د خوړو د مشغول په اړه خواړه - یو ترټولو اغیزمن میو غذا چې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. دا د 3-5 کیلوګرامه الوتونکو په لیدو کې مرسته کوي. برسېره پردې، د نورو ډېرو نورو مونو ډایټونو په پرتله، د غاړې ناروغۍ، نه یوازې د معدنی جریان د ناروغیو سره مخ کیږي، مګر په بریا سره، د هاضمي غړو تنظیمول او د دوی ښه والی ښه والی کې مرسته کوي. سربیره پردې، د خوړ، یا بل ځای پرته د ډیکین غذایی عامل اضافه اضافه، مګر پخپله د خوړو سره انټرنټ منع دی.
د غذا خوړونکی تغذیه څنګه کولی شی؟
د دې خواړو لپاره د خوړو د کښت اساسي اساسي اصول - دا په اوبو باندې پخه شوي، نو له دې کبله وزن ضایع به ډیر اغیزمن وي. همدارنګه، د مکھن او شکر اضافي برخه خارج شوې ده.
د غوړیو د ټولو انارو څخه پوټری
عنصرونه:
- ټول انټیلال - 200 g؛
- اوبه - 1 ل؛
- مصالحې (anise، cinnamon) - چک کول
- مالګه او سبزيجات - غوړ ته خوند ورکول.
چمتووالی
لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې رډال چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، یې واخیستئ، دا یې د اوبو سره ډک کړئ او د شاوخوا 5 ساعتو لپاره یې پریږدئ. بیا اوبه وباسئ، کلینګ کړئ، په ساټسن کې چمتو شوي اناج د 0.6 لیټرو (3 کپ) سړه اوبو سره پوښ کړئ، او د 40 دقیقو لپاره ټیټ تودوخی وچوئ. وروسته پاتې اوبه اضافه کړئ، مالګه اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې چې د تشناب پخاطر تر سره شي) شاوخوا 30 دقیقې (. د انارو د غوړ، ميوو او مصالحو په اضافه کولو سره د انارو خدمت وکړئ.
دا ډول کڅوړه د توټال ترټولو غوره صحنه ده، د لږ تر لږه کلوریې سره ډیری ګټور مواد لري.
د کڅوړو کڅوړی
عنصرونه:
- فلیکس "هرکولس" - 3 کپ (اټکل)؛
- اوبه - 4.5 cups؛
- مالګه.
چمتووالی
فلګ د خونې په حرارت کې اوبه راوړي، د شپې لپاره ځي. په اصل کې، دا مرحله کولی شي محدوده وي، نو په بدن کې به ډیر ګټور توکي وي. مګر که دا تاسو سره مطابقت ونلري، نو تاسو کولی شئ د یوې برخې لپاره اړین فلیکسونه واخلئ، دوی د ابلاغ اوبه په ځای کړئ (د فلیکس او اوبو اندازه 1: 1.25 دی) او د 3-5 دقیقو لپاره په ټیټه تودوخې تودوخه اچول، په مسلسل ډول دوام کول. نمک، ګرمۍ وتړئ او د 5 دقیقو لپاره د لښکر الندې ولاړ شئ.
دا د هوټل پولېس د ناڅاپي ناڅاپه بڼه ده، په غذا او بهر کې دواړه.