیجاتو غذا عمده ګټه دا ده چې دوی بدن پاکوي، پدې برخه کې، هوساینې او مطابق، ظاهري بڼه ښه والې. دا د مریض د سیسټم څخه د سرغړونو، موټرو او غیر عادي کارونو سرغړونې لپاره هم ګټور دي.
موږ به د ډول ډول ډول ډول ډول ډولونو په اړه فکر وکړو. تاسو کولی شئ چې تاسو خوښ یا یې بدله کړئ. د سبزيجاتو غذايي مواد په هر شپږو مياشتو کې تر ټولو ښه ترسره کيږي تر څو د ښه وزن ساتنه وکړي.
د خام سبزیانو خواړه
د دې طریقې اصل خورا ساده دی: تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د یو کیلوګرامه خام سبزیجات وخورئ. تاسو د الوتونکو پرته پرته له هغوی څخه وخورئ.
کله چې د سلادونو چمتو کول، تاسو باید د میونیز ځای بدل کړئ، د لیمو جوس، زیتون غوړ، سرکا یا دورتن. په هر ډوډۍ کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرین اضافه کړئ: کڅوړی ، ډیل، اغوه او شنه شنه پیاوړی.
خپل ځان د سبزیجاتو جوس سره وخورئ، او تاسو د خپلو ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت حالت په اړه اندیښنه نلرئ. د گاجر جوس، برسیره پردې، هضم ښه کوي، د سترګو په اړه ګټور اغیزه. بیټروټ - په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې د هیموګلوبین کم شوی، مګر دا د دې لپاره غوره ده چې د هغې یو په دریمه برخه د گاجر جوس سره. د ککړبر جوس غاښونه ښه کوي، پیاوړي کوي
رګونه او پوستکي تازه کوي.
شنه چای، د خواړو غوټۍ یا د ټیټ غوړ کفیر هم د څښاک څخه سپارښتنه کیږي.د دې خواړو تعقیب باید د دوه اوونیو څخه اوږد نه وی. د اوړي په پای کې یا په منی کې غوره ترسره کولو لپاره. که وغواړئ، د خوړو پرځای، تاسو کولی شئ په سبزيجاتو کې د سبزيجاتو په اړه د بار بار ورځې جوړې کړئ.
د شیدو شویو سبزیانو په اړه خواړه
د دې غذا اساس، د تیرې برعکس، سبزيجات شوي دي. په دې حالت کې حتی کچالو هم د غذا څخه خارج نه دي. په دې حالت کې حتی کچالو هم د غذا څخه خارج نه دي. په شیدو شویو سبزیجاتو کې د خواړو ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ غوښه، غوښه شوي غوښه یا مایه هم وخورئ، د پولیو ګنډو اوبو ته پخه شوي، د شیدې تولید محاسبه کړئ. تاسو باید وچې یا غوړې خواړه او د اوړو محصولات برابر کړئ. خواړه ښه څلور ځله ویشل شوي دي.
د سبزیانو سره د غوړ غوړ
د دې خواړو اصلي الرښود
ټول خواړه د باتو واټ سره کار کوي، که دا د سلاد یا ټیټ فټ کټريټ پنیر وي. خواړه ښه په 5 یا 6 برخو وېشل شوي دي. ډوډۍ ګټور وخت نه مخکې د ساعته وخت څخه څلور ساعته مخکې ضروري ده.
د وړاندیز شوي ډایټونو څخه هر یو مالګې او مختلف مصالحې ختموي. تاسو اړتیا لرئ چې ناوړه عادتونه پریږدئ، ځکه چې بدن کمزوری نکړئ. مه ویری پیچلی ویټامینونه واخلئ.