دلته د هغو کسانو لپاره خورا ښه غذا شتون لري چې چمتو نه دي د خواړو څارنه وکړي او په وخت کې ډیر سخت نه وي. د دې تګالرې پایلې ژر نه دي، مګر دوی اوږدې اوږدې دي، مګر معمول خواړه ته د راستنېدو وروسته غائب نشي. په لاره کې، تاسو به د هغه څخه نه پریږدئ. دا سیسټم د څو ځلې نسبتا تغذيې پر بنسټ والړ دی، چې د انسان لپاره د عضوی په توګه پیژندل کیږي او د ډیری رژیم ډیری ډیزاینونو کې د داخلي ارګانونو د ناروغیو او په ټولیز ډول د هاضمي پیښو لپاره سپارښتنه کیږي. د فرعی غذا اساس ساده دی: پنځه ورځی تاسو د وړاندیز شوی خواړو سره، 10 د معمول په توګه، او بدیل تر هغه چې تاسو غوښتل شوي وزن ته ورسیږئ.
د فرعی تغذيې اصول او ګټې
د پیل کولو لپاره، موږ به وټاکو چې سمه جزوی خواړه کوم چې د دې خواړو اساس جوړوي. د ضمیمه خواړه سیسټم معمولا هره دوه ساعته په وړو برخو کې خواړه اخلي. دا چلند ډیرې ګټې لري:
- تاسو په جریان کې خطر نه کوئ؛
- تاسو هره ورځ د میټابولیزم میکانیزم چټک کړئ؛
- تاسو وږی نه احساس کوئ
- بدن د تغذیې نشتوالی احساس نه کوي، او دماغ د "انرژی ذخیره کولو" لپاره نښې نښانې ندي لیږدوي، ترڅو اضافي وزن وزن ونه لري؛
- د هاضمي لارې په سم ډول کار کولو پیل کوي.
په دې توګه، په دې غذا کې، چیرې چې تاسو 5 ورځو کې یوه برخه، او 10 - د معمول په توګه، تاسو د میټابولیزم خپورولو کې د بدن سره مرسته کول، وزن کم کړئ او د معدې ضایع مه کوئ.
متغیر خواړه: ماین
A غذایی رژیم پر بنسټ غذایی یواځی یو دایمی بندیز ته اړتیا لری: نه په پنځه ورځی دوره کی، او نه په 10 ورځی دوره، تاسو باید مچینی نه خورئ. نو، د پنځه ورځنۍ دورې لپاره، موږ دې غذا ته اړتیا لرو:
- 7:00 . یو غنم شنه چای پرته پرته له شکر
- 9:00 . A د تریج پلیټ، د ګرد شویو ګازو تناسب، تاسو کولی شئ د لیمو جوس سره.
- 11:00 . ستاسو د انتخاب هر ډول ميوه؛
- 13:00 . د غوښې یوه کوچنۍ برخه، د مکھن یو ډوډۍ د مکھن سره
- 15:00 . د هګۍ سخته شیان، یا د پنیر یوه ټوټه، یا د پنیر نیمایي پیکس؛
- 17:00 . د تازه سبزیجاتو څخه سلاب - ګوبو، قابلیت، او نور.
- 19:00 . څو وچې وچې میوه - د انګورو یا وچو زردالو؛
- 21:00 . د کیفیر 1٪ شیش (اختیاری).
که تاسو ډوډۍ له لاسه ورکړې، دا مټ مه مه کوئ، یوازې په شیشې کې ډوډۍ وساتئ. که څه هم په دې قضیه کې ځړول سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا په منظم ډول ډوډۍ او د خوړو پر اساس وي. دا خواړه 5 ورځو ته وقف کول، د 10 ورځو لپاره، بیرته معمول خواړه ته ځئ، مګر د مچیو او اوړو پرته. په لومړیو پنځو ورځو کې، تاسو به 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکړو، او دا پایلې به ورو ورو شي مګر د واقعیت د هرې تکرار سره به ضعیف شي.