د پیر ډاکنټ غذا په وزن کې د ضایع کیدو لپاره په فرانسه کې راڅرګند شو او په چټکۍ سره ټوله نړۍ فتح کړه، په ډیرو مختلفو هیوادونو کې ځان ته فین پیدا کول. د نورو بهرنی غذایی توکو په خلاف، دا د غیر معمولی محصولاتو کارولو ته اړتیا نلري، نو دا د بیالبیلو خلکو لپاره د پام وړ وړ دی.
د ډوکین غذا اساس
دا خواړه ډیر مثبت بیاکتنې لري، چې دا د اوږدې مودې لپاره اجازه ورکوي چې خپل شهرت له لاسه ورکړي. که څه هم، د نورو غذا په څیر، تاسو باید د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
دکوان خواړه د ټيټ کاربوهایډریټ غذا دی، او په دې کې اصلي نرخ د پروټین خواړو لپاره کارول کیږي. له همدې امله دا ډول غذا په پوره توګه د لوبغاړو لپاره مناسبه ده، ځکه دا پروټین دی چې د عضلاتو د ودې او د چرګانو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. په هرصورت، تل د ډیهایډریشن خطر شتون لري، چې د مایع منظم منظم مصرف څخه ډډه کوي - لږترلږه دوه لیټره په هره ورځ.
اصلي شی، د ډانان خواړه خطرناک دي، د پروټین ډیری ډیری دي، چې د هر ژوندیزم لخوا نشي ترسره کیدی. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د ګردني ستونزې لرئ، دا غذا ستاسو لپاره معرفي شوي. د حقیقت سره سره چې د غذا څلور پړاوونو څخه یوازې دوه یې د پروټین خواړه ډک دي، دا د بدن لپاره خطرناکه وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې آیا ستاسو ګریاني په عادي توګه کار کوي، ښه یا معاینه شوي، او یا بل غذا انتخاب کړئ.
دشتان خواړه: د "برید" مرحله
مخکې له دې چې تاسو په خوړو کې لاړ شئ، نو تاسو باید خپل وزن وپیژنئ او معلوم کړئ چې کوم ځانګړي شمیرې چې تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ. تاسو د دې مرحلې دوره محاسبه کولی شئ څومره اندازه وزن پورته کړئ. د یوې قاعدې په توګه، تناسب دا دی:
- د لسو اضافی پونډو څخه لږ - 3 ورځې؛
- له 10 څخه تر 20 کیلوګرامه پورې - 5 ورځې؛
- له 20 څخه تر 30 کیلوګرامه پورې - 7 ورځې؛
- د 30 کلو څخه زیات - 10 ورځې.
د دې دورې په جریان کې، یوازې د خورا خوراکي توکو محدود لیست خورل کیږي چې د فورمول د لوړ پروټین په محتوا کې توپیر لري. سپارښتنې محصولات:
- مچھلی او سمندري.
- مصالحې، پوستکي، سرکا، سانسور؛
- د چرګانو او غوښينو جريان
- طبیعي یاغیه
- ترکي او چرګ د پوستکي پرته
- د نیبو جوس
- پیاز او لشین؛
- د شګو بدیل.
د سخت منع مخنیوی لاندې دي: جوش شوي خرار، سور، ورغی، مهر، غوښین، بت، ګاز، او قند. تاسو کولی شئ یوازې په وچ وچ وچ کندې کې وخورئ. نمونه باید په غذا کې کم شي.
که چیرې تاسو وچ خوله یا خراب ساه احساس کوئ، مه ویرئ مه کوئ، د دې مودې لپاره دا خورا عادي خبره ده. هڅه وکړئ په رڼا کې رڼا جمناسټیسټ وکړئ او په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې ټکر کړئ. د غذا یا فایبر غذا 2 د غذا اضافه کول - دا یو لازمي قواعد دی.
د وزن د ضایع لپاره دشتان خواړه: د "کروز" مرحله
تر هغه چې تاسو غوښتل شوي وزن ترلاسه کړئ، تاسو به د دې مرحلې سپارښتنو پر اساس وخورئ. په دې حالت کې، د کرسمس د ونې ډوډۍ به د هغو ورځو سره بدله شي چې تاسو یې پروتین خور - سبزيجاتو خواړه. د بدیل مختلف ډولونه شتون لري:
- یو ورځ پروتین، یوه ورځ پروټین + سبزیجات خواړه؛
- 3 ورځو پروټین، 3 ورځو پروټین + سبزیجات خواړه؛
- 5 ورځو پروټین، 5 ورځو پروټین + سبزیجات خواړه.
تاسو به په بدل کې د بدیل ډولونه بدل کړئ، نو یواځې د بشپړ سایټ وروسته (دا دی چې تاسو د 3 ورځو لپاره پروتین نه خورئ او بیا د پروټین-پوړ خورا خوراک سره 1 یا 5 ورځې).
په ورځ کې تاسو کولی شئ د دې لست څخه دوه ډوله خواړه کې اضافه کړئ:
- 1 ټیټ. غیر غذا کوکو؛
- 1 tbsp. l. کیچپ؛
- 30 پنی پنی 6٪ څخه کم دی؛
- 1 ټیټ. 3-4٪ کریم
- دوه میړه l. سویا کریم
- 1 tbsp. l. نشایسته
- 3 ګوته. l. شراب
- د تاو تریو لپاره د تیلو کموالی.
په ورځ کې د بڼ دوه ټوټې ټوټې مه هیروئ، دا د خورا صحي درملو ساتل خورا مهم دي. په هغو ورځو کې چې تاسو پروتین ته اړتیا لرئ، تاسو باید په لومړی پړاو کې بیان شوي خواړه استعمال کړئ. پروټین - سبزيجاتو ورځې په دې کې توپیر لري،
د وزن د ضایع لپاره د پیری ډکان خواړه: مرحله "تیزاب"
د هر وزن کمولو لپاره، د دې پړاو 10 ورځې شتون لري) 3 کیلو ګرامه - 30 ورځې، او نور (. تاسو د دویمې مرحلې ګډې ورځې کې لکه خوړئ خو اوس تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه د ډوډۍ دوه ډوډۍ وخورئ او د ميوو خدمت کول.
د وزن د ضایع لپاره د پیر ډاکنټ غذا: د "ثبات" مرحله
دا د وزن ساتنه ده. صحي خواړه وکاروئ، سبزيجاتو سره غوښه جوړه کړئ او سلمه پاتې شئ!